Når vi snakker om strekning, er vi i den store familien av sport som tilhører racinggrenen, med detaljer som denne sporten praktiseres i naturen, langs mer og mindre sporet stier.

Miljøene der det praktiseres, kan være fjell, natur, skog, ås men også ørkenen.

Derfor øker mulighetene for å gå ut i bratte bakker, bratt , mellom fjell og elver . Sjansene for å møte dyr, fra villsvin til flått, øker også. Men den tilstanden som gjør en mann som: kontakt med naturen vokser eksponentielt.

Pust, tretthet, svette med lukter av natur og lyder. I virkeligheten er det et spørsmål om å gjenvinne et gammelt bond, som venturerer i total respekt for den naturen man bor i.

Trail running: teknikken

Å velge sti som kjører banen betyr å orientere sinnet og kroppen mot et bestemt miljø. For eksempel velger du en terreng i fjellet, med bratte klatrer som deretter kommer ned, eller en sti i nærheten der elva strømmer, er allerede to svært forskjellige ting, både når det gjelder fysisk ytelse og psykologisk engasjement.

Målet skal alltid være å kjøre i henhold til din personlige rytme, ingenting annet. Ved å få erfaring, er det mulig å gjenkjenne ens egne svake punkter, eller rettere de som skal styrkes, for å forstå på forhånd tettheten av bakken som en skal løpe på.

Vi trenger et grunnleggende løpsprogram og strukturerer det i henhold til våre behov. Enten det er en veldig artikulert bane eller en enkel bane, er naturen alltid rundt.

Utendørs sport, hvorfor er det viktig?

Trail løping: fordeler

Opplæringen er total og gir i alle fall en aktiv lytting til kroppen, i alle forhold du går på å løpe. Overflatene er ofte uregelmessige, og det er nødvendig å opprettholde en korrekt holdning, og søker kontinuerlig balanse.

Styrken i bena er bygget takket være de valgte stiene og på samme måte med utholdenhet og forsiktighet føtter og ankler styrkes.

Fordelene er en viktig toning av musklene, av magesenteret og absolutt en oksygenering av alle vev. Det er viktig å vite hvordan man går bra : hvis vekten faller på de rette stedene, blir handlingen optimal og ikke uøkonomisk og traumatisk, spesielt med hensyn til ryggvirvlene.

Alltid ta vare på stillingen din, risikoen for knusing, fremspring, brok eller former for slitasjegikt som kan oppstå over tid, reduseres kraftig. Med erfaring lærer du å håndtere tyngdepunktet, modulere styrke og fart.

Selv fordelene på mentalt nivå er ikke få: Kjører i et naturlig miljø forlater stresset bak og lar deg finne en mental fred som du ofte ikke kan forfølge mens du kjører i byen, gitt behovet for å unngå biler og fortsatt bli nedsenket i lyder.

Praktiske tips for å begynne å kjøre