Når varmen forløper
Akkomplisert med alderen eller effektene av klimaendringer som gjør temperaturvariasjonene mer uttalt, ser det ut til at varmen kaster deg uforgjengelig, enten du er hjemme, på jobb eller på tur rundt i byen.
Hvis bare en fin dykk til havet eller et fjellflykte, synes du å kunne gi deg forfriskningen du leter etter, er du feil. Her er en rekke tips for å unngå å falle til bakken, ti nyttige anti-varme strategier, spesielt hvis du har valgt eller ikke har bestemt deg for å unngå klimaanlegget.
Ti anti-varme strategier for sommeren
1. Drikk mye
Det klassiske rådet til å drikke mye, suppleres av det viktige underrådet "i små søppel og ofte" . Aldri så sant: Vi vet at hydrating er viktig, minst en og en halv liter vann per dag, godt fordelt og ikke gulped, er mer enn anbefalt.
Men ikke gi inn i kjøleskapet: vannet må være ved romtemperatur, beriket med frisk frukt og mynte, som fruktig eller aromatisert vann . Eller grønt lys for urtete, juice, sentrifugert. Selv en varm myntete er oppkvikkende og perfekt for anledningen.
2. Fokus på frisk frukt og grønnsaker
Spis fersk frukt og grønnsaker, alltid men spesielt på middag, for å mineralisere den slitne kroppen. Lytt til deg selv: Instinktivt, når termometerkolonnen stiger, vil du være mer villig til å spise fargerik frukt og friske sesongens grønnsaker.
Grønt lys deretter for fruktsalater sprinklet med sitron, mynte og honning, komplett med vannmelon, melon, grapefrukt, ananas, fersken, epler og pærer. Ikke gå glipp av mange sommersalater, rik på salater, tomater, agurker, løk, selleri, valerian og fersk spinat.
3. Fotbadet med varmt vann
Når det ser ut til at varmen ikke vil forlate deg selv hjemme, gi deg en fem minutters fotbad med varmt vann, beriket med havsalt eller bikarbonat og forfriskende essensielle oljer, som lavendel eller mynte.
For å hjelpe sirkulasjonen, led ferskvannsdusjen fra anklene til knærne. Så gå videre, å gå barfodet hjemme bidrar til å øke følelsen av friskhet.
4. Et friskt hjem
Oppdater huset naturlig . Lukk persienner eller skodder når solen slår, til og med vinduene om nødvendig. Bare åpne igjen alt når solen vender på den andre siden av huset. Unngå å bruke mørkfarget gardiner .
5. Deaktiverte apparater
Pass på at du også har slått av alle apparatene : Selv om små, lys og tenninger favoriserer intern oppvarming, så vel som å heve regningen! Rødt lys også for å lade batteriet av mobilen ved siden av nattbordet på sengen mens du sover .
6. Komfortabelt klær
Bruk behagelige , pustende og naturlige fiberklær : bomull, sengetøy, hamp eller lignende er ideelle. Hold deg unna polyester, spandex og viskose.
7. Hodet dekket
Utenpå dekker alltid hodet når du går til solen, søker ly i skyggen og unngår eksponering i de varmeste timene . Hvis du er sporty og ikke vil gi opp trening, tørk det godt med band og svampmanchetter før du går ut en tur eller en løp, åpenbart ikke i de varmeste timene. Se i parker for områder med trær å øve på strekke eller yoga.
8. Unngå å bruke for mange tilbehør
Ikke fyll deg med frills, ringer, halskjeder, armbånd og øredobber: Byoux er vakkert og fargerikt, selvfølgelig, men de øker følelsen av irritasjon, hvis fingrene svulmer for eksempel ringene blir uutholdelige; i tillegg er sølv fienden av varme, av havet, av bassenget og til og med av solen.
9. Unngå å sove helt naken
Sovende naken er ikke bra . Bedre en lett bomullstanker, underbukser og et lysplate som gjør at man puster . Prøv å ligge komfortabelt i sengen, med åpne armer og ben, slik at luft sirkulerer rundt deg.
10. Ja til gode vaner
Ikke bruk alkohol, ikke gi inn karboniserte og søte kalde drikker, ikke røyk, unngå koffein fra tre på ettermiddagen og så vel som tunge, stekte matvarer og "oppvarming" matvarer. Iskrem? Ja, men bare hjemmelaget, sunn og naturlig iskrem!
