Fordelene og bruken av avokadoolje

Fra avokadoens frukt er en spiselig vegetabilsk olje ekstrahert med en utmerket smak og god allsidighet på kjøkkenet, selv om i Italia ikke bruk av denne oljen ennå er svært utbredt, mens økososetiske oppskrifter eller naturlige skjønnhetsprodukter ikke de ser allerede innenfor deres ingredienser.

Egenskapene kommer fra sammensetningen av vitaminer, mineralsalter, fettsyrer og andre næringsrike og sunne stoffer.

La oss bli kjent med dem nærmere.

Essensielle fettsyrer og avokadoolje

Avokadoolje er rik på essensielle fettsyrer som omega 3, som faktisk er vegetabilske fetter betraktet som "gode fettstoffer".

Disse essensielle fettsyrene er gode for helse fordi de fremmer økningen av "godt" HDL-kolesterol og i stedet reduserer den "dårlige" HDL, i tillegg til å balansere triglyseridsirkulasjonen generelt.

Den rette tilstedeværelsen av omega 3 og omega 6 i kostholdet favoriserer forebygging av degenerative patologier og spesielt hjertesykdommene nettopp fordi de bidrar til å redusere dannelsen av arteriosklerotiske plaques og dermed tillate å opprettholde blodtrykket ved normale nivåer.

I et optimalt kosthold er det nødvendig å opprettholde en korrekt proporsjon mellom omega 3 - også kalt alfa linolensyre - og omega 6 kjent som linolsyre.

Avokadoolje blir dermed et utmerket omega 3 supplement ; Faktisk, siden i et moderne vestlig diett, som den italienske, forholdet mellom omega 6 og omega 3

Tatt fra //www.my-personaltrainer.it/alimentazione/rapporto-omega-3-omega-6.html når det nivåer på 13 til 1 med betydelige helsekonsekvenser, er det nødvendig å opprettholde andelen 4 til 1, redusere inntak av omega 6 og økning av omega 3.

Til slutt husker vi også at essensielle fettsyrer er nødvendige for at cellemembrene skal fungere tilfredsstillende, og denne egenskapen gir dem en sunnere, elastisk og tonet hud . Det er derfor i kosmetikk at avokadooljen er så til stede i sammensetningen av skjønnhetsprodukter.

Fordeler med avokadoolje, for huden og utover

Avokadoolje inneholder mange vitaminer og primært vitaminer A, D og E som er svært viktige for helsen til huden, sammen med mange antioksidanter, lecetin, kalium og andre næringsstoffer og sunne stoffer. Vitaminer B, C, H, K og PP er også til stede, som har utmerket effekt på irritert, tørr, strukket hud.

Denne mengden vitaminer kan utnyttes ved å integrere avokadoolje i dietten, tilsatt rå retter, enten som en kosmetisk vegetabilsk olje for aktuell bruk eller som ingrediens i skjønnhetsprodukter.

Bruken som kosttilskudd forbedrer funksjonaliteten til membran og hudvev fra innsiden, gjør huden myk, forenkler soling for de som allerede har en mørk hud og beroliger rødhet og sprekker i leppene.

Disse ernæringsmessige og beskyttende egenskaper brukes også på håret og andre vev; Faktisk beskytter den i dehydreringstilfeller både når det er for mye kald eller sterk vind eller tvert imot når temperaturen er høy og det er intens sol.

Avokadoolje har gode resultater på rynker, strekkmerker og andre hudfeil . I dette tilfellet øker applikasjonen av avokadoolje gjennom massasje, med sirkulære bevegelser i områdene som er interessert minst to ganger om dagen, betydelig forbedring av hudfeil.

Som konklusjon hjelper avokadoolje ved tørr eller irritert hud, med rødhet eller tap av hydrering. Det er en god hud næringsstoff med en anti-aging effekt takket være forebygging av rynker og ufullkommenheter og med gode fornyelsesegenskaper av hudvævet.

Hvordan bruke avokado olje

På kjøkkenet kan avokadoolje legges til retter som det er tilfelle med vanlig ekstra jomfruolje. Best å alltid sette den rå på slutten av matlagingen for å beholde alle sine helseegenskaper.

Konsistensen, høyt smeltepunkt og lav surhet gjør at avokadooljen kan komme inn i kjøkkenpreparatet som en utmerket dressing og mer.

Vi anbefaler at du kjøper avokadoolje, kaldpresset og ekstrahert uten bruk av syntetiske kjemikalier, som garantert av "organisk opprinnelse" regulering. Det er også bedre å velge avokadoolje ekstrahert fra fruktmassen i stedet for frøene fordi den inneholder en bedre sammensetning av stoffer.

I kosmetikk er direkte lokal bruk av avokadoolje veldig enkel og effektiv: Bruk bare den på kroppen med sirkulære massasjer, eller rundt øynene og leppene med større delikatesse for en mer målrettet handling.

Utmerket umiddelbart etter dusjing på litt fuktig hud, eller til og med for hårbinding mot flass eller hodebunnsirritasjon.