Armene er en del av øvre del som består av en serie lange ben. De kan bli påvirket av ulike lidelser, som tendinitt eller leddsmerter som kan behandles med naturlige rettsmidler . La oss finne ut bedre.

Anatomisk beskrivelse av armene

Armene består av en serie lange ben med et kompleks av små spesialiserte bein på slutten. Den lengre og sterke, har en viss vridning og ender med et leddhodet med beltet og en leddet trochlea med de to lange beinene i underarmen, radiusen og ulna . Vi finner leddene i håndleddet og leddene i albuen, sammen med karpens 8 bein .

Hodet av humerus er forbundet med artikulasjonen av skulderen, som igjen er forbundet med skapulaen og kragebenet. Når det gjelder de ekstrinsiske musklene som settes inn på bein på overkroppen og beltet, kommer de ut i bagasjerommet. De er toracoappendicolas og spinoappendulari som forskjellige slimete poser er festet til, som letter glidene i muskelplanene og senene. Den indre muskler i armene er den fremre og bakre delen av armen, sammen med den fremre, laterale, bakre delen av underarmen.

Behandlinger og naturlige terapier for armene

I tilfelle av ledsmerter, er vennlige urter djevelenes klo og ingefær essensiell olje. I stedet, mot muskelsmerter som kan plage armene, anbefaler vi arnica og enebær essensiell olje.

Felles- eller muskel smerte i armene kan løses ved mild gymnastikk, anti-gymnastikk, isometrisk gymnastikk eller tradisjonelle orientalske disipliner som yoga eller kinesisk kunst av tai chi chuan . Uansett hva du gjør, husk at strekking og stretching er svært viktig.

Noen hudforstyrrelser, som psoriasis, kan manifestere seg på armene i form av røde patcher med hvite skalaer. Mot denne hudbetennelsen er det svært nyttig å ta mat som er rik på antioksidanter som vitamin C, vitamin E, sink, selen, beta-karoten. Disse er stoffer som hovedsakelig finnes i sitrusfrukter, tomater, paprika, kål, brokkoli, gulrøtter, spinat, aprikoser, mandler, valnøtter, hasselnøtter, olivenolje, hvetekim, yoghurt og fullkornsbrød. Øk inntaket av egg, hvetekim, brygger gjær, lever. Daglig tilførsel av væsker er viktig.

yoga

For å gå vertikalt på hendene, som noen yogaposisjoner gir (tenk på Sirsasana ), handler det ikke bare om muskelstyrke i armene. Du kan prøve mot veggen først og deretter prøve deg selv når kroppen er klar.

Åpenbart må armene gi mye støtte, men bukene må forbli sterke (balansen kommer derfra), tærne aktive, baken også. Svært viktig er å skyve hendene mot gulvet, strekke armene dine uten å trekke på skuldrene, strekke nakken nedover. Fremdriften skal søkes uten impuls og må gjøres ved utånding .

Oppdag alle øvelsene for å fastholde armene dine

Tradisjonell kinesisk medisin

I tradisjonell kinesisk medisin er det den såkalte håndleddeteksamen, det består i sammenligning av styrke, frekvens og om mulig av kvaliteten på de ulike håndleddene mellom dem. Fra dette tiltaket er det mulig å utlede hvilken meridian som trenger behandling, og hvis den trenger å bli sedated (gjort mindre aktiv) eller i stedet tar det en energikompensasjon (den må gjøres mer aktiv).

Fundamentale meridianer går langs armene: Yin meridianene av lungene og hjertet flytter hovedsakelig inn i "indre" delen av armene . Yang- meridianene av de store og tynne tarmene og den tredobbelte varmeren løper langs den ytre delen av armene.

Andre disipliner

Det er ikke noe bedre enn Pilates å tone armene dine. Mange øvelser utviklet av Joseph Pilates innebærer å forlenge armene, vanligvis under utånding. Disse teknikkene mobiliserer vanligvis hele stammen og tones flere muskelgrupper, som gir et globalt velvære, hvis de utføres med bevissthet, oppmerksomhet og omsorg.

I tai chi chuan beveger armene seg i harmoni med resten av kroppen, det er koordinasjon, og bevegelsene ligner dem av en kropp som danser under vann, i hvert fall med hensyn til Yang- stilen .

Nysgjerrighet på armene

Vet du at det er en sykkel for armene? John Goldberg, som kaller seg Johnny G., oppfinner av spinn, har utviklet Krankcycle, et instrument der Kranking praktiseres. Utvilsomt styrker denne disiplinen skulderen, armene og ryggen . Arbeidet, som er ganske intens, lar deg bli kvitt forskjellige kalorier innen en time.

Pedaling med armene betyr å stresse på stammen muskler, spesielt mage og lumbale muskler, så vel som, åpenbart, den roterende mansjetten på skuldrene .