Yoga og Hong-So
Yoga vurderer å puste som viktig. Yoga puste kan deles inn i tre øyeblikk, som kommer sammen i en enkelt handling med ideell pusting. Membranet, thorax og klavikulært område brukes . Vi vil derfor ha henholdsvis abdominal, thorax og høy pust.
En av de mest kjente yoga pusteøvelsene er Hong-So- teknikken, en teknikk preget av ekstremt enkel utførelse og bemerkelsesverdig effekt. Først av alt, for å utføre denne yoga pusteøvelsen, er det viktig å være avslappet, for å oppleve hele syklusen og bevegelsen av pusten i kroppen vår.
Stillingen til å adoptere er at du sitter, med ryggen rett. Øvelsen består i å gjenta en syklus på 20 eller 12 pust og utløp, og hold pusten i en kort periode. Denne operasjonen bør gjentas seks ganger. Dette beskrevet så langt er den foreløpige fasen av Hong-So. Den virkelige teknikken består i å knytte pusten med ordet " Hong " i inngangen, mens det utgående pusten, derfor i øyeblikket for utløpet, må være knyttet til ordet " Så ".
Sinnet må være fokusert på denne visualiseringen, mens kroppen må være ekstremt avslappet. Med tiden vil vi føle at pusten blir stadig mer "subtil". Gjenta denne øvelsen daglig, for en eller to timer, gir betydelige fordeler for det psyko-fysiske nivået. Dette er en av de mest berømte yoga pusteøvelsene. Men det er også en annen, kanskje enda bedre kjent, hvis term er ofte identifisert med faktisk pust. Vi snakker om Pranayama .
Yoga pusteøvelser: Pranayama
Pranayamas yoga pusteøvelse forutsetter at man lytter til seg selv, absorpsjonskapasitet, vilje til å utvide oppfatningen, styre kontroll. Manipuleringen av den indre pranaen til ens kropp har en tilbøyelighet til å gjenopprette spontan flyt og fjerne energiblokker som oversetter til psyko-fysiske lukninger. Pranayama puste er radikalt podet inn i yoga og finnes i alle typer yoga du trener.
Utøveren trener gradvis sinnet og opplever følelsen av spontan suspensjon av pusten. I bred forstand lærer de som praktiserer Pranayama å bli suspendert. Å skape betingelsene for denne bevisstgjørende evnen krever tid, omsorg, kjærlighet.
