Søvn er preget av to makrofaser , NonREM- ene og REM- en. NonREM søvn begynner med en første fase av døsighet, fortsetter til dyp søvn og gjenoppstår på et nivå av søvn som introduserer REM søvn. Vi oppdager bedre REM-fasen av søvn.
Rask øyebevegelse
I gjennomsnitt tar NonREM-fasen 75-80% av søvn, mens de resterende 20-25% av tiden er allokert til REM. Under søvn øker REM-fasene sin varighet : Første syklus varer fra 1 til 7 minutter, de etterfølgende fra minst 20 til mer enn 40 minutter og gjentas i ca. 4 eller 5 ganger.
REM-definisjonen skyldes Eugene Aserinsky og Nathaniel Kleitman som i løpet av studiene i 1953 la merke til raske øyebevegelser under søvn og gjennom en polygraf registrert hjernebølgene som manifesterte seg i den tilstanden.
Ti år senere presenterte Kleitman seg sammen med William Dement forskjellen mellom NonREM-fasen og REM-fasen og begrepet sleep arkitektur.
Sleep Physiology Rem
Rapid Eye Movement, både horisontalt og vertikalt på en synkronisk og konsistent måte . Dette er bare en av funksjonene som karakteriserer denne fasen av søvn, ellers kalt Sleep Paradox .
Mens du faktisk sover, er det en kortikal stress som "agiterer" det vegetative systemet: pusten øker, økt oksygenforbruk øker, hjerterytmen svinger mellom bradykardi og takykardi, perifer arteriolær tone gir korte episoder av vasokonstriksjon, noen ganger med svulster i kjønnsorganene, mens kroppstemperaturen senkes, er muskeltonen svak og helt underlagt tyngdekraft, som om det er lammet.
Hjerneaktivitet er preget av Theta-frekvensbølger som er spredt med raske alfa- og beta-utvekslinger, på en desynkronisert måte, det er med en tilfeldig veksling. Det ortosympatiske systemet, som fremmer spenning og fysisk aktivitet, hersker over den parasympatiske, som tvert imot stimulerer avslapping, hvile og energilagring.
REM sovefunksjoner
• Sammenlignet med NREM-søvn, også kjent som langsom søvn, som synes å være funksjonell til restaurering av organismen, bidrar REM søvn til hvile og regenerering av hjernen . Det sentrale nervesystemet modnes, og i denne fasen aktiverer minnet, særlig prosessor, en prosess for gjenoppretting og fiksering av den lagrede informasjonen.
• Hvis REM søvn fremmer denne cerebrale reaktiveringen, kan den også bidra til den ontogenetiske utviklingen av hjernen selv. Faktisk hos barn er mengden REM mye høyere enn hos et voksenfag. Faktisk, vurder at det tar opp ca 50% av hele søvn, og faller deretter til 20-25% i voksen alder. Det er interessant å merke seg at i analysen av søvnontogenese, med fremskredende år, gjennomgår de fire NREM-stadiene kvantitative endringer, med større straffe i tredje og fjerde fase (dyp søvn), mens prosentandelen av REM søvn forblir nesten konstant.
• I REM-fasen drømmer man! !! Kanskje drømmen kunne representere en slags dekompresjonsrute der spenninger, impulser, frustrasjoner akkumulert i våknefasen og dermed betraktet et middel for å omprogrammere hjernen, ventileres!
Drømmer: Kan de avsløre mulige sykdommer?
Drømmen
I REM-fasen er den eniriske aktiviteten ved sitt maksimale uttrykk, fordi den kortikale aktiviteten er meget høy og desynkronisert .
Definisjonen gitt av psykofysiologer, basert på deres spesifikke tilnærming, er veldig interessant - " drøm: en mental opplevelse i søvn med en karakter av fremmedgjøring, større eller mindre perceptiv skarphet, preget av hallusinasjoner og hyppig personlig og følelsesmessig deltakelse av drømmeren til drømmescenen "(Bosinelli-Franzini, Psychophysiology of Sleep, 1986).
Så det er en mental aktivitet, følelsesmessig deltatt, med mer eller mindre forsterkede grader av oppfatning. Dette forklarer det faktum at innholdet i REM-drømmer generelt blir husket. Fra denne fasen våkner vi ganske raskt, sensoriske oppfatninger aktiveres umiddelbart og tankene er klare.
Denne klarsynet strekker seg noen ganger til drømmene selv, de er de såkalte klare drømmene, hvor drømmeren er klar over å være engasjert i en drømaktivitet og kontrollerer innholdet.
Polyfasisk søvn
Som beskrevet ovenfor er REM- fasen den for læring og cerebral regenerering . Ifølge noen teorier, ville REM søvn være den eneste virkelige viktige søvn for overlevelse, mens Non REM søvn kunne reduseres vesentlig uten noen konsekvenser.
Denne troen er grunnlaget for den polyfasiske søvnteknikken. REM-fasen varer i alt to timer totalt: siden hjernen bruker et gjennomsnitt på 20 minutter om gangen til å regenerere seg, vil det være nødvendig å fragmentere søvnen i korte REM naps av denne varigheten, og i slutten av denne må man våkne opp.
Det er tre metoder, en enklere bruk, som kalles bifasisk søvn, som reduserer total søvn til 5 og en halv time for å bli artikulert i to asynkrone faser, og to mye mer stive, hverandre som gir 3 natts søvn og 3 dagers lur varige 30 minutter hver, og til slutt Uberman en som gir bare to timers søvn, delt inn i tjue minutters lur, seks ganger om dagen!
