Det er mange fordeler med å løpe : la oss finne ut hva de er og hvordan og når du skal begynne å løpe for å gi kropp og velvære.
Fordeler med kjøring for kvinner og menn
Kjører er bra for hjertet: dette fantastiske orgelet virker ved et lavere trykkregime, periferfartøyene sprøytes mer og mer blod pumpes til organene, og dermed får en bedre fordeling i det samme.
Ved hjertet øker hjertet i størrelse og blir sterkere ; Når treningen er utført, vil pulsen minske under hvile.
Pulsforholdet med hensyn til gangavgang bør alltid vurderes, også for ikke å skade kroppens vannsystem . Faktisk er løping også et kraftig verktøy for å bekjempe cellulitt, men hjertet må ikke gå i overarbeid.
Det skal også huskes at strekk etter kjøring er nødvendig, for å tillate de ulike muskelområdene å strekke seg og er utmerket når kombinert med langsom og avslappet, dyp pusting.
For de som begynner å løpe, er det endelig nødvendig å studere tempoet godt og se på holdningen, for ikke å skape mikrotraum til ryggraden og å kunne nyte alle fordelene ved denne fantastiske sporten, inkludert den naturlige frigjøringen av endorfiner og økt godt humør .
Etter et løp, i virkeligheten er verdensvisningen annerledes, mobiltelefonen blir slått på igjen (og ofte det sunne ønske om å la det av lenger), smelter tyngden mye.
Denne prosessen er gitt ved aktivering av binyrene som sirkulerer katecholaminer, hormoner som adrenalin, noradrenalin, serotonin, som også er ansvarlig for søvnvåkningen .
Følg disse tipsene hvis du elsker å kjøre om morgenen
Race: hvordan og når du skal begynne
Det er mange muligheter: at du har begynt å løpe veldig nylig, og du kan ikke lenger stoppe (det skjer ofte, og det er en fantastisk følelse, du kommer sakte inn i en stamme), at du har forlatt lidenskapen etter et traumer eller en skade, eller det, som ekte nybegynnere, vennligst gi oss en titt og begynne; at lidenskapen i et liv forlater "forvirrede" artikulasjoner som har båret mye byrde og står overfor viktige bursdager, etter 60 år, for å være klare: i alle disse tilfellene er løpene ikke farlige, forbudte eller lignende.
Selvfølgelig, hvis skaden var stor, eller hvis alderen utvikler seg mye, er det nødvendig å vurdere først og fremst den fantastiske kraften i å gå, da å gå er en god øvelse for å berolige sinnet, å hjelpe å fjerne stress og fremme blodgjenvinning. Og det er alltid ABC i løpet; bare ved å sette foten opp igjen og gå for å styrke magen din, du har en skritt som kan føre til løp.
Det kan også skje at du har besluttet å nærme seg løpet for å miste noen få pund: i dette tilfellet er det nødvendig å vurdere, selv med støtte fra en ernæringsfysiolog, om du er litt eller tung overvektig.
Hvis det er viktig å være overvektig, er det bedre å vente på å gå ned i vekt ved å gå tilbake til å ta vare på kostholdet ditt og tilegne seg andre aerobiske aktiviteter i mellomtiden, for ikke å overbelaste knærne, noe som er sterkt påvirket av påvirkningen på bakken.
