Hva betyr det å forbedre? Hva betyr det å bevege seg mer fritt? En gest kan utføres mekanisk som en obligatorisk øvelse eller være naturlig, funksjonell til det du vil gjøre.

Amplitude kan ikke være hovedkomponenten for å parametere forbedring, det er andre faktorer som kommer inn i spill, for eksempel den enkle eller følelsen av glede, frihet som en bevegelse kan fremkalle.

Nedenfor er et lite eksempel på hvordan det er mulig å bryte de vanlige mønstrene, noe som skaper et nytt perspektiv på hvordan vi bruker oss selv.

Husk å lage små bevegelser, ikke å tvinge, hvile så fort du føler deg trøtt, og prøv alltid å være komfortabel.

Sitt på kanten av en stol, setet må være flatt og ikke vippet. Føttene hviler godt på bakken. Pass på at du alltid har en fast kontakt med gulvet.

Hvordan er beina? Veldig åpen eller veldig lukket? Finn en behagelig posisjon der legemuskler ikke trenger å gjøre anstrengelser.

Ta til venstre, og se hvor langt du er med øynene dine foran deg. Deretter gjør du det samme til høyre, vend deg om og legg deg i det punktet du ser foran deg.

Gå tilbake til sentrum og sving til venstre, sørg for at hodet og øynene forblir faste foran deg. Føler brystet til venstre, slik at skuldrene og nakken blir myke.

Gjør denne bevegelsen forsiktig noen ganger, gjør en innsats, ikke gå til din grense, opphold i en "komfortsone". Gjør det et par ganger, og ikke stopp i stillingen, men gå tilbake.

Slapp helt av.

Roter torso igjen til venstre, hodet følger, men øynene forblir festet til veggen foran deg. Legg merke til hvordan bevegelsen er vanskeligere, mer begrenset. Nå er øynene og hodet differensiert, de går ikke sammen. Øynene festet foran deg holder torsjonen på brystet. Gjenta bevegelsen et par ganger og følg om pusten stopper.

Hvordan kan du fortsette å puste normalt? Prøv å bevege seg sakte og roter mindre.

Slapp helt av.

Prøv å svinge til venstre igjen og se hvor du ser nå. Går du videre enn før?

Slapp helt av.

Fortsatt sitte ved kanten av stolen, med føttene fast på bakken, ta det høyre kneet fremover, som om du glir fremover fra venstre kne.

Hvor langt føler du bevegelsen kommer? I bassenget? På baksiden?

Legg merke til at høyre side av bassenget forløper. Du kan sette hendene på iliackampene hvis du liker det, føler deg som en fremgang og de andre hintene på å flytte litt tilbake. Gå og kom tilbake en gang.

Ta til venstre og samtidig strekke høyre kne fremover. Bevegelsen blir bredere. Hodet er litt presset oppover, du strekker seg ut.

Noen ganger kan du nyte denne løsere, bredere bevegelsen som involverer dere alle.

Gjenta alle trinnene til høyre. Pass på å observere for å observere hvilket punkt du når med dine øyne foran deg.

Gå en gang til høyre og en til venstre. Hvor bred er bevegelsen nå?

Tenk deg at en tråd støtter toppen av hodet, og du trekker deg litt. Armene blir forlatt langs sidene. Lene fremover, føler at vekten beveger seg mer på sålene på føttene på bakken, og tenk alltid på tråden som trekker deg, ta deg til føttene.

Hvordan står du? Ta noen skritt.

Nyt denne nye måten å snu.

Hvis du bare vet en måte å gjøre noe på, kan du gjøre det, eller du kan ikke gjøre det. Å lære nye måter å gjøre de samme tingene på, frigjør oss fra dette "alt eller ingenting" mønsteret.

I dette lille eksempelet oppdager du hvordan du også kan bruke bekkenet til å snu seg, og hvordan øynene er svært viktige og veilede våre bevegelser.