Du kjenner strikkhopping, ikke sant? Her kan du tenke deg å ikke kaste deg selv i hodet med adrenalintoppene og stresser viktig for netthinnen, men for å kunne svinge, vugge, bevege seg trygt og "hevde" veggen foran deg, lytter godt til hva du kan spørre musklene dine og samtidig toning dem enormt.

Alt dette er bungee dance . La oss se det nært.

Hva er bungee dance

Det virker som at denne teknikken ble utviklet av profesjonell danser Sivavut Mathung kalt "Art": Det er en ny koreografert motordisiplin som gjør det mulig å bevege seg på forskjellige fly og akser ved hjelp av en slynge og en elastikkledning .

Den hopper, kommer opp i luften, går på den vertikale veggen, opplever tyngdekraften og med kroppen din på en oppsiktsvekkende måte.

Selen er individuell og det er viktig at læreren vet hvordan man skal sikre studenten. Støtten er både ryggen og bekkenet, uten å komprimere de leddfasetter eller gi for mye friksjon til lyskenivået. Når klassen er stor og med litt erfaring blir det et ekte koreografert show.

Noen bungee danseklasser, spesielt de som er vert for dansesteder, tar en ekte form for luftdans, men disiplinen sprer seg selv i treningssentre for mer kondisjon, og i så fall er mange bevegelser inspirert av trening med TRX-tauene. Disse evolusjonene på motornivå som suspenderer kroppen, tar opp mer og mer plass med utgangspunkt i luftdans og luftvevsteknikk .

En typisk bungee dans leksjon: øvelser på ulike nivåer

Etter leksjonens øyeblikk begynner leksjonen. Den musikalske komponenten er veldig viktig og forskjellige rytmer formulerer forskjellige energier som det svinger med.

Avhengig av nivået utføres visse evolusjoner: I en Bungee 1- klasse lærer du de grunnleggende kriteriene og blir kjent med antennemetoden , med andre ord lærer du å holde deg suspendert.

Det andre nivået er allerede en leksjon som kombinerer aerial yoga, dans og vertikale handlinger mot veggen som vaguelt ligner parkour .

Etter hvert som leksjonene utvikler seg, utvikler et sterkt senter og en typisk eleganse av danserne.

Klassen varer mellom 40 minutter og en time og inkluderer ofte siste strekking. Dette er en ekte utholdenhetstrening.

Selv når man trener i de største områdene, må det understrekes at bevegelseshastigheten til hver på akser og gulv øker kraftig: dette er veldig vakkert fordi det krever ytterligere lytting og koordinering med resten av klassen, respekt for tiden og rytmenes følelse .

Fordeler med bungee dance

Området i kroppen som har størst nytte av denne type trening er magesenteret. Kjernen omfatter ikke bare overfladiske og dype abdominale muskler, men strekker seg også bakover til parvertebrale muskler, til baken og til bunnen til bekkenbunnen, inkludert også ileopsoer og membran .

Musklene er skulpturert, de klassiske osteoartikulære påvirkningene av motoraktivitetene som utføres i oppreist stilling unngås og motstand utvikles . Du kommer i kontakt med tyngdepunktet ditt, med sprettingen og den dobbelte studsen. Når en er kjent med sensasjonen, blir luftdansen en slags meditasjon som beveger seg i luften.

Alle musklene i kroppen blir krevende og å bli kjent med metoden betyr egentlig å bli involvert, ikke å gjøre den vanlige treningen; det øker også selvtillit og ønsket om å eksperimentere.

Pass på å ikke komprimere for mye mageseksjonen i menstruasjonsperioden og unngå å tvinge hvis du har patologier som påvirker livmorhalsen, da ryggraden er i kontinuerlig spenning .

Selv i Airbarre trening blir du suspendert ... danser!

I videoen som følger, ser du en bungee-klasse på første nivå, flytigheten du vil legge merke til er avhengig av at de fleste deltakere er profesjonelle dansere: