Hva er depresjon

Depresjon betyr vanligvis en tilstand av dyp tristhet som i de mest alvorlige formene tar på seg egenskapene til en psykotisk lidelse . Sjelen lider av en følelse av utilstrekkelighet og mistillit på grunn av en rekke individuelle, familiemessige og sosiale grunner.

Men kroppen lider også . På et fysiologisk nivå kan depresjon stamme fra en endret balanse mellom visse neuromedisators handlinger på reseptorene og disse i oversettelsen av meldingen. Spesielt vil systemene for serotonin, dopamin og noradrenalin, involvert i regulering av glede, forskning og nyhet, være involvert.

Årsakene til depressiv tilstand er mange og varierte. Blant de vanligste er det sikkert eksterne faktorer (oppsigelse, separasjon, skilsmisse, sorg), arvelige elementer (genetisk disposisjon for depresjon) og sykdommer eller fysiske lidelser (anemi, hormonelle forstyrrelser, immobilitet, vitaminmangel, dårlig skjoldbrusk aktivitet ), uten å glemme den kjente postpartum depresjonen. Hva kan meditasjon mot depresjon gjøre?

Meditasjon mot depresjon

Denial av depresjon forverrer bare intensiteten i uorden, mens du aksepterer denne tilstanden som et faktum, er det første skrittet for å finne seg selv og begynne å leve. Dette er allerede et første skritt.

Et annet trinn kan bli representert ved å praktisere en form for meditasjon mot depresjon eller bedre dysthymi, som fremmer symptomer som depresjon, men mindre alvorlige i intensitet og mer vedvarende over tid. Generelt øker bevegelse eller aktivitet selvtillit og bidrar til å bekjempe negative stemninger. Derfor er det ikke bare medisiner og psykoterapi.

Hvilken form for meditasjon å adoptere? Buddhistisk meditasjon gir seg godt til å bekjempe depresjon, fordi det bidrar til bedre å håndtere tilbakevendende tanker og fremfor alt positive. Puste, den grunnleggende modaliteten til meditasjon, gir fordeler på sentralnervesystemet. Mange studier vitner om fordelene med meditasjon mot angst, stress og depresjon.