At stress er en av de svarte egenskapene til det moderne liv er også kjent for barn. Det har en dyp effekt på alle aspekter av vår eksistens, fra helse til liv som et par, hver av oss har opplevd det.
Likevel sier en veldig stor del av samfunnet at det er stresset, og det betrakter det som en ubehagelig følelse, nesten uunngåelig, et bitter løfte om å bli betalt for de høye standarder for arbeid , estetikk og sosialisme som "systemet" pålegger oss, mer eller mindre eksplisitt.
Ingen kan si at han elsker dette scenariet, til tross for dette er vi alle villige til å omfavne det, med større eller mindre reserver, i håp om å kunne holde det uten blatant sammenbrudd.
Vel, i dag ønsker vi å invitere deg til å revurdere denne passive akseptasjonen og ikke for en generisk nyhetsinspirasjon, men for din helse, spesielt for helsen til hodet ditt: stress forgifter ikke bare livene våre og forårsaker oss mange plager psykosomatisk, men det ødelegger også vår hjerne sterkt .
Livsstil kan påvirke helsen til hjernen vår
Stressforskning har vært aktiv siden 1980-tallet, og resultatene av de tidlige studiene har kun blitt bekreftet i etterfølgende studier.
For nylig, for bare noen måneder siden, gjenopplivet Los Angeles Times det populære temaet med en interessant artikkel av Geoffry Lohan.
" Stress kan skade hjernen. Hormonene som er knyttet til det, kan påvirke måten nerver overfører informasjon og sende kretsene til en farlig tilbakemeldingsløype som gjør oss sårbare for angst, depresjon, posttraumatiske lidelser. "
Artikkelen citerer en hel rekke modifikasjoner av hjernen vår som følge av stress og som derved kompromitterer vårt velvære og vår effektivitet. Mange eksperimenter er fortsatt i gang, men resultatene på mus viser seg å være veldig interessante.
Utover det som gjenstår å bli avklart, er det en ting som er sikkert: Stress forårsaker langvarig skade på hjernen vår, utsetter oss for en hel rekke negative effekter, hvorav mange angår en progressiv og farlig manglende evne til å håndtere situasjoner som fører oss til å levere - i praksis - overdrevne svar på frykt og angst .
Dette er ledsaget av en reduksjon i minne- og kognitive fakulteter, samt økt eksponering for sykdommer angående dette svært viktige organ i nervesystemet.
Hvordan virker mangel på mat eller overflod, miljøpåvirkning og situasjoner med konstant stress i oss?
Hvordan bekjempe stress?
Hvis det ikke alltid er mulig å eliminere årsakene til stress, blir det viktig å lære å redusere dem sterkt.
Det har vist seg at posttraumatisk stresssyndrom: en hjelp fra yoga "> yoga kan ha gode resultater på dette feltet. Hvis det ikke er mulig for deg å følge en yogaklasse regelmessig, har vi i denne artikkelen illustrert tre avslapningsstillinger som være i stand til å utføre når du føler behov, følge dem med dyp pusting.
Spesielt er den siste, savasana, spesielt egnet hvis du er ute etter en dyp avslapning, så vel som å være den ypperlige posisjonen til yoga nidra, eller yogisk søvn som du også kan oppleve hjemme ved å kjøpe CDer (hvis du finner mange på markedet, eller du kan også lytte til dem på YouTube til tross for at du er mange på engelsk).
En annen gjenopprettende asana som kan gi oss en hånd i tider med stress er barnets stilling.
Meditasjon er også en verdifull alliert mot angst og stress, selv om ikke alle føler seg tiltrukket av denne praksisen, ofte bare på grunn av mistillit eller fordommer. Hvis vi kan gå utover disse mentale blokkene, vil vi oppdage en virkelig fascinerende verden og en skattekiste av uvurderlige teknikker mot stress.
Zen meditasjon kan være et godt utgangspunkt: det krever ikke styrende stemmer eller mantra eller noe annet, bare pusten din. Her finner du all den informasjonen du trenger for å øve den.
Hvis du foretrekker en annen type tilnærming, kan også tai chi gi gode resultater, så vel som vanlige avslappende massasjer.
Forebygging er alltid den beste kur
Hvis det er viktig å forstå årsakene til stress, er det like viktig å forstå hva som hjelper oss med å holde det i sjakk .
Som mye forskning viser, inkludert den vi foreslått for deg, kan stress påvirke hjernen vår, noe som skaper potensielt uopprettelig skade. Preveniamoli!
