Ta hatha yoga , thailandsk massasje og akrobatisk gymnastikk . Her bland dem sammen i harmoni og her er Acroyoga .

Navnet er foreningen av to termer av forskjellig avledning, den første greske og den andre sanskrit, som representerer to verdener og to måter å se livet på, vestlige og østlige. For posten, mens yoga betyr "union", står en akse på gresk for både "apex" og "ekstremitet" av lemmer. Faktisk er det hender og føtter som hovedsakelig brukes i acroyoga .

Hvem oppfant acroyoga?

Mange hevder forfatterskapet til denne stadig mer populære disiplinen, særlig de siste årene, men det virker som om det på en eller annen måte blomstret spontant gjennom ulike skoler .

Selv om noen mestere i hatha yoga og klassisk dans har utviklet sin egen versjon, så mange av de yoga- representanter som har gjort, vet vi at stillinger som ligner på den moderne acroyoga allerede var brukt av noen indiske hatha yoga-mestere i de første tiårene fra forrige århundre.

Rollene i praksis med acroyoga

Acroyoga praktiseres hovedsakelig parvis, noen ganger i tre, men aldri alene, og dette er en av nøklene til denne disiplinen, den som mer enn noen andre kjennetegner ham og gjør ham avstand fra klassisk yoga.

Ikke bare på grunn av den praktiske dynamikken, men på grunn av selve naturen: i stedet for å trekke seg helt inn i seg selv, er det i acroyoga nødvendig å forholde seg til og forholde seg til en partner, noe som skaper en helt annen atmosfære under avslapning.

Paret av acroyoga-utøvere er basert på to forskjellige roller: den første er "basen" , det er personen som fungerer som en piedestal og hviler på bakken, for nesten alle tilfeller i en liggende stilling som tillater ham å bruke fritt armer og ben for å løfte partneren takket være stabiliteten i stillingen.

Den andre er "flyer", den som svinger i luften, eller den ene suspendert høy takket være støtte fra basen . Det er den rollen som trekker posisjoner og sekvenser av stillinger med ens kropp, utnytter bevegelser som spiller med tyngdekraften og takket være en korrekt bruk av musklene i "kjerne" eller av buk- og gluteusmusklene.

Mens basen trenger styrke og stabilitet, trenger flyger balanse og styrke. Begge må arbeide gjennom tillit.

Den tredje rollen, utenom paret, er "spotter" eller couli som ser fra utsiden, ofte instruktøren, for å hjelpe flygeren i tilfelle tap av balanse.

Faktisk, i motsetning til alle de andre yogiske disipliner, som også er basert på kunstnerisk gymnastikk og finner sted i midair, innebærer acroyoga en risiko for skader, ofte av mindre natur, mye høyere enn noen annen lignende disiplin. Dermed behovet for en ekstern spotter.

Fordelene med acroyoga

Acroyoga tilbyr muligheten til å produsere seg selv i statiske stillinger eller i noen ganger spesielt estetiske og kunstneriske sekvenser . Det som utvikler er fleksibilitet, balanse, proprioception, motstand og muskelstrekning , ofte undervurdert, ofte av de som bare utøver sport basert på muskelkontraksjon .

Få disipliner er i stand til å strekke muskler i bena, ryggenes og bukets, i en rekke posisjoner som tillater i noen få øyeblikk å passere fra fullstendig avslapning til bruk av ens kjernen ved full kraft.

Acroyoga har faktisk et helt terapeutisk aspekt, knyttet til en form for strekk og trykk som kommer fra den thailandske massasjen, selv om den masserte (flygeren) er plassert over massøren (basen) i dette tilfellet.

Hvordan begynne å praktisere acroyoga

Men før du begynner å jobbe i par, er det en hel rekke foreløpige øvelser som det er viktig å gå gjennom å lære acroyoga .

Ofte veileder instruktøren oss gjennom gruppeoppvarming og, når det gjelder nybegynnere, enkle øvelser for å styrke "kjernen" og å styre balanse, som den vertikale halvdelen, den vertikale til veggen, den vertikale på underarmene og til slutt vertikal ekte.

Hemmeligheten med acroyoga suksess ligger i disse elementene: samarbeid, lekne aspekter, styrking av kroppen, par arbeid på tillit, avslapping og terapeutiske aspekter.