Behandling av et emne som angst er ikke lett fordi noen linjer ikke er nok til å forklare dens kompleksitet og de mange fasene det kan ta.

Sannelig er det psykisk nød og kan ikke bare bli avskediget som en slags "mørk ondskap", en flis som har falt på hodet, noe "annet" av oss som det er nok til å ta noen mirakelpiller og sykdommen forsvinner.

Vi må innse at det er en del av oss, en del som er ubalansert og det kan også være truende og forfalskende, men det oppfordrer oss til å endre ofte dypt og radikalt.

I mer enn hundre år har vi studert angstlidelser (det var Freud som gjorde en veldig levende beskrivelse av et panikkanfall). De vanligste er: panikkanfall, agorafobi, generalisert angstlidelse, stressforstyrrelse, fobier etc.

Det kan sies at angst ikke har flere hemmeligheter med hensyn til de biokjemiske mekanismer som ligger til grunn for det, men så vidt det gjelder behandling er det fortsatt mye å gjøre nettopp fordi det ikke er nok å administrere et stoff for å løse årsakene.

Angst må behandles både fysisk og "subtil", med andre ord "helhetlig".

Hva er angst

Angst er en fysiologisk psykisk hendelse, det øyeblikket organismen forbereder seg til en alarm, så det er et normalt fenomen som vi alle opplever, men i varierende grad og frekvens.

Alarmreaksjonen er naturlig og nødvendig, hos mennesker og dyr, for overlevelse; I kroppen er det presise kjemiske transformasjoner som produserer generelle fysiske modifikasjoner som å tillate å møte trusselen på den beste måten ved angrep (direkte eliminering av fare), eller unnslippe (fjerning fra trusselen).

De fysiologiske reaksjonene er mangfoldige: det er en omfordeling av blodet, slik at dette strømmer mer inn i kroppsdelene som trenger det mest for å takle angrepet eller flyreaksjonen (for eksempel muskelvev), hjertefrekvensen øker, samt frekvensen åndedrettsorganet, munnen blir tørr, sekresjonen av fordøyelsesenzymer avtar og blodet avvikes fra fordøyelsessystemet til muskelsystemet, pupillen utvider, øker beta-hjernebølgene (med høy frekvens) og induserer en tilstand av generell varsling, alfa-bølgene (lav frekvens), forbundet med mental ro, redusere; forbedrer oppmerksomhetsnivået og kvaliteten på tjenesten.

Alt er helt normalt og fysiologisk: Angst tillater og letter overlevelse og har derfor en viktig adaptiv funksjon. Hos barn er det et grunnleggende vekststadium: Det følger med detachement fra foreldrene, men samtidig tilpasser det seg og sosialiserer. Hos friske voksne blir angst fulgt av passende atferdsvalg. Det kan anses fysiologisk hvis det er kortvarig og begrunnet av forventning om fare eller en reell utfordring.

I stedet er det patologisk når det varer over tid, og antar utseendet av en overhengende fare uten å identifisere en gjenstand som er legitim, for å nå nivåer av angst og fobi. Det er forskjellig fra frykten som i stedet refererer til en umiddelbar, ekstern og ekte fare og fører til forsvarsreaksjoner.

Patologisk angst

Patologisk angst er det som over tid når nivåer som gir negative effekter: det reduserer ytelsen, umuligheten av ytelse og lammelse, invaderer det fysiske, relasjonelle og psykiske liv.

I mildere former føler faget ubehagelig, anspent, rastløs, utilfreds. I de mer alvorlige kan man oppleve følelser av unreality, heeling og svimmelhet, som om beina ikke holdt opp og sans for balanse var tapt.

Panikk er den mest akutte, intense form, som ofte har karakteristikken for en rask og plutselig krise. Angst kan derfor ha flere manifestasjoner som er forbundet med en rik symptomatologi. Angstsymptomet og de tre aspektene på: fysisk-psykisk-neurovegetativ Symptom på angst er svært komplisert, da den trekker sin opprinnelse fra individ, familie, genetisk og generelt sett fra hendelsene i livet. Angstsymptomet har i hovedsak tre aspekter: en fysisk, en psykisk og en neurovegetativ.

Psykiske symptomer Sensasjon av angst, frykt, terror, rastløshet, irritabilitet, vanskeligheter med konsentrasjon og oppmerksomhet, pessimisme, mistillid i seg selv og i evner, tilstand av kontinuerlig og uberettiget bekymring, følelsesfare, forvirret sinn, søvnløshet, reaktivitet overdreven ved den minste stimulansen.

Fysiske symptomer

Kramper i magen, tarmlidelser, hvesenhet, tremor, svimmelhet, muskelspenning og smerte, tremelig stemme, rødmen i ansiktet, tretthet.

Neurovegetative symptomer

Smertefrekvens, kortpustethet, hjertebanken og økt hjertefrekvens, økt arteriell trykk, svette, forkjølelse eller svettehänder, spytdannelse og tørr munn, svimmelhet, kvalme, diaré, følelse av heling, plutselig rødme eller kulde, trenger å urinere ofte, etc.

Angst fører til en nedgang i tanker, konsentrasjon og oppmerksomhet, genererer energiblokkeringer, og hindrer oss i å tenke på hvordan vi effektivt løser situasjoner. I virkeligheten er det ikke en ekte blokk: Når vi er i en engstelig tilstand, da vi puster raskere, tenker vi også raskere; Det negative faktum er at vi bare fokuserer på problemet, revidere det, revidere det, slik at den eneste veien ut er ESCAPE.

Anxious folk overvurderer det skadelige og farlige potensialet av hendelser og undervurderer deres evne til å takle og løse dem. Siden den engstelige personen blir ledet til å se etter avgangstid, når et nytt engstelig angrep vil oppstå i fremtiden, vil gjenopptreden av den flykteferden som har fungert tidligere, alltid være den fortrinnsrettige måten. Hva er årsakene til angst? Noen sykdommer som skjoldbrusk, for eksempel, kan forårsake angst.

Men det sanne generaliserte angstsyndromet har ingen dokumentert organisk dysfunksjon. Dessverre er mekanismene som forårsaker sykdommen ennå ikke blitt identifisert, og forskningsruterne er orientert, som i panikkanfall, for å identifisere hvilke stoffer som tilhører hjernen oppfører seg som "angstfremkallende", det vil si å generere angst.

Legemidlene foreskrevet for dette syndromet av leger (med forsiktighet, gitt muligheten for å forårsake avhengighet og misbruk, samt ubehagelige bivirkninger) er benzodiazepiner, det vil si de såkalte anxiolytika. Men for å skjule den angstfulle symptomatologien med psykiatriske legemidler betyr det aldri å helbrede fra angst, det er fra de første årsakene, og det kan dessuten forårsake frustrasjon når symptomene oppstår igjen etter suspensjonen.

Studentens angst før en eksamen er derfor fysiologisk og tjener til å øke oppmerksomhetsnivået og dermed ytelsen; ubehag, spenning, rastløshet er signalet til andrenalin i sirkel som vil tillate å overvinne til det beste testen.

Når den derimot er overdreven og reduserer mental klarhet og konsentrasjon inntil den når en reell fysisk symptomatologi, og den totale blokk må forstås og heles. Først og fremst må det huskes at de følelsene det forårsaker ikke er farlige, pulsløpene, hjertet slår høyt, kvalmen, eller svimmelhet, ønsket om å gråte eller skrike eller banke på bordet, er ikke tegn på en farlig sykdom. Situasjoner som fremkaller angst er aldri objektivt farlige.

Patologisk angst vises bare når personen som står overfor en utfordring har en tendens til å overdrive sine vanskeligheter ved å mentalt insistere på alle de negative konsekvensene av et dårlig utfall, ved å fly over eller minimere sine evner.

Derfor fører angst til en forvrengt fortolkning av virkeligheten : vi forestiller farer som ikke eksisterer eller kan bli utsatt for effektivitet dersom vi ikke var i funksjonshemming av våre egne følelser og reaksjoner. Den angstfulle reaksjonen er riktig fordi det er den fysiologiske reaksjonen på de forferdelige tankene og bildene som personen har produsert i seg selv, disse tankene og bildene er knyttet til situasjonen som ikke er riktig.

Enkelte tanker og bestemte bilder følger automatisk den angsten som umiddelbart synker så snart bildene og tankene blir bevisst forandret.

Hva er generaliserte angstlidelser

En utbredt og vedvarende "spenningssituasjon" er definert som generell angst, mangler øyeblikk av krise som i panikkanfall, men preget av en generell psykologisk-kroppslig lidelse som varer lenge (måneder eller år). De mulige symptomene på generell angst har blitt gruppert i fire kategorier, la oss se dem med tanke på at det er sjelden at de vises sammen:

• Motorspenning, fremhevet av tremor, muskelsmerter, manglende evne til å stå stille og slappe av, skjelvende øyelokk, lett tretthet.
• Vegetativ hyperaktivitet (som påvirker den delen av nervesystemet som ikke kan kontrolleres av viljen): symptomene er takykardi, svimmelhet, tørr munn, økt svette, prikking i hender og føtter, fordøyelsesproblemer, følelse av varme og plutselig forkjølelse, klump i halsen, problemer med å svelge, økt pust, kald og våt hender, diaré, "tom" eller "lett" hode, knute i magehulen.
• Psykologisk forventet tilstand, preget av frykt, brooding, forventning om ubehagelige eller tragiske hendelser for seg selv og kjære.
• Mental årvåkenhet, preget av hyperattention som paradoksalt blir distraksjon, vanskeligheter med å konsentrere seg og minne, utålmodighet og irritabilitet.

Generell angst, som du kan forestille deg, er en lidelse som ofte begrenser ytelse og produktivitet, og generelt kvaliteten på en persons liv, og komplikasjoner kan være: et depressivt syndrom på grunn av manglende evne til å leve rolig liv; alkoholmisbruk fordi dette stoffet "plasserer" den engstelige tilstanden; misbruk av anxiolytiske stoffer.

Angst: Virkninger på det autonome nervesystemet

Hvordan er det mulig at angst, i tillegg til de psykologiske symptomene som beskrives, også blir avslørt gjennom mange organiske symptomer? Svaret ligger i resultatene av forskning på det menneskelige nervesystemet og dets koblinger med psykologisk oppførsel. For balansen mellom mange funksjoner i kroppen i lys av de mange stimuliene til miljøet, er det autonome nervesystemet av stor betydning: det er et system som virker nøyaktig autonomt, det vil si uten frivillig kontroll og uten individets vesen bevisst.

På kroppens nivå, med unntak av hjernen, er systemet delt inn i to deler: sympatisk og parasympatisk system. Både koble til mange organer i kroppen (hjerte, blodkar, bronkial og lungemuskulatur, mage, tarm, mannlige seksuelle organer, alle kjertler, urinblære, hud) som virker på dem synergistisk for alltid å sikre den beste funksjonaliteten til møter miljøstimulering.

Spesielt: Det sympatiske systemet gir respons i organene som forbereder seg til aktivitet (eller nød) som forårsaker for eksempel økning i hjertefrekvens, blodtrykk, blodsukker (blodsukker) og mer generelt, økt aktivering og tilgjengelighet av energi. Det parasympatiske systemet, derimot, produserer modifikasjoner ved de samme organer, generelt i motsatt retning.

Funksjonaliteten til de to systemene er modulert av nervesenter i hjernen, et veritativt operativt kontrollsenter og en analysator av hele kroppens behov (husk: uten vilje). I de senere år har det blitt vist at de nevnte sentrene er direkte påvirket av et bestemt område av hjernen som kalles limbisk system som har funksjonen til å aktivere og manifestere følelser. Derfor tilsvarer hver følelse det ikke bare en følelsesmessig og atferdsreaktivitet, men også et svar fra kroppens organer, som faktisk formidles av det autonome nervesystemet.

Det er derfor, i forbindelse med angst og terror - rapportert av de som lider av panikkanfall, eller med den utbredte og vedvarende tilstanden av spenning hos dem med generalisert angst - tilsynelatende bare kroppslige symptomer som hjertebanken, knute dukker opp hals, tremor, svimmelhet, prikking i hender og føtter, fordøyelsesproblemer.

Alt dette førte da til å vurdere angst som den mest kroppslige psykiske lidelsen der det er og å stimulere forskning for å få bedre forståelse av alle de sykdommene som fremdeles er definert som psykosomatiske (som gastritt, kolitt, psoriasis ...) der angst (sammen med psykiske problemer som pasienten er mer eller mindre klar over) synes å spille en viktig rolle.

Nervøs kolitt eller irritabel tarmsyndrom

Dette syndromet har en klar psykosomatisk opprinnelse og er veldig knyttet til personens engstelige tilstand, det er en ekte alarmklokke som lider av kolon, den delen av tarmen som er spesielt følsom for hektisk liv og stress.

Fra alt dette kan vi forstå hvordan disse forstyrrelsene (svullen mage, meteorisme, etc.) er ekte somatiseringer av våre bekymringer og det konstante stresset som vi blir utsatt for i moderne liv. Kroppen vår ber oss om hjelp, lytte til den og hjelpe den.

I tillegg til de psykologiske faktorene vi har sett, kan kolitt oppstå eller forverres også på grunn av:

• intoleranser eller overfølsomhet overfor bestemte matvarer;
• endret tarmflora;
• patogene mikroorganismer (sopp);
• parasitter.

Det påvirker 1 5% av befolkningen, med dobbel frekvens hos kvinner .

Hvordan sinnet kan gjøre kroppen syk

Den psyko-biologiske oppfatningen av livet må vurderes nøye. Siden helsen til kroppen er nært knyttet til sjelenes tilstand, har sykdommen blitt kalt sjelens mangel.

Hver spenning har alltid negative konsekvenser for helse. Tilbakemekanismen er ganske enkel. Den følelsesmessige stimulansen virker på hjernen, så all frykt og all frykt er sjokker som psyken gjennomgår som gjennom hjernen, som en reaksjon, gir ordrer for forsvar, beskyttelse, frelse til nerver, ordrer som når hele innvolumet. Disse, som en defensiv holdning, kontrakt fordi frykt er sammentrekning, krymping, lukning.

"Jeg savner pusten min, hjertet mitt er pounding, jeg hadde et grep på hjertet mitt" er uttrykk som ofte høres av de som er utsatt for disse forstyrrelsene. De lider også av svimmelhet, skjelving og besvimelse. Noen har for høyt eller for lavt trykk. Hyppig repetisjon forårsaker slitasje.

Konsekvensene av alle de negative tilstandene, mens de reflekterer om helse, har de tusen ondskapene som fører til uventede sykdommer. Aldri som i dag tilbys vi et så stort antall oppfinnelser som sparer tid, men i dag finner vi aldri tid til å gjøre så mange nødvendige ting. Forbrukersamfunnet er samfunnet av haster og angst.

Når en mann står overfor et problem, trenger han styrken til å overvinne den. Deretter flytter noe i ham, en stimulerende angst som drivkraften til noen som tar en run-up for å hoppe over et hinder. Denne angsten er normal og gunstig. Men det er også en angst som er agitasjon og haster: livets rush i dag. Dette er negativ angst.

Angst kan føre til ekte sykdommer på grunn av endringen i kjemi og i den organiske strukturen i kroppen av mennesker som var helt normale. Alt var i orden, først, men siden det følelsesmessige sjokk eller traumet rammet personen på grunn av et ubehagelig faktum, begynner plager. Psykogene forstyrrelser, som er av emosjonell opprinnelse, er utgangspunktet.

Hva kinesisk medisin basert på akupunktur forteller oss

En av de mest fascinerende uttalelsene (støttet av en klinisk historie av tusen år og fortsatt aktuell) er at hvert organ i menneskekroppen tilsvarer et "psykisk innhold" eller bedre ", selv i organene blir mental og energi deponert. Ifølge kineserne i hjertet, for eksempel, er det mental energi riktig, i magen og i milten er tanken bevart, i lungene bor intuisjon, i nyre er livet gitt til viljen, i leveren ligger styrke av avgjørelse.

Følelser er plassert på samme måte slik at for kinesisk medisin påvirker en følelse (og omvendt) et tilsvarende organ, det vil si: hjertet føles glede, nyren er frykt, leveren er sinne, lungen er trist og angst, mage og milt, brooding og faste ideer. Vel de angstfulle syndromene oppstår som følge av energibalanse, toksisitet, funksjonsfeil i organer som ødelegger den respektive mentale energien (for eksempel, en beruset lever reduserer styrken av beslutninger, eller de utmattede nyrene knekker viljen, og så videre).

Selv overskuddene av følelser fører i det lange løp (til og med på en akutt måte) til et energiforbruk av de tilsvarende organene, slik at de forskjellige engstelige symptomene kan knyttes nøyaktig til de med de respektive følelsene som anses skadelige i dette tilfellet.

Her er det angst, ubesluttsomhet, tretthet født av nyreenergien svekket av frykt; det "tomme hode", mangel på mod, ubesluttsomhet, alt refererer til en funksjonsfeil som er skadet av sinne; manglende evne til å reflektere, tap av minne, forårsaket av mage, milt, bukspyttkjertel, "tømt" av faste ideer, ved kontinuerlig brooding.

Maten er viktig

Hvis angstssyndromet er forlenget over tid, kan helsen lide skade og de biokjemiske og fysiske endringene som er fysiologiske hvis de er begrenset over tid, kan forårsake patologier i det lange løp.

Uten nødvendige fordøyelses- og enzymatiske sekreter, vil mat i fordøyelseskanalen begynne å gjennomgå gjæring og putrefaction, blokkere selektiv absorpsjon av mange viktige næringsstoffer i tynntarmen, vil denne situasjonen kombinert med økt bakteriell aktivitet fremkalle ytterligere stress på immunsystemet gjør det mer sårbart for sykdomsutbrudd.

Indigested proteiner vil kunne trenge gjennom tarm slimhinder barriere forårsaker starten av allergiske reaksjoner, vil magen kunne møte såret; hos de som er spesielt utsatt, kan det oppstå problemer med kardiovaskulær natur og så videre. Derfor er det svært viktig å gripe inn i angst og avbryte syklusen (selv angst på angst kan påberopes) med ulike midler som er så "økologiske som mulig" og uten bivirkninger .

Ernæring er det første grunnleggende verktøyet som alle har til rådighet for å forbedre deres tilstand av velvære og helse. Ortomolekylære ernæringsstudier markerer betydningen av noen stoffer for å balansere nervesystemet: Spesielt er fire aminosyrer veldig nyttige: histidin, tryptofan, glycin og taurin.

Anti-angst mat

• Hele korn: Gir langsomt frigjørende energi, inneholder magnesium, som motvirker tretthet, angst, depresjon; sink, en kraftig antioksidant som forbedrer konsentrasjonen, selen som stimulerer immunforsvaret;
• Protein: preferanse for hvite kjøtt som kylling og kalkun, rik på tryptofan, en aminosyreforløper for serotonin, velværehormonet. Fisken for bidraget til omega 3 som favoriserer sentralnervesystemets vitalitet og positivt intervenerer på frigjøring av adrenalin og kortisol, i tillegg til å holde arteriene rene, inneholder den hvite fisken også B-vitaminene som forbedrer motstanden mot stress . For meieriprodukter velger du fettsyrer som yoghurt og magert ricotta eller melkeflak, men også egg og bønner, parmesan som inneholder tyrosin, en aminosyre som gir en stimulerende virkning på kroppen som kan øke minne og mental våkenhet, lindre smerte, stimulere seksuell energi.
• Friske sesongens frukt og grønnsaker: salat, belgfrukter, ananas, kiwi, bananer, fiken, aprikoser, blåbær og friske sesongens grønnsaker, rik på fiber og mineralsalter, spesielt magnesium og kalium, som holder insulinnivået konstant .
• Flerumettede fettsyrer: inneholdt i oljeholdige frukter, nøtter, mandler og hasselnøtter og i fisk: laks, torsk, sardiner, tunfisk og sverdfisk, som spiller en viktig handling på venerets trivsel og på hjerte og hjernefunksjon.
• Mørk sjokolade: inneholder serotonin som regulerer humør og har beroligende egenskaper. Anbefalte doser: 2/3 kvadrater om kvelden, for å tilfredsstille ganen og forberede oss til søvn.
• Rå vegetabilske oljer: ekstra jomfruolje, linfrø eller sesamolje, noe som tyder på nervesystemet. Animalfett bør unngås.

Mat å unngå

Det er mat som gjør angsten verre og er:

• Stekt, raffinert sukker, høy glykemisk indeks karbohydrater, alkoholholdige drikker, raffinerte mel, kaffe.

Slike som naturlige rettsmidler for angst

Blant de naturlige rettsmidler for angst, kan bruk av medisinske planter være til stor hjelp, spesielt det er mulig å balansere jorden og dermed den konstitusjonelle tendensen til det engstelige fenomenet, jeg opplister noen som er:

• Hawthorn: har beroligende og spasmolytiske egenskaper i sentralnervesystemet og den sympatiske, virker på psykofysisk stress og hjelper i tilfelle takykardi, hjertebank,
• Linden: beroligende, anxiolytisk, inneholder agitasjon og følelsesmessighet. Spesielt angitt i søvnløshet av nervøse, rastløse, hyperspennede personer med kvelden eufori, bekymret, engstelig;
• Sitronbalsam: nyttig i tilfeller av depresjon, angst, melankoli, usikkerhet, følelsesmessig sårbarhet, overfølsomhet for miljøpåvirkninger, angst og mnemonisk insuffisiens som ofte er relatert til disse tilstandene. Den har en sterk beroligende handling;
• Valerian: har en beroligende og hypnoinducerende virkning, brukes i dystoni med spasmofili. I tilfelle av hodepine, gastrisk spasmer og i angstfulle tilstander;
• Griffonia: Den aktive ingrediensen av griffonia er 5-hydroksytryptofan (5-HTP). Denne aminosyren, som finnes i frøene til griffonia simplicifolia, er en forløper for serotonin, den viktigste nevrotransmitteren er involvert i regulering av humør. Ved å øke serotoninnivåene, viser 5-HTP å være uvurderlig for å dempe depresjon og ulike følelsesmessige lidelser.

De mest effektive løsningene for å gjenvinne velvære er kvantmedisin

Nøkkelen til å gjenoppdage trivsel og gjenopprette balansen er "helhetlig" takket være kontrollen, kan du finne ut i detalj årsaken til problemet og definere en komplett profil i psykofysisk tilstand.

Den gode nyheten er at i dag, takket være quantum bioresonance og biofeedback check-up, tillater det oss å oppdage, årsaken til problemet og definere en komplett profil i den generelle psykofysiske tilstanden, identifisere verdien av stress og angst ( høy eller veldig høy: "nødsituasjon"), men fremfor alt årsaker og somatiseringer i kroppen, i tillegg til det autonome nervesystemet som er hovedpersonen.

Hver organisme produserer sin egen kjemi, symptomene er forskjellige fra person til person, som ubalansen mellom informasjon fra meridianene og det endokrine systemet og mye mer. Kvantumkontrollen med SCIO-instrumentering gjør det mulig å oppdage årsaken til problemet og definere en komplett profil i den psykofysiske tilstanden, identifisere risikoen for nasende patologi, rette feil informasjon som skaper ubalanse og teste naturlig rettsmidler mer egnet for personens kjemi.

Følgende terapi utføres av operatører som er eksperter i kvantmedisin og bioresonans, da med denne metoden er det mulig å opptre ved å balansere de involverte organene, sprede energioverbelastninger, berolige sinnet og berolige hele kroppen generelt.

Nutripuntura, akupunktur uten nåler

Det er en ernæring og cellulær informasjon som heter Nutri, målet med all endocellulær ernæring, totalt 38, er å gi direkte til et organ eller til en bestemt sektor den elektromagnetiske informasjonen som er nødvendig for å aktivere sin naturlige selvregulering .

Deres effektivitet, så presis som akupunktur nåler, er umiddelbar for sektorene og organene de ønsker å støtte. Virkningen av hver Nutripuntura- mat er derfor konsentrert på målorganet uten å forstyrre andre områder for å bringe den riktige informasjonen tilbake til kroppen. Utseendet til et symptom er et advarselssignal, resultatet av en informasjonsforstyrrelse som aktiverer funksjonen til et organ.

Faktisk består organismen ikke bare av et sett med organer med forskjellige funksjoner (maskinvaren), men også av mange programmer, som inneholder informasjonen som er nødvendig for å regulere funksjonen (programvaren). Denne ernæringen har ingen kontraindikasjon og er helt biokompatibel, i form av mini-tabletter (med en hyggelig smak), som skal tygges to eller tre ganger om dagen. Utmerkede resultater for alle områder av kroppen for å hjelpe, spesielt for problemet med angst og stress.

Informasjonen som er rapportert her, er kun med det formål å gi informasjon, det kan ikke henvises til resept eller medisinsk rådgivning.

Bibliografi og andre kilder

Patrick Vèret, Yvonne Parquer, 2007, "Manual of Nutripuntura Physiology and Cellular Information", Ed. Tecniche Nuove, s. 240-241. Catia Trevisani, 2010, "Ta vare på naturopati" Edizioniioni Enea, s. 93-94 - 102 Angst og stress - nettside: www.progettobenesserecompleto.it