Overgangsalderen kommer fra den greske menos, månedlig, menstruasjon og pause, opphør.
Overgangsalder er den fysiologiske opphør av menstruasjonssyklusen, som vanligvis forekommer rundt 45/55 år, og er en fysiologisk følge av redusert hormonproduksjon (østrogen og progesteron), av eggstokkene og er forbundet med generelle modifikasjoner. Det er ikke en sykdom, men en naturlig fysiologisk prosess .
Det er delt inn i to stadier, den første nevnte pre-menopausen som er forberedelsen og begynner vanligvis året før oppsigelsen av menstruasjon, den andre er post-menopausen som er veien for stabilisering etter at menstruasjonen er avsluttet.
Det er faktorer som kan forutsi overgangsalder, for eksempel røyking, hysterektomi, tubal ligering, og det er også faktorer som kan forsinke denne hendelsen, som for eksempel overvekt, livmor fibroid, diabetes.
Så med stopp av menstruasjonssyklusen, som svarer til slutten av eggløsning og østrogenproduksjon, begynner kvinnekroppen på grunn av et naturlig fenomen å produsere mindre østrogen, og metabolisme bremser ned hvis du nyter en god psyko-fysisk balanse, denne overgangen og "ofte gradvis og asymptomatisk, i alle fall er det et veldig delikat øyeblikk for kvinnen, som står overfor en viktig forandring, både fysisk og psykologisk i livet hennes.
Hva kan lidelsene være?
Det kan være lidelser som blærebetennelse, urininkontinens, leukorrhea, metrorrhagia, hodepine, hemorroider, hypertensjon, hyperkolesterolemi, hjertebank, svette, hetespyler, åreknuter, cellulitt, artros, leddsmerter, angst, apati, depresjon, frigidhet, søvnløshet, endringer humør, tretthet, nedsatt hukommelse og konsentrasjon, overvekt, tørr hud, endret hår og negler, redusert brystmasse, nedsatt bentetthet, omfordeling av fettvev.
Hvilke matvarer kan hjelpe oss?
Utvilsomt begynner vi alltid med ernæringen som er vår naturlige medisin for "god helse". Sammendrag Følg en diett rik på vitaminer, sporstoffer, mineraler.
La oss nå se detaljene. Hovedsakelig må vi følge en fast regel som skal holde tarmens økosystem i god form, fordi det er nettopp tarmen som gir oss en god absorpsjon av maten vi inntar. La oss se hva som ville være godt å unngå for ikke å ha noen av disse symptomene nevnt ovenfor.
Reduser forbruket av kjøtt- og animalsk fett, salt, begrense alkoholholdige drikker og røyk, unngå stressfulle situasjoner, vær oppmerksom på kaloriinntaket av mat for å unngå overvekt .
I stedet konsumerer mat som er rik på fytoøstrogener ( Isoflavones, Comedones, Lignami), en struktur som ligner på østradiol produsert av eggstokkene, slik som soya, fullkorn, belgfrukter, full hvete pasta, azuki, som inneholder sesongfrukter og grønnsaker isoflavoner som gir oss vitaminer, hudormer og mineraler, soyamelk daglig, oliven, olivenolje, linfrø som inneholder lignami.
I tillegg anbefaler jeg en lys fysisk aktivitet konstant selv om bare 30 minutter om dagen som gjør at vi kan opprettholde vekten, hjelper perifer sirkulasjon, fordøyelse, slapper av oss, hjelper hjerteaktivitet, bidrar til å bremse den osteoporotiske prosessen av beinene, bidrar til opprettholde tonet muskelmasse, hvis det gjøres om kvelden etter middagen, hjelper natt resten, så det er veldig nyttig for de som lider av søvnløshet.
