En bok på styret. Vinduet er bredt åpent på en visning som du vet, men som du kan gjenoppdage på mange måter, hver dag annerledes. Rytmen og musikken du velger. Klærne du vil ha. Dusjen er bare noen få meter unna.
Er dette ikke frihet ?
Velvære som den stadig praktiserte sykkelen gir, er også noe som påvirker planeten; Tenk på gassen du sparer når du ikke går på treningsstudioet.
Men vær forsiktig, det er triks som må respekteres.
Treningssykkel hjemme: Forholdsregler før montering i sadel
For eksempel er oppvarming alltid nødvendig for å holde muskelstamper unna. Hvis du gjør det i salen, hold en langsom og jevn tur. Stretching etter strekking er også nødvendig for muskelstrekning.
Det er ikke ille å trene minst 3 ganger i uken, med en gradvis økning i varigheten av øvelsen. Åpenbart må arbeidet differensieres i henhold til personlige behov.
Forsøk alltid å forberede arbeidet tilstrekkelig for innsatsen, foretrekker alternativt arbeid (medium-slow pedaling og stående utvinning).
Begynn aldri med en tung og anstrengende tur og ikke la motstanden være fullstendig når du "nyter nedstigningen". Hjertefrekvensmonitoren lar deg forstå om du har anstrengt ditt hjerte.
Realryder innendørs sykling: innendørs syklingstrening
Omvendt fordommer om hjemmeopplæring
Ulempene med innendørs trening? Det er, men vi kan like godt kjenne dem for å unngå dem, som de beste fiender. Vi lister dem, foreslår noen måter å jobbe rundt, forvandle dem og bruke dem til din fordel, å ha sykkelen for alliert.
Personlig trener mangler. Når det gjelder de nyeste modellene av motorsykler, virker det nesten som personlig trener er integrert. Virkelig. Så mange treningsprogrammer og motstandsnivåer, valgfrie kardiobånd, syklokameraer som tilbyr spesifikke programmer
Ikke forlat huset, risiko for isolasjon. Selvfølgelig, de som har gjort spinning eller innendørs sykling leksjoner vet så vel som gruppen kontofaktor, som er anledningen til utveksling, invitasjoner og møter. Absolutt sant. Likevel er det også en modalitet som beboer mennesket og går utover. En modalitet som bør støttes og ikke nektes bare for å bevise at de er "sosiale dyr" for enhver pris. Det er dimensjonen av motorisk intimitet; en aktiv form for lydløs oppdagelse av ens psykofysiske potensial . Etter øvelsen vil ingenting forhindre deg i å bli med i gruppen (med et nivå av serotonin som er gunstig for harmoni).
Kjøleskapet er alltid nært til hånden. Sann. Dette vil ytterligere temperere fastholden din, evnen til å holde seg sentrert og spise for å mate, ha energi og nyt når kroppen krever det.
At hver tur er en mulighet for videre oppdagelse.
