Tips for å unngå fest binges

Problemet er ikke binges av jule lunsj og nyårsaften middag, at selv om du går over bord med mat to ganger i året, skjer ingenting.

Problemet er binges mellom jul og nyttår, middager på middager for å gi gode ønsker til kolleger, venner og familie som starter umiddelbart etter den ubesmittede unnfangelsens fester og fortsetter til Befana.

Men hvordan sikrer du det sosiale livet på denne tiden av året og samtidig unngår festlige binges ? Her er noen tips.

Et sunnere diett hjemme

Hvis vi planlegger middager, lunsjer og aperitiffer til feiringer, for å balansere forsøker vi å følge et moderat og sunt kosthold minst når vi spiser hjemme . Hjemme:

Vi unngår panettone, torrone, tradisjonelle søtsaker og desserter generelt. Hvis vi virkelig ikke kan motstå, la oss behandle oss til et lite stykke kake bare til frokost og ikke hver dag.
La oss starte dagen med et godt glass varmt vann med sitronsaft, for å hjelpe kroppen å takle overbelastningen av enhver binge.
Vi organiserer våre daglige hjemmenyer slik at de er rikt på sesongens grønnsaker og lite fett, spesielt av animalsk opprinnelse. Hvis vi prøver å spise godt i hverdagen, vil litt lunsj eller middag med mer masse ikke skade.

Noen ernæringsmessige opplysninger om julegavekjøtt

Oppmerksomhet til hva vi bestiller på restauranten

Ofte skjer festlige binges under middager med kolleger eller venner, som vanligvis holdes i restauranten .

Hvis det er en meny, sjekk inn delene ; hvis du derimot kan bestille fritt fra menyen, velge de mindre forseggjorte rettene, unngå overbelastning med forskjellige forretter og snacks, ikke bestille desserten på slutten og vær oppmerksom på drikkene, bestiller bare naturlig vann og høyst et glass vin eller en liten øl.

Hvis du går for å spise en pizza, velger du en enkel og spiser bare en uten å gi deg fristelsen til å bestille en forrett eller dessert; åpenbart, da også i dette tilfellet, følger regelen om å unngå sukkerholdige drikker; Unn deg selv en liten øl.

Hvis du derimot planlegger en rekke aperitiffer, overstyr ikke appetittvekkere og unngå å ha middag når du kommer hjem igjen.

Hvordan oppføre seg hjemme hos slektninger og venner

Dette er den vanskeligste situasjonen å håndtere fordi når det festlige binge foregår i hjemmet til slektninger og venner, er det vanskeligere å gi opp noe, siden vi helt sikkert vil ha en intensjon om å nyte kvelden uten å risikere å fornærme noen .

Her, i det tilfellet, lønner det seg faktisk å smake alt, kanskje unngår encore og be om mindre porsjoner, motivere det med ens oppmerksomhet mot sunn mat.

I dette tilfellet kan det være dobbelt så godt å ikke overdrive drikkene. Og hvis du virkelig har overdrevet, vær forsiktig i de følgende dagene, ikke spis middag hver kveld i en venns hus!

Og hvis vi er vert for slektninger og venner?

I dette tilfellet må du organisere en festlig meny som ikke blir binge. Det er mulig å tilby et rikt måltid uten å overdrive det, og forberede sunne oppskrifter fra forretter til desserter. Begynn med en vegetarisk og kalorierstarter og ender med en frisk fruktsalat, som lett kan erstatte desserten.

Du kan velge å organisere en meny som tar hensyn til sesongens mat, ha det gøy å kombinere grønnsaker fantasifullt. Å spise med smak i firmaet er det ikke nødvendig å binge, bare sett litt fantasi og matkultur på kjøkkenet, og parabolen vil være god og lys samtidig.