Effekten av ernæring på nervesystemet og på generell styring av problemer knyttet til angst blir ofte undervurdert. Svært ofte utløses fryktmekanismer som også kan skyldes glykemiske topper knyttet til feiløvelse.
Det første middelet i tilfelle angst er vann, før du velger spesifikk og strategisk mat. Å holde deg hydrert og holde seg borte fra spennende og svært dehydrerende stoffer er viktig. Det er også nyttige matvarer for å bekjempe angst på grunn av effektene de har på kroppen. La oss se dem sammen.
De 4 anti-angstmatene
Fra tørket frukt til alger, gjennom urter til vanlig matbruk og de stadig-eksisterende grønnsaker, er det her 4 anti-angstmatvarer.
mandler
Når friske fett mangler, er hjernen den første til å lide. Mandler inneholder to grunnleggende næringsstoffer for kroppens velvære, som er sink og jern .
I tillegg til å få fordel for hjertet, huden og beinene, har mandler en naturlig antioxidantkraft. Ikke bare anti-diabetes og anti-kreft, de er en umiddelbar reserve i tilfelle en dråpe i energi og representerer en forsyning av betydelig ro.
De tilhører den ekstraordinære familien av tørket frukt og støtter mental stress på grunn av magnesium de inneholder.
Angst angrep, hva å gjøre?
alger
Angst overvåker oss lettere når næringsstoffer som er viktige for vår helse mangler. Alger er ekstraordinære naturlige kosttilskudd : Rike på vitaminer, proteiner, mineraler og støtte kroppen når de fremmer produksjonen av skjoldbruskhormoner.
Kombu-alger beskytter hjernen og forsvarer kroppen mot kronisk degenerative sykdommer; Wakame tang er oppsiktsvekkende å støtte nervesystemet som det inneholder kalsium, vitamin C og B vitaminer, samt magnesium og jern.
Dulse tang er et utmerket supplement for å overvinne tretthet; Klamath mikroalger, rik på vitaminer, Omega 3 og aminosyrer, anbefales ofte for angstbehandling.
basilikum
Blant de urter som brukes til matlaging, er basilikum ekstraordinært for sine beroligende og avslappende egenskaper på hele nervesystemet, i tillegg til å ha antioksidantegenskaper.
Den inneholder aktive ingredienser med fordøyelses-, antispasmodiske og avslappende effekter og er spesielt nyttig når angst og stress påvirker fordøyelsessystemet . Det er effektivt i nervekolitt, med angst og søvnløshet .
Basil er lett å dyrke hjemme og vokser hele året, men foretrekker sommermånedene . Brukes også i form av essensiell basilikolje, og har ekstraordinære avslappende effekter. Det brukes til å bekjempe angst, søvnløshet, bevegelsessykdom, svimmelhet og stress, samt å bli brukt til behandling av epilepsi .
Marjoram og oregano har også denne typen effekt.
gulrøtter
Gulrøtter er et naturlig reservoar av vitaminer og flavonoider. De gir mye støtte til tarmsystemet, som er vår andre hjerne og derfor er involvert i å gjøre valg med ro, i å oppleve følelsesmessige tilstander.
Gulrøtter kan tas i form av sentrifugert. Gulrot og sellerijuice er et nyttig middel for angst og høyt blodtrykk.
