Den primordiale trening starter med oss

Trening i hverdagen er et spørsmål om vilje. Det er ikke behov for treningssentre, vekter eller mellomrom beregnet spesielt for formålet . Kjører, hopper, klatrer, i varmen eller i regnet er gjort og gjør oss sterkere og sterkere. Her er intervjuet med Brandon Sewall, forfatter av " The Primitive Movement ", metoden for primitive gymnastikk som beveger kropp, sinn, instinkt og følelser, trening i takt med naturen, i miljøet som naturlig (eller kunstig!) omgir, styrker muskler, nerver og vilje .

Sterk på en naturlig måte: Den primitive bevegelsen ser virkelig ut til å være fokusert på folks helse og deres sanne velvære. Kort sagt, hvordan kan denne metoden kalles og forklares? Øvelser for kropp, sport, gymnastikk, hobbyer eller mental trening?

Jeg kaller det bare "Metoden for naturen". Metoden fokuserer på effektiviteten av bevegelse, forfining av evner og fremfor alt fysiske evner. Vi trener det utover, gjennom hele året, med alle typer værforhold og terreng. Denne typen praksis skarper våre sanser og kroppens evne til å "gjette" hva de skal gjøre i øyeblikket. Gjennom leting kommer vi i kontakt med våre primære instinkter, og vi innser hvor viktig og foryngende det er å se, føle og bevege seg i naturen. I naturen trener vi kropp, sinn og sjel i total harmoni. "I bredere forstand er det en fysisk, viril og moralsk syntese. Den ligger ikke bare i musklene og pusten, men fremfor alt i" energien "som brukes, i viljen som styrer den og i følelsene som driver den" ( cit. Georges Hebert).

Hva er i hovedsak praksis av de 12 essensielle ferdighetene?

Vi har 12 viktige kapasiteter som menneskelige dyr. Jeg oppfordrer nykommere til å delta på samme måte i hver av dem. Først må vi fokusere på å flytte effektivt . Starter med lokomotoriske ferdigheter, som kryptering og krypning, gåing, løping, hopping, klatring, svømming og balanse. Så integrere og raffinere ferdighetene knyttet til bruk av hender, som å treffe og slåss. Disse er avgjørende for overlevelse og gjør oss i stand til å forsvare oss selv og andre. Ved å dedikere samme tid til hver av ferdighetene, kan vi oppdage våre svakheter. Dermed gjennomfører vi disse svakhetene til styrke, til vi går videre til et nivå av full mesterskap. Disse evner kan praktiseres individuelt eller sammenkoblet, for å skape større utfordring og mer kompleksitet, som går fra en kapasitet til en annen. Som det er naturlig trener vi oss selv for å utvikle forholdsmessige og velbalanserte organer. Å praktisere den naturlige metoden i sin reneste form, anbefaler jeg å starte en tur tilfeldig, langs en vei på landsbygda i nærheten av deg, eller langs kysten.

Kan du også trene alene eller trenger du trener? Har du noen gang skrevet en tekst om øvelser du kan øve?

Du kan absolutt bruke deg til øvelsen, hvis du tenker på det, ble du født for å flytte! I hovedsak må man utforske ens grenser og la instinkt lede en . Gjør deg klar til å gå utover din "komfortable sone", men lek og utforske på en trygg måte. Hvis du vil lære mer om "Natural Method", inviterer jeg deg til å trene med meg, men også med Erwan Le Corre, Vic Verdier eller medlemmer av MovNat-treningslaget. De lærer overalt i verden, organiserer retrett og workshops i noen av de mest fjerntliggende og uberørte områdene på jorden.

Ofte utøves denne type trening utenfor: hvordan kan vi gjøre i de kuleste månedene av året? Hvis du ikke har nok plass, for eksempel for de som bor i sentrum, kan du også trene innendørs?

Det beste med denne metoden er at den kan praktiseres hvor som helst og når som helst . Derfor er det 100% praktisk. Vi trener starter "kaldt", noe som betyr at vi trener oss selv for å være klare til å bevege seg når som helst og hvor som helst hvis det er nødvendig. Nettopp fordi vi trener fra de mildeste til de mest ekstreme værforholdene lærer vi å tilpasse seg kontekstmessig etterspørsel av miljøet . I stedet for å gjøre flere gjentakelser eller løfte tyngre vekter vokser vi gjennom en økning i tilpasningsevnen . Metoden kan praktiseres hvor som helst. Vi foretrekker det miljøet som Mother Nature tilbyr oss, men vi oppfordrer også øvelsen i urbane parker, treningsstudioer og andre innendørsfasiliteter.

Du sa at med denne metoden kan du få virkelige forbedringer: folk får mer selvtillit, de blir kvitt frykt takket være bevegelser som skremmer dem før. Til hvem er denne metoden spesielt adressert?

Metoden er egnet for alle, disse bevegelsene er biologisk medfødte i oss, de former oss også. Faktisk er de nettopp de som har overholdt oss! Bevegelse på en naturlig måte gir sjelen, og gir oss muligheten til å utvikle den motstandskraft som er nødvendig for å overvinne hindringer, både fysisk og mentalt.

Er det øvelser designet spesielt for kvinner eller barn?

Nei, bevegelsene er universelle, uavhengig av kjønn. Jeg trener en kvinne på samme måte som jeg trener en mann. Den eneste forskjellen mellom individer er deres nivå av fysisk kompetanse. Men opplæring for barn er litt annerledes . Med barn trener vi ved å leke og alle sammen, samarbeide med hverandre. Vi prøver å utvide barns interesser og deres grenser gjennom leting, nysgjerrighet og morsomme og konkurransedyktige spill som øker sportånden, er sammen og samarbeidsinteraksjon.

Kan du fortelle oss om en bestemt opplevelse du levde, og lærte denne metoden? Er det noen spesielle farer eller ting å passe på?

Hvert individ med hvem jeg har hatt gleden av å jobbe har opplevd dype resultater. Jeg ser folk som vender meg til å bli sterkere, mentalt og åndelig, for å gjøre spennende forandringer i karrieren deres, kvinner som, både før de fødes og etter fødselen, ville få mennene til å se svake ut! Alle opplever noe spesielt, fordi det er et romantisk og svært kreativt aspekt ved å utvikle nye ferdigheter alene eller ved hjelp av sjeler og lignende sinn. Vi utvikler selvtillit og motstandskraft. Ja, det er litt risiko, men så er livet. Hvis du klør eller blir skadet, bare stopp, hvile, puste og absorbere strålene i den forfriskende solen. Du kan oppleve de mest helvete smerter og vanskeligheter etter å ha tatt, løftet og transportert din "treningspartner" med deg, men til slutt vil du føle deg full av energi for det gode resultatet du oppnådde!

Har du noen gang vært i Italia for å vise metoden eller å lage workshops? Har du kolleger her?

Jeg har vært i Italia. Jeg kom til Milano i fjor sommer og ble avhengige av østers (!) Og vakre brosteinsgater. Jeg var der for moro og trent i gatene og i nærliggende parker. Jeg ønsker å utvikle nye kontakter med Italia og tenke på trening nasjonalt og internasjonalt.

SE OGSÅ

• Leve høsten uten å gi opp sport

• Highline: slackline, himmel, sjel, fjell

Se videoen "Bloc Training: Urban Outdoor Workout" på den primitive metoden