To viktige lokaler når det gjelder cervikal smerte .
Noen ganger lærer jeg meg å observere hvordan en stor spenning på halsnivå kombineres med en diskret motvilje mot spontaniteten til å "trekke ut", også gjennom vokaluttrykk. Dette er knyttet til en viss tendens til å utføre øvelser i fasen av total apné . Vi går ofte i apnea, dype følelser, vi vil kontrollere, vi puster enda verre.
Så hvis han kommer til å besøke en cervikal smerte, er det svært sannsynlig at kroppen prøver å fortelle oss noe.
Fungerer du for mye på datamaskinen? Opplever du en overdrevet og langvarig tilstand av stress? Tar du ansvaret for noe som ikke er ditt ansvar? Blokkerer du følelser og lever under dine virkelige uttrykksmessige muligheter? Er det kontroll angst? Eller satte du deg selv i en strøm av strøm mellom vinduet og døren og ble kaldt?
Disse spørsmålene er gode å ha dem, før de går i alarm, og alltid vurderer å være bekymret og stakk for en smerte, genererer bare ytterligere spenninger.
Følg postural vice
Kan cervikal smerte ha psykosomatisk opprinnelse? Det er så viktig først og fremst å begynne å ta hensyn til hvilken postural holdning vanligvis er vedtatt på livmorhalsnivå, i betraktning at vertebral kolonnen er en unicum og derfor som det går til å påvirke "en bølge" - det refererer til kurvene til livmoderhalsen lordose og lumbar lordose ; thorak kyphos og sakral kyphos - de andre lider også.
Hvis kolonnen reverserer sin konkavitet og blir psykosomatisk kalles den vanligvis " paradoksal hals " og er av interesse for folk som gjør motsatt av det de ønsker. Det er derfor mangel på selvlytter . Det er en overdreven elastisitet som gir total inversjon selv med hensyn til intensjonene som hjertet vil følge.
Hvis mellomrommet mellom ryggvirvlene er redusert, er det i stedet en følelse av forkortelse av kolonnen gitt av det psykologiske behovet for konkrethet, motstand, fra å tenke på at kontroll også er nødvendig med hensyn til det som ikke kan styres av mennesker .
Når på den annen side stillingen er tydelig fremover og hodene rager ut og hvirvlene har en tendens til å glide på brystet, er det mulig at det er en viss obstinitet å fortsette uten å stoppe for å observere hva livet foreslår i øyeblikket, forlenge nesten et desperat løp og i dette noe som betyr at man blir "myopisk".
3 enkle øvelser for å gi velvære til livmorhalsen
Her er noen gymnastikk øvelser for livmorhalsen.
Den første øvelsen, veldig veldig enkel. Sitt i en stol, hold skuldrene løst og pust forsiktig ut. Hvis du har et speil foran deg, gi deg et godt smil før du starter treningen, fortjener du det. Og hvis det ikke kommer, tvinge deg selv, er et smil den beste måten å starte. Deretter kan du lukke øynene dine (før du er ferdig med å lese forklaringen på øvelsen) og føle om støtten til føttene er fast, hvis skuldrene slippes ut og pusten ikke er kort og forstoppet. I denne tilstanden kan du begynne å vippe hodet til høyre og venstre, gå tilbake gjennom midten. Det bør ikke gjøres impetuously eller ved å tvinge. Bare hodet beveger seg, ikke skuldrene. Hodet er ikke rotert, utseendet er alltid frontal. Når treningen er over, kom tilbake til å smile i speilet.
Andre øvelse : Hold alltid haken din oppe og denne gangen blir hodet kikket til venstre og høyre, alltid sittende og med ryggen rett. Hold litt for hver side, når haken er i linje med skuldrene, innånd og utånd minst 5 ganger for hver side.
La oss gå videre til svært delikate øvelser, som må utføres med maksimal lytting for ikke å forverre sykdommer som påvirker ryggraden. Disse er hodebøyninger fremover og bakover (med andre ord, si "ja" veldig mye fremover og følg deretter linjen tilbake); fremover de utføres ved å bringe haken mot brystet, bakover, og bringe nakkestøtten i motsatt retning bakover. Ikke flytt eller bøy ryggen og hold skuldrene dine lave.
Her, hvis det er spondylose, herniale fremspring eller alvorlige patologier i livmorhalskanalen, er det bedre å ikke unngå disse øvelsene enn å tilpasse dem til den enkelte personen. Hvis du føler smerte, løs og sakke, gå sakte. Det er viktig å utføre dem som setter seg ned for bedre å komme seg til mulig svimmelhet.
Prøv også 4 enkle stive nakkeøvelser
Qi Gong og yoga for å hjelpe nakken
Qi Gong kommer til vår store hjelp. Hvis vi studerer grunnleggende for hva som kalles "oppreist post", er den grunnleggende posisjonen til stående meditasjon, med jevn myk og rygg og hodet justert.
Å gjenopprette stillingen betyr at du lytter til deg selv igjen, igjen. Dette, i stedet for en øvelse, er en utfordring. Du bør finne tid når du er alene og i fred. Slå av mobiltelefonen din, la alt annet gå. Bare vær oppmerksom på at hoftene må være myke og ankel, knær, hofte, skulderspor en enkelt linje. Slapp av alt og se pusten . Er det en skulder som vil gå høyere eller lenger? Finner du spenninger som du ikke hadde forventet?
Skulle du bli fascinert av denne praksisen, anbefaler vi deg å søke på nettet for papirer på Wang Xiangzhai (1885 - 1963), stor mester i Yi Quan (boksing av viljen).
En annen disiplin hvorfra livmorhalsen kan være til stor nytte er yoga: Gomukhasana (Posisjonen til kuleprosessen ) er veldig nyttig hvis den utføres riktig. I denne posisjonen skal knærne falle akkurat oppå hverandre, ryggen og hodet rett og armene går tilbake for å se.
Selv gjennom ansiktsrefleksologi er det mye tiltak for cervical smerte
Bach blomst og steiner for nakkesmerter
Anbefalt Bach-blomst ( følg alltid først med blomsterterapeuten ): Rock Water, som virker på stivheten ("vannkjerne", selve navnet avslører det). Dialogen med blomsterterapeuten gjør det mulig å forstå hvilke foreninger som er mest hensiktsmessige og hvilke doser.
Denne blomsten er nettopp blomsten av "slippe", som arbeider med redusert fleksibilitet også på et psykisk nivå, fanatisme, mangel på formbarhet. Dette tilsvarer en stivhet i skuldrene, i tillegg til cervicalgia og et ikke-godartet uttrykk som nesten alltid er merket på ansiktet. Edward Bach fant dette rette på en helbredende vår i Wales, hvor ufortyndet kildevann strømmet.
En trippel av steiner for å hjelpe deg i livmorhalsen, i oppløsningen av energiblokker: rav , azuritt, chrysocolla .
> Amber gir mental klarhet, balanserer og stoler på andre, lærer å skille og umiddelbart forstå og dømme en ufleksibel mening som er typisk for de som anklager cervicalgia som en psykosomatisk manifestasjon.
> Azurite lindrer bekymringer, fobier, besettelser av dem som vil beholde alt under kontroll.
> Chrysocollaen åpner emnet for en mer libra og levende åndelighet, den er en kraftig kilde til vital energi, med en merket feminin energi av aksept og transformasjon, fjerner den negative skyldfølelser som er godt forankret.
En åndelig øvelse for nakkesmerter
Hodet kan ikke styre kroppen, men bli betjent som det kraftigste instrumentet det egentlig er. Cervical smerter på et psykosomatisk nivå samsvarer ofte med kontrollbyrde og angst, konstant dom på andre og dermed også mot seg selv.
I mange tilfeller cervicalgia er bare oppført blant de viktigste lidelser som er par excellence psykosomatics . Men hva en grunnleggende vanskelighet er det: Hjertet og grunnen kommuniserer ikke, jeg er ikke i stand til å se på hverandre og snakke med hverandre med ro.
Øverste tanker og følelser fra under. Og nakken i midten. En stiv og rett nakke, uten elastisitet, trenger å gjenopprette den viktige rollen det fortjener, for å fungere som en sammenheng mellom resonnement og følelser .
En mangfoldig åndelig øvelse : om morgenen tenker vi på alle åpne muligheter. Vi begynner å forestille oss at retningen av livet vårt ikke bare er en. Vi begynner å føle fleksibilitet, vi visualiserer et naturlig element som bringer oss til en myk, flytende, avslappet tilstand. Med andre ord, lytt til deg selv, skjær deg virkelig et øyeblikk for å spørre deg selv hvor du skal, og la spørsmålet være ubesvart, suspendere, uten sinne eller andre følelser, for eksempel frykt.
