Det er ofte forbundet med osteoporose, og faktisk er dette en av de viktigste risikoen for vitamin D-mangel : svekkelse av beinene.

Obligasjonen er skjult i rollen som dette vitaminet spiller i absorpsjon av kalsium, et svært viktig mineral for beinhelse.

Funksjonene til vitamin D er imidlertid ikke oppbrukt her. Å ha tilstrekkelige doser tilgjengelig er også viktig for riktig funksjon av nervesystemet, musklene og immunsystemet.

Det ser også ut til at det er en sammenheng mellom anemi og vitamin D-mangel, men den nøyaktige rollen som dette næringsstoffet spiller for å kontrollere jernnivåer (som, hvis det ikke er tilstrekkelig, kan føre til utseende av anemi) ennå ikke har blitt fullstendig realisert avklart.

Å stole på ernæring er ikke nok til å møte kroppens behov. Matvarene som kan levere vitamin D, er faktisk ikke mange. Dessuten er mye av det vi trenger syntetisert takket være en reaksjon som foregår i huden vår takket være virkningen av ultrafiolette stråler .

Solens vitamin

Vår viktigste kilde til vitamin D er derfor solen . Dessverre må vi imidlertid håndtere det faktum at de samme ultrafiolette strålene som gjør at vi kan syntetisere dette stoffet, også kan øke risikoen for hudkreft . Derfor er det viktig å beskytte oss mot overdreven eksponering for sollys.

Den konsekvente bruken av produkter som inneholder faktorer som er i stand til å beskytte ultrafiolett, kombinert med den lavere tendensen til å tilbringe tid utendørs som kjennetegner mange moderne livsstil, reduserer vår evne til å syntetisere vitamin D, og ​​utsetter oss for risikoen for mangel .

Et lignende problem oppstår også hos små barn, hvis delikat hud ikke skal utsettes for direkte sollys før 6 måneders levetid.

Problemet bør ikke undervurderes; Det er nok å si at rickets er inkludert blant konsekvensene av vitamin D-mangel hos barn.

Slik kontrollerer du vitamin D mangel

For å sjekke om du har en vitamin D-mangel, må du bare ha en blodprøve . Parameteren som måles for å bestemme om integrering er nødvendig er 25-OH vitamin D.

Varselgrensen kan variere noe avhengig av det vitenskapelige selskapet valgt som referanse; Det er også de som for eksempel tar hensyn til om eksamenen ble gjort om sommeren eller vinteren.

Generelt er det mangel når vitamin D nivåer er lavere enn 10 ng / ml og mangel på verdier mellom 10 og 30 ng / ml. Tilskudd anbefales ofte for verdier under 30 ng / ml.

Tester i apoteket

I tillegg til den klassiske tilbaketrekningen, er det også mulig å gjennomføre hurtige tester tilgjengelige på apoteket . Den nødvendige prøven er alltid av blod, men en dråpe er nok oppnådd bare ved å stikke en fingertupp . Resultatene er generelt tilgjengelige innen 10-15 minutter .

Oppmerksomhet: Det er også motsatt tilstand, det vil si overskudd av vitamin D. Terskelen over det som taler om toksisitet er fastslått ved 100 ng / ml.

For å unngå risiko, er det godt å konsultere legen din for å vurdere behovet for å ta noen kosttilskudd i passende doser.