Utøvelsen av yoga for barn blir stadig mer konsolidert: det er nå ganske vanlig å finne sentre som tilbyr kurs i "play-yoga", "baby-yoga", "yoga-kids" og så videre.

Fra dette beviste spredningen har vi besluttet å gi deg en ide: om sommeren går du vanligvis på ferie med hele familien, og du har mer tid til å dyrke deg selv og forholdet til de menneskene du elsker.

Hvorfor ikke skjære ut noen yoga øyeblikk med dine barn eller barnebarn ? Det kan være en mulighet til å finne en spesiell kontakt, for å dyrke en helt ny harmoni, kanskje utenkelig med det daglige arbeidsmønsteret.

Vi vil gi deg noen råd om det!

Mellom lek og yoga, med glede

Hvis artikulering av en yogaklasse for barn, er det ikke en triviell oppgave, og vi vil legge det til fagfolk på emnet. Det er en annen sak å dele noen enkle asanas .

Det bør huskes at barn er født yogier, ikke bare fra kroppslig synspunkt, men også mentalt synspunkt: de er fri fra alle våre overbygg og komplikasjoner, og generelt nærmer de øvelsen på en ekstremt spontan og naturlig måte.

La oss derfor ikke skape ubrukelige problemer som de ikke blir rørt over i det hele tatt. De aller fleste, i den yogiske konteksten, kommuniserer følelser og følelser ganske tydelig, så de blir ofte veiledere som viser oss hvordan vi skal fortsette!

Det kan også være morsomt å utføre noen asanas sammen, og dermed skape et øyeblikk av deling og familieglede.

På bildene nedenfor gir vi deg noen forslag som du også vil velge basert på din erfaring innen yoga og alder av barn; ingenting forhindrer deg i å endre dem eller oppfatte nye!

Barnets stilling

La oss starte med en enkel asana, generelt veldig velkommen: balasana, barnets stilling. Denne stillingen er utmerket for beroligende og avslappende, spesielt når du ledsager dyp pusting.

Du kan berike den med litt søt visualisering, for eksempel ved å forestille deg selv å være en liten sky som flyr på himmelen eller et lite blad som beveger seg av vinden ... Det ville være viktig å ikke miste komponentene av fantasi og ivrig fantasi, to funksjoner er så fantastiske og så levende i de fleste liten som bør vokse så mye som mulig.

Hunden opp ned

Her er plasseringen av "opp ned hunden", generelt veldig morsomt for de små. Foreslå at de prøver å føle seg som en liten hundestryking, kanskje etterligner din hvis du har en hjemme.

Hvis du er med en partner, kan du også krysse eller støtte posisjonen med en annen voksen og la barna utføre asanaen under hvelvet på kroppen din.

Posisjon av den kombinerte kobra

En vakker kombinasjon bestående av cobras posisjon (den voksne) og barnets stilling (den lille). Vi anbefaler deg å ta cobra posisjonen med forsiktighet, spesielt hvis du er nybegynner eller hvis ryggen ikke er i perfekt helse.

For å gjøre alt mer bærekraftig, kan du leke med kombinasjonen : For eksempel kan et barn utføre en liten kobra på beina, legg hendene på bakken ved siden av hofter eller lår. Vekten blir bedre fordelt og "verten" mer aktiv i asanaen.

Kombinert sfinkseposisjon

Fase av overgang mellom hunden ser ned og posisjonen til benken for moren og sfinksens stilling for babyen .

Det kan være mye moro å krysse forskjellige asanas - som i dette tilfellet - som gir seg til å være harmonisert med hverandre, fullføre og fylle hverandre.

I tillegg til den vakre symbolikken som dette spillet bærer i seg selv og komplikasjonen som oppstår av det, er det en måte å lære å kjenne så mange asanas som alltid varierer i praksis!

Søyleposisjon

Nesten en smak av acroyoga i dette bildet! Fra stillingen av søylen støtter moren den lille jenta som gjør henne "fly".

Sikkert et mer komplisert trinn enn de forrige, men som du kan forsøke med forsiktighet, kanskje ved å ha en følgesvenn, hjelper deg: med denne fremsynet er det lite sannsynlig at du vil bli skadet og de små vil virkelig ha en verden!

Noen flere råd om yoga for barn

Vi vil gi deg et siste forslag, kanskje det viktigste av alt. Selv om du er en ekspertpraktiserer, ville det være urealistisk å foreslå en klassisk leksjon til barna dine, som ligner på ditt yoga-senter: med de små går alle reglene, og det ville være ønskelig å aldri miste dimensjonen av lek og lyshet. Vi følger ulike "retningslinjer" tilpasset ungdommens alder av spirende utøvere.

I dag er selv de yngste utsatt for små og store press, ofte unødvendig stress drevet av konfrontasjon med andre, kanskje fra skolen eller fra familien selv. Vi håper at yoga er en mulighet til å slappe av og lindre deg av alt dette, ikke bare en annen mulighet for angst og konkurranseevne.

Du kan lære mer om opprinnelsen, praksis og fordelene med yoga for barn