Nutricosmetica, skjønnhetsmat for å holde det vakkert og sunt

Skjønnheten i huden kommer hovedsakelig fra innsiden : Kosmetikk og skjønnhetsbehandlinger er ikke nok til å motvirke effektene av hudens aldring.

Å ha en yngre hud i lengre tid er det nødvendig å jobbe med livsstilen, ta vare på mat først .

Nutricosmetica: ernæring for skjønnhet

Livsstil, miljøfaktorer og et ubalansert eller feil kosthold kan bidra til for tidlig aldring av organismen, forverring av hudens utseende.

Røyking, alkoholforbruk og junk food er noen av faktorene som bidrar til å forverre helsen til hele kroppen og dermed skjønnheten i huden vår. Disse faktorene legger til stress, utilstrekkelig hvile, overdreven eksponering for solen, forurensning og luftkondisjonering, noe som gjør vårt utseende verre.

For å holde kroppen sunn og bevare skjønnheten i huden, er det derfor viktig å gi deg de riktige timene i søvn, tilbringe tid for å slappe av, nyte naturlig luft og lys og selvfølgelig følge et balansert kosthold, utføre en jevn og konstant aktivitet fysikk og bruk kosmetikk av høy kvalitet som passer til din hudtype.

Oppdag vitaminer for huden

Ernæring for huden: skjønnhetsmat som holder oss unge

Hudens aldringsprosess begynner rundt 25 år, og dessverre er det uunngåelig: hudcellene reduserer deres evne til å regenerere og tegnene på aldring begynner å dukke opp. Aldringsprosessen kan ikke stoppes, men vi kan tregere den og forbedre utseendet på huden vår ved å forsøke å motvirke virkningen av frie radikaler og ved å opptre på blodsirkulasjon og hydrering, faktorer som påvirker hudens hudfarge, utstråling og mykhet.

Når det gjelder ernæring, vet vi godt at du drikker om to liter vann om dagen og bruker minst 5 porsjoner frukt og grønnsaker i løpet av dagen, er svært viktige vaner for å holde kroppen sunn, og også for å senke utseendet tegn på aldring ; skjønnhetsmatvarer tillater faktisk å motvirke virkningen av frie radikaler gjennom deres antioksidantvirkning, og dette resulterer i mindre rynker og i en mer elastisk og mer tonet hud.

All mat rik på vitaminer, karotenoider og flavonoider er en del av skjønnhetsmat: grønn lys for frisk frukt og grønnsaker, mørk sjokolade, grønn te; frukt og grønnsaker som er rike på vitaminer og karotenoider, grønn te og mat rik på selen, bidrar også til å beskytte mot skader forårsaket av overdreven sol eksponering, og dermed redusere prosessen med aldring i huden.

For å forbedre utseendet på huden er det også viktig å beskytte fordøyelsessystemet : probiotika, oppløselige og uoppløselige fibre, aloeer forbedrer fordøyelsen og følgelig også utseendet av huden.

Det er også tilrådelig, for helse og skjønnhet, å begrense forbruket av sukker, fett og industrielle matvarer fordi overdreven forbruk av disse stoffene har skadelige effekter som reflekteres på trivsel og skjønnhet i hele kroppen. bedre derfor å foretrekke en diett som er lav i enkle sukkerarter, begrense forbruket av mettet fett og introdusere riktig inntak av omega 3 fettsyrer i dietten.

Stresset som skyldes overdreven arbeid eller bekymringer i hverdagen har negativ innvirkning på helse og skjønnhet, og vi kan motvirke det gjennom: