Ansiktet er dekket av muskler . Som alle andre muskler i kroppen, kan ansiktsmusklene også tones.
Ansiktsgymnastikk tar vare på å stramme ansiktsmuskulaturen, med de åpenbare fordelene på hudton og form.
Ansiktsgymnastikk har også gunstige effekter på hudens kvalitet, slik at blodbanen kan nærme seg mer.
Bare noen få minutter foran speilet, og når du er kjent med bevegelsene som skal utføres, kan du trene musklene dine i enhver situasjon.
Ansiktsgymnastikk for den øvre delen av ansiktet
Musklene i den øvre delen av ansiktet, kalt den øvre tredjedel, består av muskler i pannen og øynene .
Å trene disse musklene med ansiktsgymnastikk gjør at du kan strekke pannen og templene, området mellom øyenbrynene og rundt øynene, samt deflate øyelokkene og motvirke høsten av øvre øyelokk .
Øvelsene i dette muskelsegmentet utføres foran speilet, utøver de enkelte musklene som angitt, og bruker også fingertuppene til å strekke hudens bretter som uunngåelig kommer til å danne.
Ansiktsgymnastikk i pannen
Denne øvelsen gjør delen mellom øyenbrynbuene mer spente, slapper av og løser opp noen spenning.
Foran speilet, med øynene rett og cervikal ryggraden justert, er den øvre delen av skallen festet med utseendet, kontraherer musklene i pannen og også beveger musklene i hodebunnen . Det utføres riktig når ørene trekkes bakover.
Forsøker å holde nakken, skuldrene og andre ansiktsmuskler avslappet. Denne øvelsen holder pannens muskler fast og glatt.
Ansiktsgymnastikk for regionen mellom øyenbrynene
Foran speilet prøver vi å rynke øyenbrynene så mye som mulig, flytte musklene som om vi ønsket å få øyenbrynene til å bli med hverandre.
Under denne øvelsen er det nødvendig å holde delen mellom de stramme øyenbrynene, med fingertuppene, for å unngå hudmerker.
Ansiktsgymnastikk for øynene
Denne sekvensen med 3 øvelser lar deg fastholde musklene rundt øynene, deflaterer og støtter øyelokkene, og demper rynkene rundt øynene og de såkalte "kråkefotene".
- Foran speilet åpner øyelokkene og lukker et dusin ganger, og øker trykket på øyelokkene gradvis på hverandre, prøver å ikke klemme området rundt øynene.
- Da åpner øyelokkene seg bredt, beveger musklene som om man ønsket å berøre øyenbrynene med øyenvippene. Hvis du gjør det riktig, vil du se den hvite øvre delen av øyet. Åpne øyelokkene så bredt som mulig, og hold posisjonen i ca 20 sekunder, og øk tiden fra tid til annen.
- Endelig slapp av på øvre øyelokk og prøv å løfte den nedre så mye som mulig.
Også i denne øvelsen er det nødvendig å unngå å skli og danne uttrykksmerker på ytre side av øynene; Hvis du ikke lykkes, bruk fingertuppene på hendene for å holde delen stram og unngå dannelsen av merker.
Hold posisjonen som den forrige.
På slutten av øvelsene, lukk og slapp av øynene dine.
Ansiktsgymnastikk for templer og "kråkefot"
Med denne øvelsen av ansiktsgymnastikk blir muskelen strammet og strukket til det ytre hjørnet av øyet, hvor uttrykkslinjer og kråkefødder er oftest dannet.
Foran speilet med hendene som hviler på templer fristet til å dø så mye som mulig denne muskelen og den laterale og høye delen av muskulaturen til skallen.
Det er en tynn og lateral muskel, hvis bevegelse er sjelden kjent. Denne øvelsen kan virke vanskelig de første gangene, men som det gjentas, vil du oppnå større følsomhet og mestring av bevegelsen. Og resultatene vil bli veldig åpenbare.
