Fri kroppsopplæring er en del av mange fysiske aktiviteter som kunstnerisk gymnastikk, aerobic, pilates, dans, myk gymnastikk, yoga og alle de kunstneriske og ikke-kunstneriske idrettene som utføres uten behov for maskiner.

Det er en av de mest komplette fysiske aktivitetene som kan praktiseres, det innebærer mye oppmerksomhet og konsentrasjon i løpet av øvelsene, og denne faktoren er utmerket for å øke kroppens bevissthet, balanse og kjennskap til ens dyder og grenser.

Trening starter vanligvis med enkle øvelser for å varme opp musklene, så følger en lang strekksesjon for å øke kroppens fleksibilitet. Deretter fortsetter vi å styrke hvor, ved å bøye, bøye, trekke osv., Styrkes musklene for å ha større kontroll over bevegelsene.

I mer komplekse aktiviteter som kunstnerisk gymnastikk, aerobic, etc. øvelsene er den endelige delen av treningen der atleterne, i henhold til disiplinen, utfører en sekvens av koordinerte bevegelser mellom dem for å utføre akrobatikk, danser eller enkle øvelser.

Fordelene med fri kroppsopplæring

Denne fysiske aktiviteten innebærer mye samordning og elastisitet, og dette gir mange fysiske fordeler.

Alle fysiske aktiviteter basert utelukkende og utelukkende på styrken og smidigheten til ens kropp er en reell kur for sener, ledd, muskler, hele kardiovaskulær og respiratorisk system.

Innenfor denne aktiviteten, under mer eller mindre komplekse øvelser, arbeider hver del av kroppen for å generere hvilke idrettsutøvere som kaller "eksplosiv kraft" . For å utvikle denne energien øker kroppen kroppstemperaturen dramatisk under hver handling det utfører. Dette skaper eksepsjonelle fysiske forhold for lymfesystemet som i løpet av disse aktivitetene omhandler å utføre en ekte fysisk rensing.

Åndedrettssystemet utfører også sitt arbeid: Den "eksplosive kraften" av hver bevegelse krever atleten å puste bare ved bestemte øyeblikk under treningen, og når han har muligheten til å gjøre det, er pusten sterk og dyp . Denne mekanismen gjør at lungene kan utvise mange toksiner med hver idrettsutøver.

Fri kropp, som du trener

I denne disiplinen er styrke og smidighet balansert mellom dem for å utføre øvelsene på den beste måten. Bevegelsene må være flytende og dynamisk for å utnytte gravitasjonskraften. Hvis bevegelsene utføres på sitt beste, er eleganse en enkel konsekvens.

Bivirkninger

Men disse sunne dyder, hvis treningen utføres feil, er det enkelt at de blir til motproduktive resultater for hele den fysiske strukturen.

Hvis strekk utføres med kalde muskler, er det mer sannsynlig at muskelvev mottar mikrospredninger. Hvis styrketreningsøktene ikke har en gradvis sti, kan bruskene som er tilstede i leddene bli påvirket. Samme ting med sener.

Som mange fysiske aktiviteter kan den frie kroppen, hvis den gjøres med små kriterier, slite den fysiske strukturen i stedet for å rense den . Hver rute må utføres med moderering, og dedikerer tiden som trengs for hvert trinn.