Hvis stranden ikke er for overfylt, er det virkelig et fortryllende teater for å praktisere yoga: mykhet av sanden, hvisken av bølgene, den innbydende solen.

Etter hjertet av turistsesongen, anbefaler vi deg å ikke gå glipp av denne unike muligheten til mimesis med naturen og å nyte et økosystem som uunngåelig om vinteren vi kun kan beundre i postkort.

Her er noen tips for å praktisere yoga ved havet disse siste ukers sommer: i vannet, ved kysten eller på sanden, kan vi slå stranden til et helt unikt yoga-senter!

Yoga og havet: en spesiell kombinasjon

Hvis du bestemmer deg for å øve yoga på sjøen, vet du at du uunngåelig må ta hensyn til noen nysgjerrige blikk.

Dette ufrivillige innbrudd kan være en liten kilde til distraksjon, så vær forberedt på å dyrke din evne til konsentrasjon og konsentrasjon.

Ikke bli nervøs, men lær å avstå fra konteksten: blikk er vanligvis forbigående og du vil snart miste all oppmerksomhet.

Etter å ha gjort denne nødvendige premissen, her er vårt forslag.

Sport om sommeren: trening ved sjøen

Balanseposisjoner

Det er så sjelden å kunne dykke i vannet at vi ikke kan gå glipp av denne muligheten! Innkapslet av dette elementet, er balansenes posisjoner som synes å gjenoppdage, spesielt hyggelige: avhengig av bølgenees høyde og ro, vil du faktisk oppleve nye opplevelser, støtte og forstyrrelser samtidig .

Spill og velkommen denne nye øvelsen ved å teste sin smak. Du kan konsentrere seg om pusten, på musikken til sjøen og på støtten til foten (eller hendene på hodet) på den uregelmessige og myke sanden.

Så la oss gå til:

Vrksasana (treposisjon)

Natarajasana (dansende shiva posisjon)

så vel som balanseposisjoner på armene (som for eksempel kråks posisjon )

eller på hodet (med mindre du har problemer med å gå under vann): det kan være en mulighet til å overvinne frykten for å falle og få sikkerhet i disse vanskelige asanas.

savasana

Alltid nedsenket i vann, kan du ikke unngå å dedikere deg til stillingen for fullstendig avslapning i noen få øyeblikk. Mykt lulled av vann, vil du oppleve en uvanlig følelse av forlatelse og lyshet; havet rundt deg, lydens natur, solens varme vil ikke gjøre noe, men gi deg en enda mer intens avslapningsøkt.

En enkelt fremsyn: unngå å synke inn i savasana for lenge fordi gjeldende kunne få deg til å bevege seg bort fra stranden eller skyve deg for langt. Med mindre du er med noen som ser over deg, må du ikke forlenge vedlikeholdstiden for mye.

Sup Yoga

Hvilken bedre tid å øve denne spesielle versjonen av yoga? Prøv yoga sup, surfebrett yoga !

Nå er det begynt å spre seg også i Italia, så det er ikke lite sannsynlig at på badebyen hvor du bor, skal de organisere kurs. Det ville være en god mulighet til å utøve øvelsen på en måte som er i kontakt med naturen og utfordrende fra et fysisk synspunkt.

Hvorfor ikke?

meditasjon

Yoga er kropp, men også (og fremfor alt) sinn. Hvilken bedre måte å matche deg enn en enkel meditasjon eller pranayama (pustekontroll) ved sjøen ?

Sittende korsbøyde, lukkede øyne eller halvt lukkede forsøk å bli en integrert del av den omkringliggende naturen, føle deg selv en del av det hele. Kanskje ved solnedgang, i en bortgjemt strand, kan du oppleve en følelse av gjenforening og harmoni, av total indre fred.

Kanskje vil du også røre det sanne hjertet av yoga, men vi vil gi deg noen øyeblikk av sant velvære og dyp praksis.

Havet er bra for helse, her er 5 vitenskapelige tester