Vi vet at det er bra å gå, spesielt i et høyt tempo, men hvor mange praktiserer dette nyttige råd? Laziness vinner ofte, men noen ganger tar det lite å reversere denne trenden. Det er nok å begynne å gå for å gjøre denne bevegelsen en sunn vane som vi ikke kan klare uten.

Fordeler med å gå

Den som begynner å gå, selv om bare "bare for å prøve", så finner så mye nytte at det er vanskelig å gi opp.

Dette er fordi vi snart innser at bevegelsen får oss til å føle oss bedre : vi føler oss fornøyd, vi tilbringer kvalitetstid i det åpne, lindrer vårt sinn og stresser derfor, vi kjenner nye mennesker - når vi går inn grupper - vi tar deg tid til å høre på oss selv og reflektere over oss selv, vi gjør en utmerket jobb med å forebygge diabetes, kardiovaskulære sykdommer, osteoporose, overvektige ...

Hele vår kropp takker oss for den gode vilje og fremfor alt fordi vi har valgt en type fysisk aktivitet som ikke skaper traumer i leddene og ikke legger vårt hjerte under stress, men det hjelper det til å fungere bedre.

Er det bedre å gå eller løpe?

Ofte spør vi oss selv: gjør det bedre å løpe eller gå? Ganske enkelt går gange med mindre innsats, mindre stress på leddene og knapt fører til anaerob trening.

Men vi vil gi deg noen vitenskapelige data fremstått av en studie, som varte i 6 år, og utført av Dr. Paul Williams ved Lawrence Berkeley National Laboratory, tidlig på 1990-tallet, involvert rundt 47 000 mennesker:

• Risikoen knyttet til høyt blodtrykk reduseres med 4, 2% under kjøring, og 7, 2% når man går.
• Kolesterol er redusert med 4, 3% under kjøring, og med 7% når man går.
• Diabetes har en reduksjon på 12%, både løpende og gått. Når det gjelder vekttap, slår løpet på turen, faktisk 40 minutters kjøring, de er verdt 1 time og 20 minutters gange.

Det er også sant at det å gå 1 time og 20 er mulig for mange, kjører i 40 minutter, krever en god trening og tvinger oss ofte til anaerob arbeid: i mangel på oksygen fører dette til å brenne sukker istedenfor fett. I stedet, når vi jobber med aerob metabolisme, brenner vi fettreserver.

Velvære

Turen er en reell kur for folk som går. I parkene en gang så du bare løpere, men nå kan du også se vandrere, ensomme eller i organiserte grupper.

Velvære, for eksempel, er en ny disiplin født i Torino på vegne av to naturopater, som fokuserer på å gå.

Wellness Walking har en ikke ubetydelig merværdi: Den er designet for å følge med på en sti som hjelper dem med å ta livet sitt i hånden og ta informerte valg når det gjelder ernæring, livsstil og mental holdning .

De tre pilarene der Wellness Walking er basert, er faktisk fysisk aktivitet, sunn ernæring og en tilstrekkelig mental holdning . Turen blir dermed et øyeblikk for deling på disse problemene, for å nå en stadig bredere bevissthet om hva vi egentlig er arkitekter av vår tilstand av velvære og vår fremtid.

Vi er resultatet av våre tanker, våre tro, våre valg og våre handlinger. Først innser vi det, og jo raskere kan vi gjøre livet vårt hva vi vil, og gi kroppen vår det som fortjener.

Disse tre aspektene er like nødvendige og avgjørende: det ville være lite brukt til å spise på en unødvendig måte og deretter være kronisk stillesittende, evig sint eller misfornøyd med livet man fører. Vår kropp føder også på følelser og stemninger, vi må føle oppfylt og i tråd med våre ønsker. På den annen side, hvis vi var mennesker laget og spist søppelmat hver dag, ville kroppen vår gi oss noen tegn på å avta.

Så en sunn livsstil og riktig mental holdning setter oss sikkert på grunn av grunnen, alt annet er skjebne, arv og hvem vet hvilke andre elementer som fremdeles ikke er helt klare. I Wellness Walking blir vandring en metafor for livet og hjelper oss å forstå, hvis vi vil lytte til dem, noen av mekanismene som beveger oss.

Vi kan oppdage sidene av vår karakter som holder oss tilbake, vi kan bringe ut våre talenter, forbedre våre styrker og begynne å skape en kultur i næringsfeltet. Balansen mellom disse tre aspektene er sentral og har blitt godt foreslått i denne originale disiplinen, som blir hørt mer og mer snakket om, fordi Wellness Walking er ikke bare en sportsaktivitet, men et ekte bevissthetsverktøy tilgjengelig for de som ønsker å ta sin tilstand av velvære og realisering i egne hender

målet

Målet med grunnleggerne er nå å skape dyktighetskunnskapsinstruktører i hele Italia, for å snakke mer om forebygging og velvære og å skape arbeidsplasser for holistiske operatører, en forutsetning for å få tilgang til kurset.