Enten det er den ubehagelige stolen du jobber hele dagen, eller en dårlig vane med å gå eller sitte, eller til og med dine sensuelle, men svært høye hæler: Holdningen din er alltid i fare, og store eller små smerter er rundt hjørnet.
Studien av stillingen, kalt posturologi, involverer et stort antall medisinske og ikke-medisinske fag. Dette skyldes at stillingen også gjenspeiler vår følelsesmessige og psykiske tilstand, derfor kommuniserer vi på en ikke-verbal måte.
Hvis vi omfavner konseptet om at kropp og sinn er uløselig forbundet, og at handling på en uunngåelig vil ha innflytelse på den andre, vil endring av en feil holdning ha en effekt på den mentale holdningen som ligger bak den.
Dette konseptet kan utforskes fra mange synspunkter, fra den holistiske som er nevnt ovenfor til den kunstneriske, fra teater til dans, hvor en bestemt stilling kommuniserer en presis sinnstilstand.
Så hvis tverrfaglig tilnærming er den mest korrekte, la oss se hvordan yoga kan finne et sted i dette feltet.
Kjenner du til riktig holdning foran datamaskinen?
Hver rygg er unik: vi forenkler ikke et komplekst system
Vi må umiddelbart påpeke at det ikke finnes noen standardøvelser som kan brukes av alle, på like måte, men vi kan gi litt mat for å tenke på å ramme spørsmålet.
Som forventet i åpningen bestemmes stillingen av mange faktorer, både fysisk og emosjonell, derfor vil det ikke være to personer i verden som vil ha nøyaktig samme egenskaper.
Det er åpenbart at oppholdstid på timer, timer og timer på PCer, smarttelefoner eller arbeidspraksis, eller å gå med buede skuldre, ikke er gode vaner for noen, og unngåelse er en del av regler for sunn fornuft som har lært oss i skole og hjemme. Men som det er klart, er bildet av situasjonen mye mer komplekst, og derfor er det ikke nok å skrive inn google "øvelser for dorsal hyperkypose" for å finne en løsning på problemet.
Det vil være nødvendig å studere og analysere individet og hans spesifikkhet for å foreslå et riktig og unikt arbeid.
Det er svært viktig å ta hensyn til at yogaøvelser, og ikke, må tilpasses den enkelte personen og tilpasses til hans psyko-fysiske egenskaper og alder.
Det er åpenbart at ikke alt må overlates til lærerens hender fordi studenten er en aktiv del og har en svært viktig oppgave med bevissthet å spille. Hvis du spurte, "Hvordan ville du beskrive din holdning?" Kan du svare? Hvis svaret er nei, vet du at du er i godt selskap.
Stilling på fjellet for å være selvbevisst
Å starte bevissthetsarbeidet nevnt i forrige avsnitt er et godt utgangspunkt for å forbedre stillingen.
Det er mulig å gjøre dette ved å ta tadasana, som er posisjonen til fjellet . Feilaktig betraktet som veldig enkelt, i realiteten, for å gjøre det til ditt eget, er lang og tålmodig arbeid nødvendig fordi det er mye mer enn å stå stille med armene langs kroppen din .
Det er en kjent posisjon, men i å utføre det inviterer vi deg til å ta hensyn til noen detaljer:
- Vektfordelingen på føttene : hvis den er på både eller spesielt og hvis den er velbalansert eller har en tendens til å bevege seg på hælen eller tåen.
- Tilstanden til underkroppene, hvis vi for eksempel har en tendens til å trekke sammen muskler i låret eller å stive leddene.
- Bekkenets struktur i form av antero og retrofleksjon med følgelig forkortelse eller forlengelse av lumbalmusklene.
- Holdningen til hele thoracic og clavicular området : enten det er åpent, lukket, avslappet eller stivt.
Å være i stand til å observere og lytte til ens egen kropp er langt fra lett, faktisk er det en kunst der bare noen få utmerke seg.
Det kan imidlertid gi oss svært viktige indikasjoner på vår postural og emosjonelle holdning, spesielt hvis vi vil foreta en korrigerende eller generell forbedring, både med postural gymnastikk og yoga ... Eller gjennom den uunngåelige ad hoc-stilen til yoga: postural yoga, selvfølgelig!
