Rytmene som modernitet pålegger oss er, om ikke syke, i det minste ikke veldig naturlig. Dessverre, så mye som alle ønsker å leve i en skog eller på kysten, nyter livet, er virkeligheten svært forskjellig og utelukkende kan bare en veldig få heldige unngå å stå opp tidlig om morgenen, bli nervøs på jobben eller tilbringe timer i trafikken .
Det kan være mye diskusjon om behovet for å endre denne tilstanden, som synes stadig uholdbar på menneskelig, miljømessig og økonomisk nivå. Mens man venter på at en ny humanisme skal skje (ønskelig utsikt, men ifølge forfatterens mening, egentlig ikke ved portene ...) kan vi bare gjøre noe for å tilpasse seg dagens situasjon. Og siden endringen i verden er svært komplisert, begynner vi å jobbe med oss selv og på hva som mest karakteriserer oss: våre tanker.
Det er ikke nødvendig å huske de hundrevis av vitenskapelige undersøkelser som viser hvordan å endre kvalitet og kvantitet av tanker, meditere med andre ord, er bra for helse . Men vi snakker ikke bare om et generisk velvære, men vi kan forbedre noen ubehagelige tilstander (uten å gå så langt som å si patologisk) at alle føler seg mer eller mindre ofte: hvor mange av oss har opplevd den følelsen av spenning, angst om fremtiden og farefare overhengende ... vanligvis kalt angst ? Mange sanne?
Hvor finner jeg tid til å meditere? Vil jeg lykkes? Noen forslag til meditasjon
Når det gjelder meditasjon, kan noen godt forberedte mennesker føle seg motløs. Fordi det er lett å si: "Jeg vil meditere fordi det er bra", men det er helt annerledes enn å finne tiden, situasjonen som anses riktig og riktig tid på dagen for å gjøre det virkelig. Alle disse vanskelighetene, om enn begynnende og typiske for neofyten, er ekte og bør ikke reduseres.
Det er en realitet at den "typiske dagen" ikke forutser et øyeblikk dedikert til det tilsynelatende (jeg understreker tilsynelatende) ikke gjør noe, og samtidig forestiller vi vår fritid utenfor hjemmet, i selskap eller i alle fall utfører en aktivitet. Det er ingen tvil om at kontekstualitet ikke letter opplæringen.
Noen råd kan kanskje hjelpe nybegynnerens meditator til å avhjelpe disse ulempene, i hvert fall delvis: en utmerket vane er alltid å meditere samtidig og om mulig på samme sted slik at en slags ritual opprettes som vi lærer å respektere. Dette vil lette organisering av dagen fordi denne avtalen med deg selv vil bli tatt i betraktning. Videre er det ikke nødvendig å meditere i timer, det tar bare noen få minutter om dagen : selv et dusin, en kvart time, er tilstrekkelig og relativt lett å finne.
Endelig er meditasjon ikke rettet mot mystikere, filosofer eller tenkere, tvert imot. Det er nettopp de som har ansvarsområder eller er belastet med oppgaver som krever effektivitet, klarhet og fart som vil ta overraskende fordel ved denne praksisen.
Prøv yoga mot irritabel tarm
Vi bekjemper angst med meditasjon
Den beste måten å la meditasjon skape rot i våre liv og dermed overvinne den vanskelige begynnelsen er motivasjonen som presset oss mot denne praksisen. Å finne det er ikke vanskelig fordi autoritativ forskning på fordelene ikke kan telles. Hvis vi tenker på angst, en negativ følelse som deles av et enormt antall mennesker, kan det effektivt holdes under kontroll av meditasjon . Og ikke, husk deg, fra timers meditasjon midt på en eng, men i noen minutter hvor vi vil, så lenge det er et rolig sted.
Det er generelt antatt at den mest effektive typen meditasjon mot stress er den transcendente en, gjenopplivet på 60- og 70-tallet av den berømte yogi Maharishi Mahesh. I alle fall er det ikke viktig om du foretrekker transcendental, buddhistisk meditasjon, mindfulness (og så videre og så videre) fordi hver enkelt har blitt studert i dybden og resultatene er enige: denne øvelsen bremser hjerterytmen, forlenger pusten, reduserer metabolismen, forbedrer søvnløshet, øker stabiliteten i nervesystemet , fremmer oppmerksomhet og konsentrasjon .
Dette betyr ikke at det er en sti av roser, tvert imot, og det er viktig å være oppmerksom på det ... I begynnelsen kan meditasjon i begynnelsen generere angst hos noen fag som er spesielt predisponerte på grunn av for eksempel skyldfølelse i tilfelle skyld. deres økt, fra frustrasjon med øvelsen eller fra konfrontasjon med andre mer disiplinerte meditatorer. Meditasjon er ikke en anxiolytisk eller en placebo og foreslår et veldig dypt arbeid som ikke er lett på oss selv .
Men dette bør ikke frata oss i det hele tatt: klatre vil være verdt panoramaet.
" Meditasjon er bare en homecoming, en enkel indre hvile. Det er ikke sangen til et mantra, det er ikke engang en bønn. Det er en enkel retur hjem for å hvile litt "- Osho.
