Den tarmbakterielle floraen dannes av milliarder mikroorganismer (bakterier, sopp og virus) som samler seg mellom dem. For at vår organisme skal kunne dra nytte av den menneskelige mikrobiota (settet av disse mikroorganismer som er tilstede i tarmene), er det godt å ta vare på det. La oss finne ut hvordan.
Den bakterielle Flora, hva er det?
Faktisk er den gastrointestinale bakterielle flora en ekte fauna . Det er faktisk en mikrokosmos befolket av mange bakteriearter, omtrent 400 blant aerob, anaerob, virus, clostridial og mykotiske tilstendigheter .
Bakteriebelastningen øker gradvis når vi går ned fra magen til tarmen og representerer en uunnværlig beskyttelsesbarriere for kroppen vår.
Det er viktig å ta vare på det og bevare det fra endringer, dysbiose, som kan svekke våre forsvar i møte med patogene angrep, gjøre oss trette, utmattede og sårbare. Så hvordan kan vi gripe inn forebyggende for å forhindre at dette skjer?
Bare ved å introdusere i kostholdet prebiotika og probiotiske kosttilskudd som er i stand til å bevare bakterieflora, unngå ubehagelig migrasjon av smittsomme bakterier til andre distrikt som urinveiene eller magen og beskytte kroppen når vi blir behandlet med farmakologisk behandling med antibiotika.
prebiotika
Prebiotika er stoffer som er tilstede i mat som ikke absorberes, men brukes av tarmfloraen for å fremme veksten av "gode" bakterier som bifidus-bakterier og laktobaciller.
Prebiotika er oligosakkarider, spesielt fructo-oligosakkarider (FOS), inulin og galakto-oligosakkarider (GOS), som vi finner i frukt og grønnsaker .
Næringsstoffer som er rike på prebiotika for å bli introdusert i dietten, er løk, hvitløk, asparges, artisjokker, hvete, soya, bananer, cikoria og endiv.
Inulin gjennomgår deretter en fermenteringssyklus som fører til vekst av gode bakterier på den ene side, og på den annen side er det fermenterte avfallsprodukt et energielement for cellene. Vi kan også finne prebiotika i apotek eller urtemedisin for å hjelpe riktig mengde tarmflora.
Når tarmbakterien florerer sin balanse: tarm-candida
probiotika
Fra definisjonen av WHO- probiotika er " levende organismer som administreres i tilstrekkelige mengder, til fordel for helsen til verten ". Dette er gode, ikke-patogene bakterier, som melkesyrebakterier eller bifidobakterier.
De har funksjonen til å styrke immunresponsen, stimulere intestinal permeabilitet, å berikke tarmfloraen, for å bistå gjæringen av matrester.
Vi kan finne aksjer av interessante probiotika i gjærede matvarer, for eksempel full hvit yoghurt, acidophilus melk, kefir, live ricotta. I urtemedisin og på apotek kan vi enkelt finne probiotika i ulike former, i pulver, i væske eller i tabletter som er i stand til å ytterligere berike vår bakterielle flora med mer enn en milliard nye elementer.
Når du behandler deg med pre og probiotika
Det er godt å integrere bidraget fra prebiotika og probiotika:
- under sesongmessige endringer, der det kreves en større innsats fra vårt immunsystem til klimaendringer;
- under antibiotika-baserte behandlinger, som på den ene siden bekjemper infeksjoner på den andre, forverrer bakterieflora og svekker kroppen vår;
- i tilfelle irritabel tarmsyndrom, i nærvær av Helicobacter Pylori eller Escherichia Coli.
Undergår probiotiske sykluser er alltid en nyttig og gunstig øvelse for å ta vare på tarmfloraen og bevare vår tilstand av velvære.
