Stress gjør vondt i huden, utseendet, ånden. Noen ganger ser vi det med egne øyne, i speilet, denne effekten. Selv vitenskapen bekrefter det, i tillegg til følelser.
Ifølge forskning utført på 2300 personer ved VU University Medical Center Amsterdam og publisert i British Journal of Psychiatry, ser det ut til at langvarige tilstander av angst og agitasjon vil ødelegge telometre, DNA-sekvenser plassert i enden av kromosomer som bevare genetisk informasjon og som representerer en utmerket indikator på aldringsprosessen (kort sagt, de blir kortere med alderen).
Angst som forkorter telomerer og akselererer aldring
Allerede andre nederlandske studier hadde fremhevet sammenhengen mellom langvarige tilstander av depresjon og telomereforkortelse. Andre akademiske analyser fokuserer nå på angst, spesielt lidelser som generaliserte angst, sosiale fobier, agorafobi og panikkforstyrrelser med eller uten agorafobi.
En prøve på 1.283 voksne med nåværende angstlidelse, 459 med en angstlidelse i remisjon, og 582 kontrollpersoner uten psykiatrisk lidelse ble samplet. Gjennomsnittlig alder for alle involverte var 41, 7 år, og 66% var kvinner.
Telomererlengden av leukocytter - som er indikert ved forkortelsen LTL - ble evaluert ved å bruke den kvantitative polymerasekjedereaksjonen og transformert til basepar (bp). LTL viste en signifikant negativ korrelasjon med alderen som tilsvarer en gjennomsnittlig forkortelse på 14 bp / år. Kvinner hadde en LTL mer enn menn.
Analysen handlet om alder, kjønn og livsstilsfaktorer, inkludert vekt (LTL er kortere undervektige, overvektige eller overvektige personer), røyking og alkoholisme (tidligere og nåværende røykere og tunge drivere har en kortere LTL), og antall somatiske sykdommer (kortere LTL ble funnet hos de med de fleste sykdommer).
I den integrert korrigerte modellen var LTL kortere, i gjennomsnitt 75 bp hos pasienter med tilbakevendende angstlidelse enn hos kontrollpatienter og 68 bp kortere sammenlignet med remisjonskonsernet. De ulike tilstandene av angst ble analysert separat om "shortening" som ville forårsake: 3, 5-5 år (sosial fobi), fra 4 til 6 år (panikkforstyrrelse med agorafobi) og 5, 5-8 år (generalisert angstlidelse) av akselerert aldring sammenlignet med gruppe psykiatrisk kontroll.
LTL kan være en konsekvens av forstyrrelser i kroppsspenningssystemer, gitt at hos personer med angstlidelser er økningen i kortisol, oksidativt stress og proinflammatorisk cytokiner som er forbundet med telomereforkortelse mer uttalt.
Fra analysen av resultatene har forskerne oppdaget at de som presenterte tidligere eller nåværende psykologiske lidelser, viste en klar reduksjon i telomerlengden, noe som tyder på en aldring på 3-5 år større enn kronologisk alder.
Josine Verhoeven er navnet på forfatteren av studien, som forklarte på La Stampa forholdet mellom stresshormoner og aldring : " prosessen kan spores tilbake til virkningen av stresshormoner, hvis nivåer endres hos personer som lider av psykologiske problemer ".
Nyttige tips for å håndtere angst
Anna Magnani fortalte ofte sminkeartistene : "Ikke , jeg fjerner rynkene som jeg har satt 'na vita a fammele '. Det er en ting å elske hverandre og å elske ens egen lesbar opplevelse på huden, en annen er å la følelsesmessige tilstander påvirke utseendet og hele organismen på forhånd.
Det er målrettede terapier for å lære å bedre håndtere stress og gjenkjenne følelsesmessige tilstander; i den forstand at du søker lindring fra øst eller vest, er både yoga og tai chi chuan samt bioenergetikk effektive.
Faktisk kan en sunn tur gjøre underverk. Det bør ikke tenkes at å leve et stillesittende liv ikke er stressende for kroppen, det er sikkert. Sittende er utfordrende i den forstand at noen muskler holdes i samme posisjon for lenge. Ja derfor til fysisk trening .
Søvnkvalitet påvirker i stor grad kroppens generelle tilstand, så det er best å unngå kontakt med elektroniske enheter før du går i seng.
Ja til selvmassasje, minst 3 eller 5 minutter, i ansiktet, men i generlae i delene du hører, husker du hendene. Et annet godt råd å leve i ditt eget tempo og lære å ikke redusere vital energi : å gå tilbake til lange pust , etter å ha observert hva er situasjonene der de gjennomgår en forkortelse. Prøv det selv.
