I henhold til ulike vitenskapelige undersøkelser gjennomført de siste årene, ville tilstrekkelig forbruk av omega 3 bidra til å oppnå gode resultater på konsentrasjon, akademisk ytelse og oppførsel av hyperaktive barn . Vi nevner et par.
En randomisert kontrollert studie utført av University of Oxford på 362 friske barn i alderen 7 til 9 år og publisert i 2012 i tidsskriftet Plos One viste at en integrering av omega 3 ville forbedre leseevne og atferd .
En annen studie, utført i Australia, og publisert i 2013 i Journal of Attention Disorders, viste at hos barn i hvem integrasjonen av omega 3 i dietten faktisk hadde bidratt til å øke blodverdiene, kunne man se en forbedring i oppmerksomhet, skoleprestasjoner og oppførsel hos barn med ADHD.
Kostholdet for hyperaktive barn
En utilstrekkelig diett dårlig i grunnleggende næringsstoffer påvirker barns oppførsel, oppmerksomhet, minne og akademisk ytelse negativt.
Spesielt er omega 3-mangel ofte forbundet med atferds- og læringsforstyrrelser hos hyperaktive barn . Faktisk har noen undersøkelser vist at blodkonsentrasjoner av omega 3 hos hyperaktive barn ofte reduseres.
Omega 3 kan defineres som byggeklossene som er nødvendige for bygging av en sunn hjerne hos barn og er derfor essensielle næringsstoffer for deres trivsel og utvikling.
Det er imidlertid andre faktorer, andre spisevaner som ofte har vært assosiert med symptomene på hyperaktivitet og den tilstanden som er definert av medisin som ADHD ( oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse, i italiensk oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse ). Hva er de?
- Høyt sukkerforbruk .
- En diett generelt dårlig i mikro- og makronæringsstoffer .
- Mattilsetninger og fargestoffer, spesielt noen. Det er en europeisk standard som trådte i kraft i 2010, som pålegger " Det kan påvirke barns aktivitet og oppmerksomhet negativt " på alle produkter som inneholder fargestoffer E 102, E 104, E 110, E 122, E 124 og E 129.
- Eksponering for organofosfater, plantevernmidler hvis rester finnes på ulike typer frukt og grønnsaker. Vanen med å konsumere økologiske grønnsaker bidrar til å redusere risikoen for å ta disse plantevernmidler gjennom mat.
Du kan også være interessert i intervjuet med Assia Federici, en støttelærer for barn med spesielle opplæringsbehov
Hvordan integrere Omega-3s hos barn
Omega 3 bør tas hovedsakelig gjennom et riktig kosthold. De er matvarer rik på omega 3:
- Oljefrø, spesielt valnøtter.
- Legumes, spesielt bønner.
- Fisk, spesielt blå fisk, nemlig sardiner, ansjos, torsk, makrell, bonito ... Fisk, for å være rik på omega 3, må være veldig frisk . Typen av matlaging er også viktig; steking, for eksempel, dreper mange næringsstoffer, mens baking, stewing eller grilling er sikkert mer egnet. Det er også tilrådelig å favorisere forbruket av kortvarig fisk (sild, ansjos, makrell ...) fordi de har mindre tid til å innta forurensningene som fiskevarer blir stadig mer lastet med.
- Alger og andre grønnsaker, spesielt grønne bladgrønnsaker.
Et riktig kosthold garanterer barn riktig mengde omega 3. I noen spesielle tilfeller kan spesielle kosttilskudd brukes, men alltid og bare etter å ha konsultert den pålitelige barnelege.
