Mange sier at svømming gjør musklene svulmer, så mange jenter unngå å trene denne sporten for å unngå å utvikle for sterke skuldre.
Mange er tro og ofte kommer fra peronal erfaring. Det er åpenbart at det er faktorer som de som svømmer kjenner godt, som lukt av klor, tiden som trengs for å vaske og tørke håret hver gang, opp til flere sjeldne, men konkrete tilfeller av mulige øreinfeksjoner, infeksjoner eller sopp også på grunn av dårlig hygiene av strukturer.
La oss se nøye på fordelene med denne fantastiske sporten, debunking myter og nærmer seg kjernen i motorisk praksis.
Svømming: forskjellige stiler, mange fordeler
Bevegelse i vanntanker, hjelper hele kroppen til å fjerne giftstoffer, fungerer i harmoni med lymfesystemet .
I alle stiler kreves en koordinering av ben, armer, bagasjerom, hode. Den mest passende stilen til ryggradsproblemer er ryggen, hvor beina er utvidet og ansiktet vender oppover.
Frosken utvikler derimot lår, triceps og skinker, men det må gjøres bra for ikke å presse kneet, spesielt leddbåndene i menisken og lumbalområdet.
Stilen som utføres, styrker godt brystbenet, bena, armene, baken: det er nødvendig å studere bevegelsen av hodet for å ta luft og måten som moviemtno utfolder seg på nivået av femuraksen.
Endelig gir delfinen hele kroppen stor styrke, spesielt i brystområdet, men det er virkelig nødvendig å vite hvordan man skal bære den ut slik at den ikke støter på problemer i livmoderhalsen, dorsal eller lumbale ryggrad.
I mange tilfeller anbefaler vi en kombinasjon, eller velger å takle bassengene ved å variere stilene; Også godt arbeid med tabletten, hvis du vil privilegere visse muskelområder å bli styrket over andre. Det er nødvendig å trene en god strekk på slutten av arbeidet i vannet.
Hvis du er nybegynner, kan det ikke være en dårlig ide å stole på en god lærer : Du vil gjenkjenne ham umiddelbart hvis han er tålmodig, hvis han forklarer ting som for første gang; husk at du ikke trenger å bevise noe, bare lær å svømme og derfor er det viktig at de som lærer stimuli, men også respekterer tiden til de som lærer.
Svømmebasseng ja, basseng nei? Bassengside tips midt på sommeren
Effektene av svømming på kroppen
Det er en sport som øker hastigheten på stoffskiftet og forbedrer immunforsvaret . det virker positivt på hjertet og på vannapparatet, derfor anbefales det i tilfelle kutan manifestasjoner av betennelse i vev som cellulitt . Fettmassen fordeles først jevnt og deretter reduseres, og gir plass til den magre massen.
Sterkt anbefalt også for gravide, med viss oppmerksomhet på hygiene i omkledningsrom, da det er et egnet miljø for spredning av bakterier: Før du registrerer deg i et svømmebasseng, prøv derfor alltid å følge hygienevilkårene.
Fordelene på sinnet
Svært ofte hører vi at en svømmetur endrer dagen, litt som en dusj laget til rett tid. Alt dette er ekte: Svømming har ikke ubetydelige effekter på psyken, først og fremst fordi den forbinder oss med vårt første væskeelement, det vi brukte de første månedene og den vi består av i en stor prosentandel.
Svømming blir da en slags meditasjon, hvis det praktiseres med konstans. Kroppen går automatisk, den flyter og det er ingen angst mellom tankene. Mens du svømmer, er du stille og gir stor energi til din indre verden, er det som om du kobler deg direkte til hjertet ditt.
Kommer til å fremme søvn, svømmer forvandler tilstander av depresjon på grunn av søvnløshet . Når ånden også lider, blir matmekanismene endret. Svømming virker på sultfølelse og reduserer forstoppelse.
