Fedme og overvekt

Når vi snakker om fedme og overvekt, indikerer vi en situasjon i kroppen som gjenspeiler tilstedeværelsen av flere kilo enn den vanlige standarden på kroppsmassen. For denne klassifiseringen av overvekt og fedme refererer vi til en tabell oppnådd ved hjelp av kroppsmasseindeksen eller BMI .

Denne parameteren beregnes ved å dividere vekten i kilo av høyden kvadrert i meter. Denne målingen definerer et tall som hvis det er mellom 19 og 25 er det samme som normalvekten, hvis den er høyere enn 25, er den overvektig og hvis den er større enn 30, er den overvektig.

Situasjonen i verden

Fedme og overvekt betraktes som en ekte nødsituasjon og en kronisk metabolsk sykdom som ikke bare påvirker personen fra et estetisk synspunkt, men også og fremfor alt setter kroppens helse i fare .

Personer med overdreven kroppsvekt står overfor mange andre dysfunksjoner og sykdommer som kardiovaskulære sykdommer, sykdomsforløp, søvn- og pusteproblemer og til slutt, men ikke mindre viktige, er aspektene av spikosensjonelle ubalanser som oppstår som lav selvtillit og Negativt bilde av ens kropp med helsepåvirkninger og mulig faller i depresjon, angst og stress.

Ifølge WHO er fedme en av de viktigste folkehelseproblemene i verden med anslag på 1, 5 milliarder overvektige voksne i verden, hvorav 0, 5 milliarder er overvektige.

En studie av Imperial College of London publisert i Lancet avslører at verdens befolkning øker med 1, 5 kilo hvert tiår av historien vår fra 1975. Dette betyr at flere og flere mennesker beveger seg fra normalvekt til overvekt, og estimatet er 266 millioner menn og 375 millioner kvinner er overvektige i verden.

Barndommen fedme

Det store problemet er at overvektige mennesker ofte var denne kritiske situasjonen i barndommen, og 90% av overvektige barn unnlater å gå tilbake til normal vekt i voksen alder, med tilhørende helseproblemer.

I Europa er det anslått at overvektige barn under fem år i 2025 vil være 70 millioner over hele verden. For tiden i Europa er 1 barn av 3 i alderen 6 til 9 overvektige og i Italia er 20, 9% av barna overvektige og 9, 8% er overvektige.

Det ser ut til at fedme og overvekt er avhengig av en genetisk predisponering, økt mattilgjengelighet med høy energi tetthet og svært lavt nivå av fysisk aktivitet. Absolutt feil matvaner er den viktigste årsaken til denne situasjonen, og faktisk viser statistikk at 25% av barna i skolealderen ikke bruker hver dag frukt og grønnsaker.

En løsning mot barndommen fedme? Spiller med mat

Det er alltid sagt ikke å spille ved bordet ... sant, men i dette tilfellet kan vi se på situasjonen fra en annen vinkel. La oss ha det gøy ved bordet for å spise sunnere matvarer som frukt og grønnsaker.

Nei til tv, la oss leke med potten

Overvektige og overvektige barn er ofte vant til å spise foran fjernsynet uten å innse hva de spiser fordi de har all intensjon om å se på skjermen. Deres oppfatning av metthet er helt ubalansert og de er ikke lenger i stand til å stoppe når de har full mage.

Så første regel slår av tegneserier og annen elektronisk skjerm som tiltrekker barnet. Måltiden må være presis, ha en start og sluttid. Dette er å hjelpe oppfatningen av tid og gi betydning for måltidet vi skal spise. Ved å fjerne distraksjoner vil barnet se på sin egen tallerken, så vi kan begynne å finne ut.

Fancy uttrykksikoner

Ja, fordi du trenger fantasi for å forberede fargerike og morsomme retter, med dyrebilder eller andre tegn med store, innbydende smil. Hvert barn foran et smil er oppmuntret til å spise. Innredning og servering blir dermed en kunst der du kan oppleve historier om dyr eller tegn som finnes på bordet hver dag.

Deler skal reduseres: bare 1 gulrot i ørene, litt salat til håret, 2 erter for øynene med to stykker agurk og tomat til munnen. Det vil være en suksess å begynne å spise grønnsaker på denne måten mellom dyr og fantastiske figurer, inkludert monstre og romvesener.

Mystiske oppskrifter med historier

Bakt croquettes, paier og ruller kan være andre spennende former for å tilby barn å spise mer grønnsaker. Hvis du har fantasi, kan du fortelle historier som er spesielt opprettet med former og tegn som er hovedpersoner i dagens måltid.

Å hjelpe barnet til å spise porsjonene av grønnsaker betyr å spise sunt med mange fibre som har til oppgave å rydde opp kroppen og kanskje legge til rette for tap av kroppsvekt.

Risen eller stavet salat med skattejakt for å finne skjulte oliven eller det lekfulle valget av mange vegetabilske ingredienser å legge til, kan være en annen måte å spise forskjellige fullkornsprodukter med mange blandede grønnsaker.

Dette vil bidra til å unngå tørr pasta hver dag, noe som gir et alternativ til andre frokostblandinger som hirse, quinoa og bygg som er bra for et balansert kosthold.

Frukt, sunn snacks og flagg stjeler

Fruktkebab er også veldig populært hos barn, da de noen ganger kunne lage et fint mørkt sjokoladebad for å gi dem et innfall i mer enn helt sunt.

Å begynne å forberede snacks basert på fersk frukt, smoothies og vegetabilske snacks vil være et utmerket alternativ til pakkede og industrielle snacks som forverrer situasjonen for overvekt og fedme.

Et annet morsomt spill er flagget stjele ved bordet hvor en frukt eller en grønnsak er kuttet i stykker og et tall er tildelt hver.

Når et nummer kalles, må barnet ta og spise det tilsvarende stykket som ble kalt så raskt som mulig. Banan er en av de mest egnede fruktene til dette spillet. Det blir veldig gøy hvis det er flere barn hjemme eller voksne som fortsatt trives som barn .

Å ta eksemplet med å spise frukt og grønnsaker vil være den beste hjelpen fordi barnet ditt lærer ved imitasjon, og det vil også lære å få et balansert og sunt kosthold som din.

Barn på kjøkkenet

Endelig, hvilken bedre løsning enn å hjelpe barn til å lage retter på kjøkkenet ? La oss begynne med å handle sammen slik at barnet kan bestemme hvilke grønnsaker som skal kjøpes.

Å gjøre barnet velger grønnsakene og frukten vil være et ansvar som vil hjelpe deg med å føle deg som en del av matenes forberedelse og vil dermed ha mer lyst til å smake det.

En gang hjemme kan vi velge en oppskrift og forberede den sammen . Vi må gi barnet en viktig rolle som ansvaret for å kutte grønnsaker for eksempel eller blande ingrediensene i potten.

Barn liker å leke kokken og ha roller som servitør, til og med at barnet serverer måltidet for hele familien. Dette vil hjelpe barnet til å føle seg nyttig og gjennom rollespill vil han smake på det han har forberedt seg så hardt.

Les også Vi utdanner barn til å spise godt >>