Når naturlige avslappningsmidler er nyttige

Angst, agitasjon, stress er symptomer som ofte oppstår ubevisst, uten at vi innser det. Hvis de blir forsømt, gir de en tilstand av konstant ulempe, som har en tendens til å bli en reell patologi. Så la oss ikke tillate negative følelser å overbelaste våre dager, la oss lære å være oppmerksomme på det og sette i bruk små daglige triks og bruke produkter som er avslappende naturlige rettsmidler som kan berolige følelsen av agitasjon og fremme velvære i sinn og kropp.

Du kan utforske alle naturlige rettsmidler for stress

Naturlige avslappende stoffer i mat

Pasta og karbohydrater generelt er regulatorer av angst, da de øker nivået av serotonin, en nevrotransmitter som er ansvarlig for å regulere humør, sult og søvn. Enda bedre hvis spist hele, rik på B-vitaminer, som styrer nerveimpulser. Proteiner (egg, fisk, kjøtt, melk, belgfrukter) er like viktige : den stressede organismen krever flere av dem. Spesielt inneholder parmesanost tyrosin, en aminosyre som forbedrer evnen til å tåle stress. For de som lider av angst, er en annen ideell mat melk, rik på tryptofan, en aminosyre som også bekjemper aggresjon. Valmuefrø har milde beroligende egenskaper : Forbruk av frø, tilsatt deig av kjeks eller brød, kan for eksempel ha litt avslappende og anti-angst-effekter. Blant frukt og grønnsaker, rødbeter, spinat, kål, salat, vannkress, valerian, fiken og bokhvete, er nyttige for å danne vitamin B12 som er avgjørende for reguleringen av nervesystemet. Magnesium er et viktig mineral for nervøs balanse. Matvarer rikeste i dette stoffet er: hele korn, bitter sjokolade, nøtter, belgfrukter, solsikkefrø, melk og meieriprodukter, fisk, noen grønnsaker. Vitamin B1 eller tiamin, samt biotin bidrar også til å bekjempe søvnløshet og depresjon . De finnes i hvetekim og hele korn, i gjær og dets derivater, i belgfrukter, i nøtter, i poteter, i melk, i eggeplomme, i sjømat og i kjøtt.

Herbal te og decoctions å forene

Herbal te og decoctions kan hjelpe deg å slappe av og kombinere søvn, her er noen råd. Dekoksel av salatblader, med salatblad i en kopp kokende vann, igjen i brannen i et par minutter og deretter filtrert, er en enkel påminnelse om å slappe av og fremme søvn. Byg er en frokostblanding som slapper av kropp og sjel, da det har en mild beroligende virkning, takket være tilstedeværelsen av små mengder silisium. Salvie er spesielt aktiv på nervesystemet: det er en tonic og beroligende plante som hjelper til med å eliminere depresjon, tretthet, søvnløshet, angst. En avkok av salviebladene som legges til badvannet, gir en avslappende og euforisk effekt samtidig. Andre urter har beroligende prinsipper, som valerianrot eller kamille, sitronmelte og hagtorn. Dermed har lidenskapens blomst også sterke avslappende dyder. Passion blomst kan kombineres med valerian og hagtorn blomster for å få en utmerket avslappende urtete.

Angst beroliger med luktene ...

I aromaterapi er det mest effektive og brukte middel for angst lavendel . Lavendel essensiell olje kan helles i badekaret eller brukes i rommet diffusoren, sprayet på puten.

... og med lyder

Lytting er viktig. Ytre lytting fører til en dyp indre lytting, avslappende, rolig. Det er mange naturtyper som er i stand til å fremkalle en tilstand av ro og fred i vårt sinn og i vår kropp, som for eksempel tordenvær, lyden av havet, lyden av fosser, sang av fugler eller andre dyr. Bare lukk øynene og fokus på lydene, frigjøre tankene dine fra tanker og bekymringer, og la deg bli lulled i et rolig miljø.

Og bli slått ut med trening!

Den vanlige og konstante fysiske trening lindrer stress, da det øker produksjonen av endorfiner og forbedrer den fysiske tilstanden. Ideelle praksiser er dans og svømming, der i sistnevnte tilfelle er kontakt med vann en dobbelt fordel. Avslappingsteknikker, yoga, meditasjon, autogen trening, holotropisk pust kan også være nyttig.