Det er viktig å forstå at vårt sinn alltid virker og uopphørlig for å garantere vår overlevelse. Vi har utviklet seg, og selv vår siste del av hjernen har nådd utrolige nivåer, men faktum er at det ultimate målet har forblitt det samme: å holde oss i live. Det er godt å være oppmerksom på dette: målet med hjernen vår er å garantere overlevelse. Av denne grunn er endringsvaner vanskelig: for hjernen er det en potensiell trussel fordi alt som er nytt og derfor ikke kjent representerer en potensiell fare. For å overleve, har hver av oss et svært detaljert bilde av seg selv i oss, på et veldig dypt nivå. Ofte er vi ikke klar over det, men det skjer også at vi noen ganger avslører egenskapene når vi bruker setninger for eksempel. som: "det er ikke for meg", "det er ikke i min natur", "jeg er ikke egnet" .. etc.

Faktisk har vi en definisjon og et bilde av oss selv som bestemmer hvert aspekt av livet vårt, veldig ofte uten å være klar over det. Hvis du av en eller annen grunn har et bilde av deg selv som en lat person og med noen ekstra pounds, vil du knapt gå ned i vekt. Og ikke nødvendigvis fordi du har feil, men bare fordi målet ditt vil være i strid med bildet du har av deg selv. Så det første du må gjøre er å bli oppmerksom på dette bildet: hvordan det ser ut til livet ditt: Hvis du aldri har gjort sport, vil du trolig vurdere deg selv en stillesittende person. Men dette er bare din tro! Du kan endre det når du vil. Det faktum at du kan tenke deg selv lat betyr ikke at du virkelig er! Vi glemmer alltid hvor lett det kan være å forandre sitt liv til det bedre. Vi har en ide om oss selv, og vi tror at dette er virkeligheten, men det er faktisk bare en tanke vi har.

1. Ikke ha det travelt: de beste resultatene oppnås sakte, gradvis.

2. Hold en matdagbok, noter hva du spiser, dens humør, om du beveger deg og veier en gang i uken .... det blir din beste allierte.

3. I stedet for å tenke på pundene som mangler, glede seg over de som allerede er tapt. Mål teller ...

4. Unngå for kompliserte retter. de som elsker å være på kjøkkenet, kan finne seg fordømt foran dietter som foreslår komplekse og mektige oppskrifter. ja til enkle og sesongbaserte retter.

5. avskaffe kjedsomhet En diett som alltid foreslår de samme rettene er en obsessiv diett, stiv og fremfor alt bestemt til å mislykkes. Fokus på variasjon, og tilbyr smakfulle retter.

6. Selv om resultatene er sakte å ankomme, er det viktig å opprettholde sikkerheten for at innsatsen fortsatt vil bli belønnet: På den måten slapper vi av, vi reduserer angst ... og balansenålen begynner å gå ned.

7. Ansiktsproblemer i stedet for å ignorere dem. dersom mat og kosthold fortsetter å være en besettelse, må du ikke forsømme situasjonen: vurdere forholdet ditt med mat ved å ha en gyldig ekspert som hjelper deg.

Prøv å forestille deg endringene og fordelene du får ved å endre tankemønsteret ditt.