Mat å miste vekt: hva de er og når de skal ta dem

Kuratert av Cinzia Zedda, en Iridology Naturopath

Er det noen matvarer som kan hjelpe oss med å gå ned i vekt ? Å miste vekt, kanskje mange av oss også ville være villige til å gjøre et drastisk kulinarisk offer. Men et slankende diett er ikke nødvendigvis "trist" og ikke appetittvekkende. La oss se sammen hvilke matvarer som er nyttige for vekttap og hvordan du bruker dem i en diett som hjelper oss å miste vekt med et smil .

Chili er en av matvarene å miste vekt på

Skjønnhet og helse

Søket etter en "perfekt" kropp og vekt er opprinnelsen til to forskjellige behov: skjønnhet på den ene siden og helse på den andre. Kulten av skjønnhet har faktisk gammel opprinnelse (ritualene til kvinnene i det gamle Egypt eller de av japansk kultur er velkjente). Faktisk prøver vi ikke alltid å gå ned i vekt for glede eller å like oss selv.

Det er noen patologier, som de som er relatert til skjelettet som krever vekttap for å bli bedre eller sykdommer som hypothyroidism som trenger vektovervåkning og mange flere.

I virkeligheten bør denne kombinasjonen alltid gå hånd i hånd. Et overskudd av fett er aldri en indikasjon på helse, spesielt hvis det er plassert i buk kvadranten (så vel som å være vanskelig å eliminere).

Miste vekt på den riktige måten

For å gå ned i vekt, må vi fylle pantryet og kjøleskapet med mat som hjelper kroppen å forbrenne energilasten raskere med mat, men har også alle de ideelle ernæringsmessige egenskapene for å gi et effektivt og langvarig vekttap.

En vanlig feil som man pleier å gjøre når man legger seg på en diett for å miste de ekstra pundene, er utelukkelsen av noen matvarer til fordel for salater eller tvert imot, og øker andelen proteiner på en måte som ikke står i forhold til de økologiske behovene. Å gå ned i vekt, derfor må vi følge disse enkle retningslinjene:

aktivere metabolisme
distribuere næringsstoffer på en balansert måte (karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer og fiber) i daglige måltider for å sikre en mager, men også sunn kropp.
velg lavglykemisk og kalorifattig mat
øke fysisk aktivitet
avgifte leveren

Du kan lære mer om når og hvordan du skal rense leveren

Mat å miste vekt

Derfor, for å aktivere stoffskiftet støvsuger vi chili, krydder og aromatiske urter . Vi prøver å drikke eller muligens ta gode grønne tekapsler.

I tillegg til dette må vi huske på at kroppen trenger mange stoffer for å fungere godt og også å gå ned i vekt. Vi gjør ikke krig mot fett, men i stedet lærer vi å velge de mest hensiktsmessige og funksjonelle fettene for å støtte kroppen og for å oppnå en varig vekt.

Disse "fete vennene" finnes i "fettfisk" og sushi. Denne typen fisk er en god erstatning for kjøtt. En god vane å sette på bordet av de som ikke trenger å gå ned i vekt. I motsetning til klassifiseringen er den "fete" fisken rik på nyttige essensielle fettsyrer (omega tre) sammen med nøtter og tørket frukt generelt. Sistnevnte er energisk, men hvis vi begrenser oss til å spise riktig beløp (maksimalt seks per dag), er de uunnværlige for å miste vekt uten å påføre noen ernæringsmessig mangel.

Japansk mat (den virkelige) er en type mat tillatt når du er på diett. Mangel på krydder og kombinasjonen av proteiner med frokostblandinger er en vinnende kombinasjon. Vi får dermed mat og kontroll av den glykemiske indeksen av proteiner på korn (karbohydrater).

Det høye innholdet av mineraler og vitaminer som finnes i alger, fullfører virkningen av slankingseffekten i skjønnhet. Dette unngår næringsdefekter som skader hår, negler og muskler. Hvite magert kjøtt er også indikert. De har lite kalorier og fettfri, lett og fordøyelig. Jeg anbefaler kylling, kalkun og bresaola til å ledsage med tynt skiver selleri krydret med en drizzle ekstra jomfruolje, sitron og sennep.

Selleri er lavt i kalorier, rik på fiber, har en satiating effekt og hjelper intestinal motilitet.

Selleri blant vekttapsmat: oppdag alle eiendommene

Soya bør ikke gå glipp av listen over vekttapsmat. Det tilhører kategorien vegetabilske proteiner og av denne grunn gir gode fordeler. Det er en komplett proteinkilde (den inneholder aminosyrer i mengder svært nær de som finnes i kjøttet). Denne kvaliteten støtter det som det mest etterspurte alternativet for å erstatte kjøtt- og fiskeproteiner og inneholder fiber. Disse to elementene bekjemper sult og fyller magen med en rimelig kalorimengde. Vi kan derfor si at soya er en mat som er tydelig angitt for vekttap, så det er en diettmat også på grunn av lavt fettinnhold.

Yoghurt som er soya eller vanlig melk er en mat som aldri må mangle i diett, men må konsumeres "naturlig". Bare på denne måten finner vi i det få kalorier, lite fett og sukker. Med tilsetning av frisk frukt eller en skje med korn (uten tilsatt sukker) blir yoghurt mer komplett og tilfredsstillende uten å påvirke den daglige kaloribalansen.

Sommeren er den beste tiden å starte en diett . Akkomplice i varmen som fjerner appetitten og incitamentet til den ikke-tilgivende kostetesten, finner vi trøst i tørsten som slår av vannmelon. Denne typen vannmelon er veldig lavt kalorier (den inneholder mye vann til fordel for en naturlig og effektiv drenering).

Sitron er viktig for å starte et riktig vekttap diett. Hvis vi drikker sin juice på tom mage, garanterer vi god helse hele året og en sunn, ren lever. Avgiftning av leveren er ikke bare nyttig for vekttap, men det øker også resultatene.

På en diett for en dag

Før frokost : saften av en sitron fortynnet i et glass varmt vann.

Frokost : En kopp grønn te, naturlig yoghurt og frisk frukt. Eller: en grapefruktjuice, et ristet stykke fullkornsbrød med en teskje syltetøy uten sukker, bedre hvis det er gjort hjemme, en kaffe.

Lunsj : Bresaola (eller et annet protein blant de som er angitt i artikkelen), ledsaget av en sidefarge av rå grønnsaker uten brød. Eller: grillet tofu med grillede grønnsaker.

Snack : Noen valnøttkjerner eller en naturlig yoghurt og en frukt.

Middag : Grønnsakskrem og kokt frukt. Eller: bakt laks med kokt spinat.

Etter middagen : Artichoke urtete vekslende med drenerende urtete.