Hvordan gjenvinne energi ved å kombinere mat

Vi blir oftere og oftere tømt på energinivå, vi finner det vanskelig å gjenopprette, vi må mate oss godt og selektivt, for å ta på seg de matene som gir oss tilbake den rette energien vi har mistet, å finne velvære.

Og så ofte vi vet ikke hva vi må ta, og fremfor alt har vi ikke mye tid til å forberede en tilstrekkelig matbit.

Her er hva vi kan gjøre for å få den beste energien . Denne smoothie, gitt sin kraft er indikert spesielt når energiene er null etter en fysisk innsats.

Om noen få minutter vil du få et måltid for å gjenvinne din energi .

forberedelse

Ta ca 150 ml kald melk, som det er en av de edelste og mest komplette matvarer, og i tillegg til å drikke det, fyller du på proteiner, legger til en spiseskje akaciehunne (for umiddelbar energi), utstyr deg med peanøttsmør (tilgjengelig i supermarkeder i små krukker) og hell 3 ss i melk. Dette smøret brukes til å ta deg vitamin E og spesielt omega3 og omega6 fett .

På dette tidspunktet tar du en banan som brukes til å gjenopprette tapte sukkerarter og supplere med kalium, stimulere musklene. Klipp den i tynne skiver og legg alt i en blender.

Hvis du har sjansen, legg til noen mørke sjokoladeflager, som i tillegg til å gjøre det bedre, trenger du polyfenoler og for å forbedre effektiviteten til serotonin.

Bland alt sammen i ca 25/30 sekunder, legg det i et glass, drikk det og du vil være sikker på at du får det riktige inntrykket du trenger for å gjenoppta den tapte sprinten !