Mange mennesker, på et generelt nivå, er ganske skeptiske til meditasjon fordi det regnes som en blatant teknikk i motsetning til den moderne livsstilen.
Selv med forskjellige nyanser, de mistenkelige kommentarene: " Jeg vil aldri kunne sitte stille uten å tenke fordi jeg er for nervøs / agitert / rastløs, kjeder meg og har tusen tanker ". Denne uttalelsen, meditatoren vet, er en konsentrasjon av feil clichés, men det er veldig enkelt å komme over slike synspunkter.
Blant annet inneholder et sannhetsfond utvilsomt det: klassiske meditasjonsteknikker ble oppfattet da mennesket var dypt forskjellig og miljøet og livsstilen var lysår borte fra de nåværende . Den sosiale kategorien av den "moderne mannen" er unik i historien, og hvis vi reflekterer den, har den oppstått i de siste 50/100 årene: en veldig kort tid i forhold til hele menneskehetens historie.
Alle disse grunnene har ført til fremveksten av ulike typer meditasjon, om du vil, mer egnet til vestlig stil. Faktisk trenger de ikke stille stillhet, men la utøveren slippe av og flytte. La oss ta en nærmere titt på å flytte meditasjoner !
Oshos dynamiske meditasjon
Faren til denne typen meditasjon er Osho, en meget kjent moderne guru som døde i 1990.
En av de mest interessante aspektene av hans arbeid ligger i hans vilje til å legge til side stivheten til praksis eller tilstrømning av visse filosofier for å åpne opp for behovene til og behovene til den moderne og spesielt vestlige mannen.
Han utviklet de såkalte aktive meditasjonene, hvis hoved - og mer uvanlige - karakteristikk er det å bevege seg i bevegelse, noen ganger til og med veldig frenetisk. Det er flere, men her vil vi vise deg i detalj en av de mest berømte, dynamiske meditasjonene .
Denne teknikken består av fem faser, varer en time, og det er tilrådelig å gjøre det om morgenen :
- Kaotisk åndedrett (varighet 10 minutter): Kraftig åndedrettssyklus utføres, med en uregelmessig rytme, og prøver å bli dypt involvert opptil null i selve pusten. Hodet er bare observatør av denne intense, totaliserende prosessen som belaster energien.
- Eksplosjon (varighet 10 minutter): Følelser frigjøres på den måten som føles mest sympatisk: gråt, skrik, synger, ler, knytter knyttneve. Det er ingen regler eller koder, du må fjerne håndbremsen og la kroppen snakke, hvilket språk du bestemmer deg for å bruke uten forstyrrelser
- Stimulere energien til den første chakraen (varighet 10 minutter): du hopper rytmisk med armene dine og hevder mantraet "Hu!" Føler det resonere inne og føle stimuleringen av den første chakraen.
- Immobilitet (varighet 15 minutter): På slutten av forrige fase høres en stoppekommando og på det tidspunktet vil alle låse seg i posisjonen der den er, uansett hva den er. Strømmen av energi som strømmer inn i kroppen, blir hørt og oppfattet
- Feirende dans (varighet 15 minutter): Thanksgiving øyeblikk og feiring gjennom dans eller, mer presist, frit uttrykk for kroppen på en spontan måte .
Ulike teknikker, unikt formål
Utøvelsen av dynamiske meditasjoner er ikke en oppfinnelse av Osho, men er knyttet til gamle tradisjoner som vi også finner, for å gi eksempler, i " Thich Nhat Hanhs 10 bevegelser" eller i dansen til Mevlevi dervishes, som han inspirerte. andre stiler som refererer til det som en dans av de 5 rytmene som er opprettet av kunstneren Gabrielle Roth.
Denne type meditasjon er ikke i kontrast til de mer klassiske, men kan kombineres effektivt. Mye avhenger av den individuelle tilbøyeligheten som kan entusiastisk omfavne disse mer aktive metodene, eller være mer komfortabel med den gamle vipassana, zen eller transcendentale meditasjon.
Til slutt kan man si at de er alle "eneste" teknikker: det som virkelig betyr noe, er det de får oss til å oppdage i vår reise av personlig evolusjon. La oss oppleve dem, vi forstår de de gjør for oss, og vi trener uten reservasjon!
