Å føle seg sliten hele tiden er ikke normal. Ved dette betyr vi ikke at de som sover noen få timer, lever i alle fall en uheldig tilstand. Hver har sin egen balanse.
Men det er viktig å definere tidsluken der kroppen trenger å hvile .
Timens søvn bør sammenfalle med mørket ikke så mye av en årsak knyttet til fordelene med sollys, men også fordi natttidsporene i nesten alle gamle tradisjoner (kinesisk medisin, ayurveda, tibetansk medisin, etc.) er "bemannet" fra visse organer, visker og følelsesorganer .
Et eksempel? I kinesisk medisin varierer den maksimale energiske tiden i leveren fra 1 til 3. Tenk på hvor mye alkohol voksne og unge tar på denne tiden.
Filterorganet er klar til å nyte omfavnelsen av Morpheus, og vi gir ham en uregelmessig bølge av alkohol. Ved oppvåkning kan det ikke være følelse av invasiv tretthet.
5 grunner til at det er bra å ikke frata deg selv om søvn
I Amerika klassifiseres de som sover lite og unnlater å hvile med fordel, som "kronisk søvn berøvet" . Ofte, hvis vi ser bak denne lidelsen, finner vi et overskudd av matvarer som overbelaster leveren (om emnet vi inviterer deg til å finne ut når leveren selv krever rensing), alkohol, røyking, data og tv-data-stimuli eller andre enheter. Dette er forbundet med vanskeligheter med å konsentrere seg og plutselige dråper i minnet eller ekte hull.
Når du er i søvngjeld , kjører du flere risikoer, inkludert:
- humørsykdom;
- problemer med å konsentrere seg;
- metabolske problemer (spesielt glukose);
- høyt blodtrykk;
- sårbarheten i immunsystemet.
Fordelene med søvn
Fordelene med søvn? Det fordeler hjernen, som er omorganisert på riktig måte. Neuroner styrker deres bånd.
Vent til medisinering hvis du ikke sover. Gå tilbake til enkle søvnutdannelsesregler først. Regelmessig fysisk aktivitet er viktig.
Hvis du liker yogisk praksis, er Yoga Nidra flott for denne typen problemer, men også andre tilnærminger som meditasjon, inkludert bevegelige seg (Tai Chi Chuan).
I Amerika hadde jeg kjent spesifikke yoga programmer for å forbedre søvnkvaliteten, utviklet av folk som Ann Dyer. Generelt tar det ikke en guru. Læreren eller læreren er noen du stoler på. Dette betyr noe.
Spisevaner skal gå mot en vilje for å rense kroppen. Det er ikke ille å regelmessig avskaffe sukker, alkohol, kaffe eller industriell mat. Ikke bare at du spiser sakte . Gjør måltidet en meditasjon fordi muligheten til å sove godt og fordøyelsen går hånd i hånd . Etter 10:00, slå av mobiltelefoner, TVer, datamaskiner, i hvert fall for en stund, for å se effekten det gjør, spesielt på nervesystemet.
En interessant detalj: I NLP er "forankring" et fenomen som oppstår når en følelse er bundet til et sted eller et objekt når det er belastet med følelser. I denne forstand bør visse vaner unngås: se på TV eller les i sengen .
Det er bra for hjernen din å koble hvilestedet til sengen. Så, fra tid til annen, via fjernkontrollen og på bakken boken.
Urter for å sove godt : escolzia, passionflower, valerian og mye mer.
