Meteorisme er en opphopning av gass i tarmen som fører til abdominal oppblåsthet. Det kan gi magekramper, flatulens og kløe.

Riktig ernæring kan være til stor hjelp for å forhindre uorden og å løse den.

Hva å spise i tilfelle meteorisme

Hva er de mest egnede matvarene for meteorisme? Generelt er mat som er lett fordøyelig og ikke inneholder luft, for mye fett og for mye sukker.

Her er noen:

1. Fennikel : hindrer dannelsen av gass, fremmer utvisningen av det som allerede er tilstede i tarmen og begrenser intestinal gjæring.

2. Mynt : Det er forfriskende og fremmer eliminering av tarmgasser.

3. Blåbær : reduserer intestinal gjæring.

4. Naturlig yoghurt : fordøyelsen av fiber og andre matvarer. Yoghurt tolereres generelt godt selv av mennesker som har laktasemangel, enzymet som tillater assimilering av laktose.

I virkeligheten er det imidlertid mer enn å spise det nyttig å spørre hvordan man skal spise og hvilke vaner som kan adopteres for å forebygge og bekjempe meteorisme.

Les også 4 urtete mot meteorisme >>

Hvordan spise i tilfelle meteorisme

Ofte spiser vi hva som skjer, kanskje i en hast og uten å selv sette seg ved bordet. Noen ganger kan korrigering av slike uvanlige vaner hjelpe mye for å unngå meteorisme og andre forstyrrelser i mage-tarmkanalen.

> Tugg sakte . Måltider bør forbrukes rolig, ta de riktige tider.

> Unngå overdreven og overdreven rikholdig mat . Bedre å spise oftere og mindre . Det ideelle ville være å spise tre hovedmåltider (frokost, lunsj og middag) pluss to snacks, uten å overdrive mengdene.

> Det er å foretrekke å spise frukt, spesielt den mest sukkerholdige, bort fra måltider .

> Unngå å steke eller begrense forbruket mye.

> Unngå søtede drikker, spesielt de med tilsatt karbondioksid.

> Følg et balansert kosthold .

> Begrens samtaler under måltider. Å snakke mens du spiser favoriserer dannelsen av tarmgasser.

> Ikke spill sport umiddelbart etter måltider og begrense alle aktivitetene som, hvis de utføres umiddelbart etter å ha spist, ikke favoriserer riktig fordøyelse.

> Begrens forbruket av matvarer som inneholder luft, for eksempel pisket krem.

> Unngå alkohol og brennevin.

> Begrens forbruket av kaffe og te .

Bør meteorisme unngås?

Legumes kan fremme meteorisme, men frata dem helt, med mindre det er spesielle intoleranser, er det ikke en god ide fordi de er veldig gyldige matvarer fra næringsmessig synspunkt.

Så hva kan du gjøre? Kok dem på riktig måte.

Soak dem i minst en natt, koker dem veldig bra og foretrekker de brutte belgfrukter, som er mer fordøyelige. Videre kan det være nyttig å forbruke dem tidligere eller i form av puree.