Vann i kroppen vår

Når vi snakker om hydrering, vet vi alle at kroppen vår trenger vann for å overleve. Kroppen vår består av flertallet av vann som starter fra 80% når vi er nyfødte opptil 55% lavere når årene har gått og vi kommer i alderdom.

Vann er nødvendig for mange fysiologiske funksjoner, blant annet det hjelper transport av næringsstoffer og avfall, regulerer temperaturen i kroppen, holder mange vev, inkludert hjernen beskyttet og er hovedbestanddelen av kroppene i kroppen vår.

Kroppen bruker vann under pusting, svette og til og med i gastrointestinale aktiviteter, og bruker mer enn en og en halv liter vann om dagen .

Dette vannforbruket må kompenseres med reintegrering av vann eller andre væsker, og derfor kommer vi til å snakke om viktigheten av å opprettholde en riktig kroppshydrering.

Kroppshydrering

For å få en god kroppshydrering må vi ha en riktig vannbalanse mellom inntaket og utslipp av vann fra kroppen vår.

Den fysiologiske mekanismen som regulerer vannbalansen i kroppen vår kalles homeostatisk kontroll og den mottar og sender signaler for å aktivere eller stimulere følelsen av tørst eller å regulere utskillelsen av vann gjennom urin eller svette.

Kroppen trenger derfor å ta vann og væsker for å opprettholde vannbalansen. Vi vet alle at minst 2 liter naturlig mineralvann anbefales å drikke hver dag for å opprettholde denne rette hydrering.

Vann er absolutt det beste elementet for å opprettholde kroppens hydrering, men andre væsker og matvarer har også denne funksjonen. Faktisk er både frukt og grønnsaker rik på vann elementer som tjener til å øke kroppens hydrering .

Drikke urtete, te, fersk fruktjuice, ekstrakter og sentrifugert bidrar til å øke væskene i kroppen. Blant disse matene har vi sikkert en frukt som er i første omgang for sin hydratiseringskapasitet: vannmelon.

Vannmelon: nummer én for hydrering

Vannmelon eller vannmelon er frukten av Citrullus lanatus- planten som tilhører curcurbitaceae-familien, som også inkluderer agurker og meloner.

Dens historie begynte i de varme landene i Afrika og spredte seg til Kina og til slutt returnerte til år 1000 under korstogene i europeiske land.

For tiden dyrkes det over hele verden, og også på vår italienske halvøy er den rådende produksjonen i de sørlige landene. Det finnes mange varianter av vannmelon som er forskjellige i farge, størrelse og sukkerinnhold av frukten.

Sammensetningen av vannmelon ser vann i første omgang med 93% og inneholder også mineralsalter og vitaminer som vitamin A, B6 og C.

Kalorier er svært lave på rundt 16 per 100 gram vannmelon. Selv om den søte smaken ville få en til å tenke på en iøynefallende tilstedeværelse av sukker, er delen av karbohydrater ganske begrenset, og derfor kan vannmelon også brukes til de som følger slankediet .

Videre er tilstedeværelsen av fett også minimal, så vannmelon er absolutt den ideelle frukten for å opprettholde riktig hydrering mens du beholder linjen.

Blant mineralsalter er det rik på magnesium og kalium som er trykkregulatorer og bidrar til å bekjempe vannoppbevaring. Disse to mineralene er derfor avgjørende for å bidra til å deflate bena, ankler og lår samt å redusere cellulitt.

Kombinasjonen av magnesium, kalium og en rik tilstedeværelse av vann gjør vannmelonet til en ekstremt effektiv mat for alle vannholdende og dehydreringsproblemer.

Vannmelon egenskaper

De viktigste egenskapene til vannmelon er, som vi har sett, den utrolige fuktighetsgivende virkningen, spesielt rettet mot huden, i tillegg til en sterk vanndrivende, rensende og forfriskende handling .

Videre bidrar vannmelon til å regulere det dårlige sirkulerende kolesterolet, beskytter luftveiene, leveren og kardiovaskulærsystemet .

Vannmelon er en utmerket anti-cellulitt takket være dens fuktighetsgivende og vanndrivende virkning som gjør at væsker kan bevege seg i kroppen og forenkler mikrosirkulasjonen og eliminering av avfallsstoffer fra kroppen .

Endelig er pigmentene inne i vannmelonet virkelige aktive ingredienser som lycopen som er det naturlige pigmentet som gir den røde fargen til vannmelon. Denne lykopen er en utmerket antioksidant med en svært effektiv anti-fri radikal virkning, og beskytter dermed celler fra aldring.

Videre er et annet stoff som er tilstede i vannmelon lutein som bidrar til å beskytte mot sykdommer som vanligvis oppstår med tredje alder, som for eksempel katarakt i øynene.

Også her forbruk av vannmelon, takket være smøre- og fuktighetsvirkningen , beskytter øyet og holder generelt alle vevscellene i kroppen frisk.

Vannmelon og sommer: hvordan du bruker den

Vannmelon blir dermed den beste allierte av vår sommer takket være den søte, friske og tørstsløkende smaken .

Vannmelon når konsumert har evnen til å lette kroppen raskt og gir følelse av fylde uten å påvirke vår linje.

Å spise vannmelon om sommeren som mat er et godt valg å lagre på vann, men også på mineralsalter og vitaminer for å bekjempe dehydrering forårsaket av sol og sommervarme .

Husk at vannmelon skal spises fersk og muligens uten å forbinde den med andre matvarer . Dette er et råd som kommer fra de riktige matkombinasjonene som antyder å spise vannmelon langt fra måltider og på egenhånd for å respektere en riktig fordøyelse av denne frukten.

For å unngå blandede fruktsalatene med biter av vannmelon, men det vil være mye bedre å velge en fin bit vannmelon på egen hånd.

I tillegg vil det også på sommeren bli anbefalt å drikke den friske og ekstraherte vannmelonsaften på den tiden for å få mest mulig ut av alle sine dyrebare næringsstoffer.

Til slutt kan vannmelon brukes til å fukte huden for ekstern bruk ved å bruke forfriskende og fuktighetsgivende vannmelonmasker som lar huden bli tonet, næret og strålende.