Spise og faste: Vi gjør det allerede

Spise er et av hovedbehovene til menneskekroppen . Det spises fordi kroppen krever at den overlever, men den blir også spist av mange andre grunner. Matens sosiale dimensjon, og til og med den kompenserende, gjør å spise en glede eller et slaveri.

Matens oppgave er å holde kroppen sunn, gi den den energien som er nødvendig for å leve og utføre alle funksjonene: bare dette.

I denne oppfatningen er mat alltid en glede, fordi det lindrer et vesentlig behov for ethvert levende vesen.

Når spising blir noe annet, å reagere på ulike behov, for eksempel å kompensere for annerledes unmet følelsesmessige behov, kan spising bli et problem.

Fast, så vel som å spise, er en grunnleggende dimensjon for levende vesener : faktisk mellom ett måltid og et annet, fort vi.

Noen fastser noen timer, noen andre fast lenger. Et eksempel er tiden vi bruker på hvile om natten: Oftere enn ikke, det er den lengste rasken vi står overfor i løpet av dagen.

Les også Fast, hva er det og hvordan gjør du det >>

Intermittent fasting, hva det er

Tallrike studier har vist at kaloribegrensning, dvs. å spise mindre, og kvaliteten på det vi spiser, det vil si å spise bedre, påvirker helse og velvære positivt.

Fastgjøring har også blitt revaluert i lang tid: det er ikke lenger sett som en forgiftning, men som en "pause" fra mat, en tid når prioriteringer skifter til andre områder av ens liv uten å dreie alt rundt organisasjonen og på måltidet ritual.

Intermittent bevisst fasting består av å frivillig avstå fra mat i 2 eller 3 dager i uken, og holder kaloriinntaket konstant i løpet av de resterende dagene, uten å overdrive binges og opprettholde et balansert og sunt kosthold .

Avhengig av stoffskiftet og konstitusjonen din, kan du raskt i bare en dag, ta en lett frokost og unngå lunsj og middag, til frokost neste dag.

Intermittent fasting kan bare gjøres av vann, men for de som ikke er kjent med denne praksisen, ville det være bedre å fortsatt konsumere juice og sentrifugerte grønnsaker (lite) frisk og i sesong.

Et gammelt ordtak som kreves fastende " ett måltid om uken, en dag i måneden og en uke i året ".

Intermittent fasting kan startes av alle som har god helse, og kan starte fra å avholde seg fra mat til et måltid om dagen, enten det er lunsj eller middag.

Å observere seg i denne sammenhengen er en unik og spesiell opplevelse av selvkunnskap: man kan oppdage mange mekanismer som ubevisst handlet ut og avsløre hva som ligger bak vår sult, hvordan kroppen vår reagerer, men fremfor alt vårt sinn.

Når du blir rask for en intern dag, er det nødvendig å gjeninnføre maten uten å overdrive, fra kokte eller rå grønnsaker, og alltid lytte til kroppens signaler: bingeing dagen etter en rask opphevelse av de positive virkninger av fasting og faktisk produserer skadelige på kroppen.

Hvis du velger 2 eller 3 dager med fasting, er det nødvendig at disse er blandet med dager hvor du spiser normalt og på en balansert måte.

Fasting er en praksis som er veldig fasjonabel på enkelte områder, men bør aldri nærme seg lett.

Rådfør deg med legen din dersom du har spesielle behov eller patologier pågår, ikke motløs hvis den første fasten gjør at du tror at "du absolutt må spise", observere deg selv, følg kroppen din, hør på det virkelige behovet for at det sender deg om mat, vær tålmodig, Du ser fordelene med intermittent fasting, og dine pauser fra måltider blir gradvis tilpasset ditt tempo.

God opplevelse .