Ernæring i svangerskapet må være spesielt forsiktig. Du kan spise noe, men det er viktig å følge noen triks som favoriserer den gravide kvinnenes og fostrets velvære.
> Følg et variert og balansert kosthold.
> Unngå overdreven store måltider som kan forårsake fordøyelsesproblemer. Snarere, hvis appetitten er så mye, gjør litt mer lette snacks, fordelt bra hele dagen.
> Vask grundig med frukt og grønnsaker og følg hygieneregler for å forhindre toksoplasmose .
> Foretrekker sesongens frukt og grønnsaker; proteinrik mat ; melk, yoghurt og friske oster.
> Unngå alkohol, kunstige søtningsmidler, sukkerholdige og karbonerte drikker, rå kjøtt.
> Begrens forbruket av te, kaffe, sjokolade, frites og altfor forseggjort krydder.
Riktig ernæring og nyttige råd i tilfelle diaré i svangerskapet
Vektkontroll i svangerskapet
Riktig ernæring under graviditet krever spesiell oppmerksomhet til vektkontroll: det er et spørsmål om helse, mye mer enn et estetisk faktum.
På slutten av svangerskapet bør vektøkningen ikke overstige 9/12 kg ; derfor i gjennomsnitt ca 1 kilo i måneden. I virkeligheten vil imidlertid økningen i de tre første månedene være minimal, og det er faktisk normalt at det er til og med null, mens det i siste kvartal kan skje litt mer enn et kilo i måneden.
For å tilstrekkelig kontrollere økningen, må man veie seg regelmessig, om en gang i uken, om morgenen, avklædd og fastende. Vekten bør alltid noteres.
I tilfelle av ekstremt rask vektøkning eller for eksempel mer enn ett pund om ti dager, er det viktig å varsle gynekologen eller din familie lege, spesielt hvis hevelse oppstår på hendene og føttene. Det er også viktig å kommunisere med legen også et mulig vekttap, spesielt hvis det er betydelig.
