Yoga av puste
Alle tror at de vet hvordan de skal puste riktig . Det er naturlig, tror vi. I virkeligheten er det ikke slik. Vi puster feil, vi vet ikke fasene av å puste, enn si de relative fordelene. Yoga vurderer å puste som grunnleggende. Yoga puste kan deles inn i tre øyeblikk, som kommer sammen i en enkelt handling med ideell pusting. Membranet, thorax og klavikulært område brukes . Vi vil derfor ha henholdsvis abdominal, thorax og høy pust.
For å puste helt og riktig, trenger man ro og dybde i pusten. Ingen tvang og ingen klikk. Vi starter med ... utånding . Du kaster ut den gamle luften i kroppen din. Stillingen som skal tas, sitter, med en rett bak, oppreist hals og hode. Abdominalveggkontraktene og ribbeholderen er tomme. Membranen må stige oppover. Hvis vi legger merke til, innånder vi og puster i omvendt. Utløpsvarighet er bra i åtte sekunder, omtrent to ganger inspirasjonen. Tilting haken på brystbenet hjelper i prosessen.
Nå er vi tomme. Vi fyller kroppen med ny luft med inspirasjon . Dette må være som en bølge. Den starter fra magen og går gjennom ribbeholderen for å nå toppen. Membranen er senket.
La oss nå se pranayama, Yoga puste par excellence.
Pranayama: bevisst pusting
Bevisst Yoga puste er basert på tre grunnleggende prinsipper, tre viktige øyeblikk av bevisst pust:
- Innånding ( puraka ), gjennom hvilken kroppen stimuleres
- Ekspirasjon ( rechaka ), fase der giftstoffer utvises fra kroppen
- Retention ( kumbhaka ), øyeblikk av omfordeling av energi gjennom hele organismen
Den triadiske teknikken er ikke så enkel som det kan virke ved første lesing. Pranayama forutsetter å lytte til seg selv, absorpsjonskapasitet, vilje til å utvide oppfatningen, for å styre kontrollen. Manipuleringen av den indre pranaen til ens kropp har en tilbøyelighet til å gjenopprette spontan flyt og fjerne energiblokker som oversetter til psyko-fysiske lukninger. Pranayama pusten er rotert i yoga på en radikal måte, og den finnes i alle typer yoga du trener. Utøveren trener gradvis sinnet og opplever følelsen av spontan suspensjon av pusten. I bred forstand lærer de som praktiserer pranayama å bli suspendert. Å skape betingelsene for denne utviklingen av bevissthet krever tid, omsorg og kjærlighet.
