For en virkelig tonet mage det tar ... bevissthet. Ja: Den første virkelige treningsformen er å føle seg levende og aktiv fra det området av kroppen.
Det virker åpenbart, men det er ikke i det hele tatt: Hvis vi hadde en virkelig aktiv oppfatning, ville vi ikke finne oss selv å gjøre handlinger som ble gjennomført av sinnet og ikke av en ekte følelse, eller vi ville ikke alltid ende opp med overflødig ved bordet og angre på det.
Abdominalområdet er vårt følelsesmessige basseng og tilsvarer tarmområdet sterkt innervert og direkte forbundet med hjernefunksjonen.
Av denne grunn kan det sies at forholdet er "one-to-one": jo mer tarm blir renset, jo mer blir magen tonic.
Forholdet mellom mage og kroppsholdning
Toning magen betyr å skape en slags "korsett", en bodice som holder hele senteret solidt og stabilt . Dette hjelper parvertebrale muskler til å gjøre mindre innsats, unngår glidning på kolonnnivå, kompresjoner, fremspring og feil håndtering av belastninger . Når du begynner å gjøre ting med styrken som kommer fra sentrum, endres alt.
Selv skuldrene kan åpnes fritt, og dette gir lyshet, harmoni. Den direkte konsekvensen er også en fordel ved luftveiene: pusten blir dypere, mer bevisst og membranen fungerer riktig. De slapper også av ansiktsmuskulaturen og selv tankene blir lettere.
Ryggsmerter og mage: Den holistiske visjonen
Forbedre stillingen og tone magen: hvilke disipliner
Noen disipliner er ideelle for toning av magen og dermed for riktig stilling . La oss finne ut hvilke.
Pilates
Pilates er veldig nyttig for toning av abdominal strukturen: Faktisk har Joseph H. Pilates konsentrert hele sin studie om forbedring av abdominal muskelfunksjon. Formålet med denne disiplinen er nettopp å fremme magen og dermed forbedre balansen .
Mange forestillinger involverer spesifikke pusteprosesser (spesielt utånding ved munn). Det er flere crunches, planker, benarbeid holdt av magen og alltid med livmorhalskanalen trygt.
svømme~~POS=TRUNC
Svømming naturlig toner hele kroppen. I tillegg til slag i ulike stiler, kan øvelser utføres spesielt for magen i vannet, som utnytter væskens motstand.
Selv i en del av bassenget hvor han berører og forsøker å strekke benet foran kroppen, jobber han allerede med en viktig jobb når det gjelder abdominal stress, med den tilhørende utfordringen med å arbeide i vann.
Du kan også bøye knærne i 90 graders vinkel og løfte dem mot magen. Du kan også gjøre mange øvelser ved å posisjonere deg selv horisontalt og holde armene tilbake til noe grep og deretter alltid jobbe med beina fra dyp muskulatur av underlivet.
Yoga og qi gong
Yoga og qi gong er teknikker som forbedrer balanse og utnytter abdominal styrke i resonans med pusten. Mange øvelser går for å styrke magen og å understreke den virkelige betydningen av like sterke ben, som røttene til en stavil stamme.
Bilde | Flickr
Øvelser med inversjonsbenken
Til slutt husk at inversjonsbenken hjelper mye i alle endringer i kurvene på ryggen, spesielt hvis det skyldes overbelastning på underlivets nivå.
Det stimulerer sirkulasjonen, fremmer muskelstrengene, slapper av kolonnen, lindrer spenningen og øker oksygeninnholdet i hjernen med gyldige og positive konsekvenser også på fordøyelsessystemet.
