Begrepet tredje alder, i dag, virker ganske flytende og unnvikende til en univokal definisjon. Dette skyldes at lengden av gjennomsnittlig levetid, forbedring av livskvaliteten, større tilgang til medisinsk behandling og utallige andre faktorer har forandret det gamle hensynet til denne fasen, så mye at det nå er vanskelig å plassere det på aksen av tiden.

Når begynner den tredje alderen? Og hva setter det fra hverandre? Å svare på disse spørsmålene er vanskelig nettopp fordi de nevnte variablene har fullstendig forstyrret strukturen i det tradisjonelle samfunnet.

Faktisk, sammen med figuren i den gamle "gamle stilen", blir en persones senere år blitt mer og mer populær, selv i pensjon, men langt fra å være "retrett": forpliktelsene med familien satt til side og utmattet arbeidstiden, globalt i god helse, ikke sjeldent av en bestemt kultur og med diskret økonomisk tilgjengelighet, står denne voksen overfor terskelen til livets siste alder med nysgjerrighet og ønske om å bli involvert .

Av disse grunnene er å snakke om «gamle mennesker» ganske misvisende ved å merke en enorm heterogen kategori. Det vi kan si er imidlertid at på et tidspunkt i livets reise, for alle, uunngåelig, begynner organismen en sakte, men for noen blendende tilbakegang. Det som skal gjøres er å styre denne nedstigningen, og om mulig, sakke den ned. Hvordan? For eksempel med yoga, en perfekt praksis for disse sølvårene .

Fordi du praktiserer yoga i alderdom

Kanskje kan noen bli overrasket over at en generelt betraktet "vanskelig" disiplin kan bli anbefalt for tredje alder, en levetid som absolutt ikke er preget av smidighet eller smidighet.

Som det ofte skjer når vi snakker om yoga, står vi overfor en seriøs felles for å debunk . Denne disiplinen kan tvert imot praktiseres for å lindre noen små og store lidelser som er typiske for disse årene : fra osteoporose, til overgangsalder, fra leddgikt til tremor, er litteraturen om dette emnet svært omfattende og kontinuerlig oppdatert.

Et kjent ordtak sier at alder av personen ikke er gitt av hans år, men av helsen til ryggen. Vi vet hvor dypt yoga fungerer på ryggraden, den sanne ryggraden i kroppen vår. Studier har blitt utført ved Universitetet i California som har vist at en vanlig praksis kan forhindre økningen av dorsalkrøvningen (populært kalt "hump") derfor alle de etterfølgende ubalanser av de gjenværende fysiologiske kurver.

Videre kan yoga-praksis komme til redning også som støtte for øyeblikk av depresjon der det ikke er uvanlig å snuble i denne perioden.

Med meditasjon kan vi lære å se dypt inn i oss selv og fjerne alle de overbygningene som uunngåelig påvirker oss og noen ganger forurenser våre liv. Meditativ praksis er en praksis som ikke krever fysiske ferdigheter, og som alle kan introdusere i sin tid, selv de som ikke klarer å bevege seg og derfor må gi opp fysisk trening.

Er du nybegynner? Her er noen tips for å begynne meditere

Noen viktige råd for øvelsen

Som alltid vil vi unngå å anbefale denne eller den "mirakuløse", "antialderen" eller "eliksiret av lang levetid" -posisjon: Hvis du er nysgjerrig, er nettet full av informasjon om dette emnet, alt strengt generalistisk og overfladisk. Aldri som i dette tilfellet er det umulig å anbefale en sekvens av asanas nettopp fordi, som vi forventet i begynnelsen, er det ingen figur av «gammel type».

Tvert imot bringer alle med seg hans helse, graden av elastisitet, hans patologier som er helt unike. Jeg kan sikkert si at denne asanaen er indikert for å stimulere leddene, men jeg kan ikke sy den diskriminerende på tusenvis av mennesker, jo mer hvis det, som ofte skjer i denne perioden, de ikke nyter perfekt helse eller en misunnelsesverdig form.

Derfor er et forslag som vi føler at vi virkelig kan gi til alle, praksis etterfulgt av en lærer . Vi er ikke imot skadelig autonom praksis (hvis det ikke er mulig å følge et kurs eller, mye bedre, bortsett fra det), men i denne sammenheng Mesterens figur er virkelig viktig å gi råd til og tilpasse sekvensen til de spesifikke behovene til studenten .

Videre blir et strukturert kurs en utmerket mulighet for sosialisering og sammenligning, noe som sikkert er bra hvis mange eldre mennesker, som ofte skjer, tilbringer mesteparten av dagen alene. Derfor kan yoga bli et spesielt og verdifullt øyeblikk for deling, selvomsorg og psyko-fysisk velvære .