La oss starte fra en premiss: Det er ingen universell vekttap diett som går bra for alle. Kostholdet, spesielt når du vil miste et betydelig antall pounds, må alltid følges av en ekspert, dvs. av en ernæringsfysiolog. Men det er noen generelle regler som er gode for alle menn som vil passe inn i gamle jeans.

Kjennetegn ved slanking dietten for mennesker

Slankediet for menn kan ikke følge de samme reglene som kvinner: faktisk har menn og kvinner ulike behov; mann, for eksempel, trenger mer kalorier enn kvinner og trenger forskjellige matvarer. Videre er de kritiske punktene i mannen ikke lik kvinner; Hvis faktisk fett i det rettferdige kjøttet samler fettet fremfor alt på lårene og skinkene, har han en tendens til å sette den såkalte pancettaen. Slanking dietten for mannen må derfor huske på alle disse spesifikke egenskapene.

Det er nå en utbredt oppfatning blant ernæringseksperter at slankediet for mennesker, dvs. dietten for å eliminere magen, er lite karbohydrater; den såkalte low carb dietten ville faktisk være effektivt nettopp i bekjempelse av sentral fedme, bacon nøyaktig; Det sier seg selv at, siden det er en bestemt diett, er det absolutt ikke tilrådelig å gjøre det selv.

Slankediet for mennesker er derfor høyt i protein, hovedsakelig fra hvitt kjøtt og blå fisk. Men vi må ikke glemme å konsumere en tilstrekkelig mengde frukt og grønnsaker ; dvs. ca 5 porsjoner om dagen.

Miste vekt: utover dietten

Ingen diett kan imidlertid fungere uten å følge andre viktige forholdsregler. For å avhende overflødig fett på magen og hofter, er det viktig å øve en konstant fysisk aktivitet som inkluderer minst tre økter i uken. Den ideelle fysiske aktiviteten for å oppnå resultater kombinerer og aerobe øvelser med målrettede øvelser, som har som mål å gripe direkte inn i bukemuskulaturen . I slanking diett programmet for menn er det derfor viktig å gi, i tillegg til en reduksjon i kalorier, også en bestemt fysisk aktivitet.

Drikker i slanking dietten for mennesker

Det er veldig viktig å være oppmerksom på hva du drikker, så vel som hva du spiser. Det er godt å alltid huske at svaret på tørst er vann. Menn har en tendens til, mer enn kvinner, å drikke vin, øl, likører og ånder, undervurderer deres kaloriverdi. Hvor mange kalorier inneholder åndene?

Et "uskyldig" glass Porto inneholder for eksempel så mange som 115 kalorier, mens en 200 ml krukke med dobbelt maltøl på 8 grader inneholder 170. Selv søte og karbonerte brus er ikke uten feil og kan også påvirke mye på total kaloriinntak. Slankediet for mennesket må derfor forutse vann eller fruktjuicer som den eneste drikken. I dette er kostholdet for menn og kvinner svært likt.