Årsakene til asteni i svangerskapet
Asteni er ofte et av de første symptomene på graviditet; Faktisk ser det ut til slutt mot slutten av den første svangerskapsmåneden, som tilsvarer mange ganger med den perioden testen utføres og det viser seg å være gravid.
Følelsen av svakhet og tretthet som er typisk for graviditet, som fører kvinnen til å sove mer enn vanlig, fremheves i andre og tredje måneder og er typisk for hele første kvartal; det kan også fortsette senere, spesielt når det på grunn av magesvikt, vanskeligheten med å fordøye, behovet for å urinere ofte, selv om natten og andre typiske svangerskapstilfeller, ikke er mulig å hvile i den natt timer.
Astheni i svangerskapet, selv om det er en ganske vanlig sykdom, er en subjektiv tilstand, det vil si fremtidige mødre som føler seg mest, andre som føler seg mer energiske.
Årsakene er helt fysiologiske . Organismen er tvunget til å overarbeid for å tilpasse seg alle de pågående endringene og er derfor trøtt. Hormoner spiller en viktig rolle i utseendet av asteni i svangerskapet; økningen i progesteron påvirker rytmen av søvn, reduserer REM-fasene, de som sover dypere.
Kvaliteten på søvnen forverres derfor; kanskje du sover flere timer, men du hviler mindre, og som følge av dette drar du en følelse av svakhet og tretthet hele dagen.
Graviditet: La oss debunkere noen myter!
Hvordan bekjempe astheni i svangerskapet
Astma som er typisk for graviditet er derfor et absolutt fysiologisk fenomen, men dette forhindrer imidlertid ikke å se etter noe som er hensiktsmessig å bekjempe det og føle seg mer vitalt.
Tips? Her er noen:
- Hvil så mye som mulig når du føler behov. En av de beste måtene å bekjempe tretthet i svangerskapet er å støtte det. Ved å hvile så mye som mulig, vil du få mer energi til å bruke på vanlige daglige aktiviteter, for eksempel å jobbe og ta vare på deg selv eller andre barn. Tretthet er et signal som kommer fra kroppen; Det er en invitasjon til å stoppe, og derfor må vi ikke motstå eller forsøke å bekjempe det ved å ta spennende stoffer som for eksempel kaffe og te.
- Følg en diett som er egnet for graviditet. Det vil si ikke overdrive det med mat og foretrekke mat som er rik på vitaminer og mineraler . Om kvelden forbruker du et lett og lett fordøyelig måltid som favoriserer en natts søvn.
- Ta kosttilskudd. La oss først gjøre en premiss: kosttilskudd, under graviditet, bør kun tas etter rådgivning til en lege ; DIY er ikke en god ide. Ofte anbefaler gynekologen i løpet av de ni månedene av svangerskapet spesifikke kosttilskudd som inneholder alle mikronæringsmidlene en kvinne trenger i dette delikate øyeblikket i hennes liv. Under graviditeten kan det faktisk skje at til tross for å spise den riktige måten, er det fortsatt mangel på mikronæringsstoffer, spesielt jern, magnesium, vitamin D, kalsium, folsyre ... som må integreres med spesialprodukter. Mangelen på noen av disse elementene, spesielt jern og magnesium, kan bidra til tretthet; derfor, med riktig tilskudd, vil du sannsynligvis føle deg enda mer energisk og mindre svak.
