Problemene med arbeidet, den økonomiske usikkerheten, en mislykket undersøkelse, et akselerert tempoet i livet, timer i trafikken, overlappende forpliktelser: Dette er bare noen av de vanligste scenariene og årsaken til stress, som generelt er svært vanskelig unnslippe. Alle, selv barn, blir utsatt for en viss mengde stress som tilsynelatende er iboende i den vestlige livsstilen (og nå også i enkelte asiatiske land).
Og likevel, fra et ayurvedisk synspunkt, er alle nevnte motiveringer og de mange andre mulige ikke egentlige årsaker: de ville ikke være noe mer enn variabler som kan påvirke vårt sinn, slik at det glir i tilstander av agitasjon og ikke-likevekt, blant hvilke, stress faktisk.
Så stresset kommer ikke ut av eksterne og presserende situasjoner, men er bestemt av vårt sinn som har mistet fokuset og med den evnen til å lese og dekode virkeligheten og de problemene som kjennetegner den.
Fungerer på evnen til å orientere den snarere enn på hardheten til å forandre hverdagen, åpner døren for en potensiell og dyp endring i tilnærming til livet.
Utdype!
Sinnet i henhold til ayurveda: de 3 gunasene
For å forstå åpningsdelen fullt ut er det nødvendig å forstå godt hvordan sinnet fungerer i henhold til Ayurveda . Denne antikke medisinske vitenskapen vurderer eksistensen av tre energier ( guna ) som kan påvirke mentale tilstander og derfor vår "psykiske" helse:
- SATTVA: Den levende, ren energi . Når sinnet dominerer, er det klart, klart og indre fred hersker. Vi er rolige, tilfreds, balansert og våre handlinger er rolige og oppmerksomme.
- RAJAS: ustabil energi, som har en tendens til å bevege seg. Det er guna av aktivitet, av lidenskap, av lyst. Vårt sinn er dominert av følelser av håp eller angst knyttet til en viss begivenhet som vår lykke avhenger av. Angst, agitasjon og forventning forstyrrer sattvic fred.
- TAMAS: inert, tung energi . Det er guna av torpor, av indolence, av uvitenhet. Hvis det hersker, er forvirringen om hva som må gjøres og hva som ikke skal gjøres, i besittelse av vårt sinn som hindrer det fra å handle med lethed.
Som det fremgår av denne korte utstillingen, er psykiske problemer forårsaket av en økning i rajas eller tamas på bekostning av sattva . I virkeligheten svinger det hele tiden mellom den ene og den andre gunaen, og dessverre er det veldig vanskelig å forbli forankret til en sattvic-predisposisjon. Ofte dominerer begjæret eller vedlegget oss (eksempler på overflod av rajas ) eller vi mister klarsynet for å skille rett fra feil, eller latskap tar tak i oss (eksempler på overskudd av tamas ) og mister dermed stabiliteten og renheten til sattva .
Disse svingninger er helt menneskelige og naturlige, men hvis de varer over tid, blir sinnet endret og ulike lidelser kan dukke opp: depresjon, angst, frykt, kronisk nervøsitet, ustabilitet og selvsagt stressssyndromer.
Prøv disse ayurvediske rettsmidler mot angst
En ayurvedisk tilnærming til stress
Vanligvis er spenning antatt å være resultatet av et overskudd av rajas som forårsaker agitasjon, utålmodighet, sinne, lyst, vedheng, vanvidd. Dette skal imidlertid ikke føre oss til å tro at det er noe ontologisk negativt i det: det blir kilde til ubalanse hvis sattva er latent og derfor ikke veileder konstruktivt lidenskapen eller dynamikken - for å gi eksempler - som preger denne gunaen.
Så en god Ayurvedic stress management tilnærming er å øke sattvic komponenten . Hvordan? Gjennom ulike veier:
- MAT: I ayurveda har mat også sin egen energi. Foretrekker frukt og grønnsaker, nøtter, frø, spirer, ghee, melk. Reduser te, kaffe, sjokolade, stekt mat, kjøtt og fisk.
- Yoga, meditasjon og PRANAYAMA: å observere pusten, øve yoga og gi deg vanlige meditasjonssessioner, øker nivået av sattva i ens grunnlov. Likevel, hvis disse praksisene ikke resulterer for deg, er en god tur eller en svømmetur gode vaner.
- AYURVEDIC REMEDIES: Den berømte abyanga ayurvediske massasjen er en ekte kur mot stress fordi det smelter spenninger fra hele kroppen. Selv shirodhara (en teknikk som involverer helling av varm olje på pannen) er ekstremt avslappende og er spesielt egnet for de som lider av muskelspenningshodepine.
