Å drikke 2 liter vann om dagen for noen er en kategorisk imperativ. Eldre av New York-mode skjer det oftere å se jenter i treningsutstyr med mange flasker i sine hender, en uadskillelig flaske. Det er tilfeller der i stedet, selv blant de unge, skjer det at vinen ved måltidet og aperitivet gir lite plass til stimulering av tørst og behovet for å drikke vann.
La oss prøve å forstå hvor mye vann du skal drikke per dag og hvor mye hydrering påvirker sportytelsen og hjernens aktivitet . Når vi går videre til to motsatte stillinger, prøver vi å gjøre dem komplementære. Da, siden vi er på temaet vann, husker vi to viktige datoer: 12. og 13.-13. Dagene i folkeavstemningen for å oppheve normen rettet mot privatisering av denne dyrebare offentlige god .
Drikk vann oftere
Hydratiseringsposisjonen til enhver pris er en presis posisjon. Når det er mulig, når tørstens stimulus ikke er der ennå, når kroppen krever det selv om vi ikke vet hvordan man skal lytte til det. Dette skyldes at det ikke drikker nok betyr at man kompromitterer assimilering av næringsstoffer, regulering av kroppstemperatur og arteriell trykk, eliminering av toksiner og metabolisk avfall. Mangelen på hydrering kan føre til apati, problemer med å koordinere bevegelsene, forstyrre venøs og lymfatisk sirkulasjon .
Lærere som støtter denne stillingen erklærer at det er ikke nok å stole på tørstens eneste stimulus, for når tørst oppstår, er dehydrering allerede i gang. For idrettsutøvere er da diskursen den samme, men forbedret til nth: idrettsutøvere som ikke drikker nok risikoklemmekramper og gjennomgår en progressiv senking av koordineringsevner .
En forskning fra King's College London som vises på Human Brain Mapping, sier at 90 minutter med intens fysisk aktivitet er nok, ledsaget av rikelig svetting, men ikke kompensert av tilstrekkelig hydrering, fordi hjernevev plutselig blir eldre i omtrent et år.
Hvor mye vann drikker du under graviditet?
Spreng myten om 2 liter vann per dag
1 og en halv ville være nok, dette er liter vann å drikke om dagen. Forøkes kun under spesielle forhold: feber, høy ekstern temperament, intens sportsaktivitet eller for å eliminere nyrestein, under medisinsk rådgivning. Unntatt disse begrensede forholdene, anbefaler mange leger og ernæringsfysikere ikke å hente mer vann inn i glasset enn:
- Sett mindre salt i oppvasken eller i alle fall spise mat med lavt saltinnhold ;
- Bruk mer matvarer som inneholder høye prosentandeler vann, først og fremst, grønnsaker.
Drikker for mye vann vil faktisk føre til: Overdreven utmattelse av nyrene , forhøyning av arteriell presison, forverring av allerede eksisterende hjerteproblemer . Da ville det ikke være noe vitenskapelig bevis for å støtte avhandlingen at drikkevann tjener til å motvirke vannretensjon og cellulitt.
Balansen, som vanlig, ville være nøkkelen, selv med hensyn til spørsmålet om drikkevann. Lytt til kroppen din, mat på mat som gir energi og slipper ut vann, trykk mer på hydratpedalen når du legger kroppen til mer fysisk aktivitet for å fylle opp de tapte væskene .
